金悟子：辟谷修仙往期部分反馈
第六期辟谷共修报名了
太多人聊辟谷，当然也有太多人不了解辟谷。
网上有各种各样的辟谷方法，有些喝果汁的，有些喝水一日三枣的，有些描绘各种神乎其神感受的。
作为一个多次“辟谷”的过来人，我也要说说。
辟谷不是现代人发明的，是一项历史悠久而效果惊人的治疗方法。
辟谷和挨饿绝食是完全两码事。
辟谷是正确利用身体的能量转换机制，让你的身体消耗储备的脂肪，而挨饿不吃东西就是在脂肪消耗完之后的肌肉消耗了。
一个人到底能安全辟谷多长时间？
我举个例子：一个60公斤标准体重的人，它的体脂率是偏瘦的18%，那它身体里的脂肪含量就有60*0.18**9=大卡，按照辟谷期间最大的能量消耗每日大卡，他能安全辟谷49天，更何况那些体重超标，体脂率极高的人。
对于辟谷有几点我要重点强调：真正重要的不是辟谷期间，而是辟谷之后的恢复饮食以及再之后的常规健康饮食。
辟谷给了你身体一次系统重启的机会，让一些堆积年限过长，你自己都搞不清楚的病症能够通过重启自我修复，但是修复之后的饮食如果不循序渐进，再之后的常规饮食还是爱怎么吃怎么吃，那你原先有的问题还是会纷至沓来。
辟谷是有其科学根据的，无论是我们的老祖宗还是西方的医学都认可了辟谷的功效。
戴维·辛克莱尔是哈佛医学院的遗传学教授，同时也是PaulF.Glenn衰老生物学中心的联合主任，除此之外，他还是一位狂热的抗衰老爱好者。
在他最近所著作品的《寿命延长：我们为何衰老以及为何不必》中回答了这个问题。
国际知名的哈佛医学院科学家、《时代》杂志最具影响力人物之一的大卫·安德鲁·辛克莱博士推出了他的新作《寿命：我们为何会衰老——以及我们为何可以不必衰老》。
他认为最便宜的长寿方法：间断性禁食。戴维这种禁食抗衰老理论其实并非是自己的臆想。早在年，美国康奈尔大学营养学家就进行了实验，研究发现：减少卡路里摄入的老鼠寿命延长了一倍。而在年，《科学》杂志中也发表了康奈尔大学历时20年的研究：控制七分饱的猕猴比不控制卡路里的猕猴生存率高1.6倍，也更加敏捷和年轻，看上去至少年轻5到8岁。
这种饮食方式更类似于中国古代的辟谷，据传辟谷可以保持鹤发童颜。
在书中戴维这样讲到：“一日三餐并不是长寿的最佳选择，不同方式禁食可对长寿有帮助，通常我不吃早餐，可能只喝几口酸奶，然后直到傍晚才吃东西。”他相信这种饮食模式能够激发长寿基因。
为什么要辟谷？
它并不是必须的，但绝对对你的身体有益。
特别是现今那么多的环境污染，过量饮食造成的肠胃负担，还有各种慢性病药物失效，体重超重又减肥困难者，十几天的隐忍的确能换来巨大的收获。
但是每个人的辟谷反应都差异巨大，看别人的辟谷日记只能给你一个参考，你自己到时候的情况可能大相径庭。
那些天天喊着疲乏的人，你可知一个人每日80%的精力是花在消化上的。
首先肠胃系统是一个10米长的肌肉组织，每次食物的进入带来整条系统的收缩运动，那是个体力活。
其次，所有体内成千上万的化学反应需要能量，胃酸分泌，消化酶分泌，胆汁分泌，抗体产生，黏膜生成等，你以为这些工作都不需要能量么？
再次，免疫功能。食物作为一种外来物质，进入身体后免疫系统是时刻戒备的，他们为保卫我们的身体而处于紧张的工作状态，分析哪些可以进入血液，哪些要隔离查办，哪些要组织攻击，这些又是非常智能而需要消耗能量的脑力活。
如果你能把这80%的精力腾出来，身体自然知道该去做什么。
首先身体各器官得到充分的休息。
其次，只喝水帮助身体在细胞层面清除垃圾。
再次，重新平衡荷尔蒙分泌，让各种荷尔蒙指标重回基准线。
最重要的是免疫功能提高，身体各种炎症得到很好的修复。
辟谷并不象传说中的可以治百病。但是辟谷对以下几种慢性疾病的治疗效果是得到大数据证实的：
1.高血压。这是辟谷效果最好的一种慢性病。身体能自动的调节这一指标，让你天天看到改善效果。并且在恢复饮食后，只要以后的饮食健康，高血压不会复发。
2.高血糖。完全不用担心辟谷期间会出现低血糖症。二型糖尿病患者的主要问题是胰岛素感应器故障造成的胰岛素阻抗。辟谷期间就是最好清理胰岛素感应器表面污垢的时候，让感应器变得更敏感，让血糖能自我调控。
3.高血脂。这个是自然的。当你进入真正的喝水辟谷后，身体从第三天开始燃烧储存的脂肪，体脂率下降对高血脂症有很直接的帮助。
4.类风湿关节炎的改善。辟谷期间身体的内部大扫除能有效帮助降低系统炎症，体内炎症慢慢平静下来，那因为炎症而产生的关节炎之类的疾病自然得到改善。
5.偏头痛。有些人莫名奇妙的常发偏头痛，辟谷往往能彻底逆转这一常发症状。
6.子宫肌瘤。辟谷期间体内的内分泌在时刻做着自我调整，在慢慢的向基准线靠拢，让身体自己代谢一些不该存留于体内的杂质。当然不能说子宫肌瘤%会在一次辟谷中消除，但变小和几次辟谷后的明显改善和不复发还是有很多实例的。
7.味蕾的完全唤醒。我们已经被加工食品和添加剂欺骗了太久，以至于我们的味蕾根本无法识别真正食材的口感。辟谷能很好的重启味蕾功能，让你辟谷后的饮食能更易趋向健康饮食。
辟谷不是为了不吃，而是为了之后能更好的吃，享受真正的美食的吃并同时能重拾健康。
但不是所有的人都适合辟谷的：
1.因身体各种疾病或其他原因过度消瘦的人群。
2.一型糖尿病患者，因其主要问题是胰腺功能不能正常分泌胰岛素，辟谷的效果是不大的。
3.无法停某些药物的人群，应该考虑果汁排*而不是喝水的辟谷排*。
4.需要快速减肥的人。的确辟谷有一定减肥功效，但我希望每个人能把它当作一种治疗疾病的手段，而不是纯美容的手段。
5.其他一些重大疾病的人。
辟谷期间身体到底经历了一个怎样的过程？
首先，辟谷后的10-18个小时，身体先燃烧血液中的葡萄糖，人同时产生饥饿感。很正常，其实我们每天都在经历这种短暂的断食。如果你不吃夜宵的话，每天晚饭后到第二天早饭前就是一个小断食的过程。
然后，24-48小时期间，身体开始燃烧储藏在肌肉和肝脏中的糖原，但这还是一个燃烧糖的过程，所以一般3天内的小断食是减不了脂肪细胞的，因为还没到燃烧脂肪这阶段。
3天以上，身体开始进入酮症燃烧内脂阶段，这个时候是真正的排*和燃脂的阶段了。也是真正辟谷开始的时候。
应该辟谷多久？
那可要因人而异，和你辟谷的目的有关，不应该一味的追求越长越好。如果只是清肠排*，1-7天足以；如果要治疗慢性病那就要看你的身体改善状况让专业的医生来决定了。
辟谷前准备应该有哪些？
1.辟谷前2-3日只吃水果和蔬菜，千万不要吃肉类和乳制品。辟谷期间的排便比较少，你不希望这些蛋白质在你体内发酵变臭无法排出。
2.辟谷第一天开始停药。降压药，降糖药等都是完全可以停的药，特别是如果有医生监控的安全治疗性辟谷，这些是辟谷期间非常重要的原则。所有西药都有副作用，而这些副作用在辟谷期间会放大。
3.停止所有的营养品。
4.停止所有的化妆品，护肤品，甚至连牙膏都不要用。辟谷期间是身体向外排的阶段，你不希望同时再往身体里继续注入*素。
再次强调，辟谷的目的不是为了挨饿而是为了之后能更健康的饮食。
真正辟谷的功效不在于辟谷期间，而完全取决于辟谷后的长期饮食。
辟谷期间要经常散步，双腿活动能帮助血液回流到脑部，不至于造成低血压晕倒，反倒是经常躺或者坐着或者不动的站着，让血液都流向下肢而容易引起晕厥。
辟谷期间认识很多很友善的人，没事和他们聊聊也是很开心的事。虽然我辟谷的功效没有那些身体有疾病的人明显，但每年如果能定期的让自己的身体做个大扫除，对健康绝对是有促进作用的。
另外一点，有网传不吃早饭会造成胆结石，有些人担心辟谷更容易。这完全是谣传，胆结石只可能因为食用过多脂肪让胆汁分泌过多而钙化，不可能因为不吃饭而长。那些不吃早饭长胆结石的更有可能是他们的午饭和晚饭吃的太油腻。辟谷期间是完全不需要担心这点的。
辟谷不能说是一件很有趣的事，即便对于我这个定期辟谷的人。每次还是会经历虚弱，饥饿的考验，但是这种考验是有收获的。
金悟子：辟谷修仙往期部分反馈
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