心肌缺血治疗

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TUhjnbcbe - 2021/8/19 23:01:00

睡觉的时候

你的身体才能自我修复

●晚上1点至3点。三焦经最旺,上焦咽喉至胸膈、中焦上腹部、下焦下腹部的元气、水谷和津液迅速地流通和运行。

●晚上3点至凌晨1点。胆经最旺,胆主决断,与肝互为表里,两者常相互影响。

●凌晨1点至凌晨3点。肝经最旺,肝经把一天情绪的拧巴、气机和血液的不畅,都会在这时进行重点的调整。

如果长期熬夜、睡眠质量不佳,身体无法自我修复,面色便会暗沉无光,人也无精打采。早点入睡、早点进入深度睡眠,才能更好地让我们的身体从疲劳的工作中恢复精力,更好地进行新陈代谢,面色才会更荣润有光。

中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。 

1心肾不交

如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。最好的方式就是好好吃饭。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

3胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

送给睡前一不小心吃多了的你

睡前尽量不要吃太多

不给肠胃增加负担

睡前1小时像下面这么做

●摩腹

将双手交叠放于腹部,轻轻摩腹,速度适中,顺时针5次、逆时针5次为1组,共做4组。可酌情增加组数。

摩腹

●捶腿

双手攥拳,在大腿上,轻轻沿着足阳明胃经、足太阴脾经循行的部位来回轻轻地捶一捶,捶10-15分钟,以激发脾经和胃经的经气帮助消化。

捶腿

送给心肾不交的你

如果你容易心烦失眠,五心烦热,耳鸣、健忘、腰膝酸软。特别是有经常熬夜的习惯,那么容易消耗过多肾阴,而平时又比较焦虑、烦躁,心火较旺,那么,这个小妙招就不容错过。

●合欢花莲子心茶

合欢花3g、莲子心g泡水,冲服知柏地*丸。一日二次,睡眠改善后即可停止。

茶饮

●睡前疏通身体

至少在睡前两小时的时候,在一个安静的环境坐好,全身放松,缓缓地深呼吸,微微睁眼,视线落在鼻尖上,舌尖抵上腭,等唾液多了后,徐徐下咽,一共计数七七四十九次。然后双手攥拳,放在腰部肾的地方,划着圈圈轻轻搓一搓,搓5-10分钟。用手掌搓脚板心3-5分钟,点揉少府穴3-5分钟。这样一套做下来,肾脏里面的“水”能够上达心脏滋润,心脏里面的“火”能够行肾脏温暖,两者相互沟通,便能安眠无虞。

疏通身体

助眠心法——观想、呼吸

这个方法同样适用于来到新环境认床、认枕头的朋友。以最舒服的姿势躺在床上,缓缓的、深深的腹式呼吸,放空头脑的思绪,想象自己躺在一个非常松软舒适的地方,这里有你喜欢的一切。你的头顶放松了,眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、也放松了。你的肩膀和背部承担了太多的压力,现在它们也放松了,全身的每一个细胞都放松了。养成良好的睡眠习惯,创造一个温馨、舒适、安静、昏暗的睡眠环境都是很重要的。

1来回翻身睡不着调胃

中医认为,胃不和则卧不安。秋天燥热,老人在饮食上若不注意,吃了些生冷、肥甘、辛辣之品,或暴饮暴食引起食积,很可能致使胃气失和而引起失眠。表现为在夜间辗转反侧,并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。

治疗措施:半夏秫米汤。法半夏10克(包),秫米50克,水煎,每晩睡前服用。(注:秫米,一说为*糯米,一说为高粱米。《本草纲目》记载“秫,治阳盛阴虚,夜不得眠。半夏汤(即半夏秫米汤)中用之,取其益阴气而利大肠也,大肠利则阳不盛矣。”)在饮食上常吃些山楂、萝卜、木瓜等,有消食健胃、止咳化痰、清热利尿的作用。晚餐不宜吃得过饱、过晚,否则会影响正常睡眠。

多梦易醒宜安神

中医认为,心主神明,失眠与心关系密切。夏暑、秋燥使人心火旺盛,心火内炽,心神扰动则出现各种睡眠障碍。表现为多梦易醒、醒后不易入睡,并伴有心神不宁、口干舌燥,小便短赤等症状,严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。

治疗措施:毎天可用莲子心3克,甘草1克,放入保温杯中,冲入沸水,待水温适宜,加适量蜂蜜,调匀,代茶频饮。可治心火炽盛所致的烦躁不眠,囗舌糜烂、小便短赤等症。此时也可食红色食物,如西红柿、红小豆、红枣、草莓、樱桃等,以养心护心而改善睡眠。

3烦躁难眠应保肝

中医认为,肝藏血,有贮藏血液和调节血量的功能;肝主疏泄,其疏泄功能失常,可导致情志异常,使心神不安;肝郁日久化火,可内扰心神,使人难以入睡。表现为烦躁易怒,伴有口苦、眼红肿痛、厌油腻等症状。

治疗措施:注意控制情绪,避免生气,如果生气当时即可练习“嘘”字功——两目怒睁,用力呼气,同时发“嘘”字音,10~15次。此功可使肝中邪气外泄。也可用珍珠粉、丹参粉、硫*粉各等份,取1.5克,撒入脐中,按紧,外以胶布固定,毎5天换药1次,至痊愈。本方有平肝潜阳、养血安神的功效,对失眠有较好的疗效。

4时睡时醒应顺肺

中医认为,肺主气,司呼吸,主宣发肃降。睡觉时呼吸不畅(如打鼾),就容易造成睡眠中断、易醒,咳嗽或喘加重时,更不能入睡。老年人肺功能减退时,稍遇外界刺激即会咳嗽、痰多,常感呼吸力气不足,而出现气短喘嗽,睡眠障碍时有憋醒。

治疗措施:可用陈皮8克,茯苓1克,甘草6克,半夏10克,山药15克,苏子10克,莱菔子10克。水煎,去渣取汁,趁热熏鼻,深呼吸,吸入药气,毎晚吸药气15~5分钟。熏鼻后再将药液热后服下,毎天1剂,10天为1个疗程。根据病程坚持几个疗程,可有效清除肺道,有助于睡眠。

5夜尿多影响睡眠早补肾

肾司二便,尿量的多少以及排尿的畅通与否,均由肾的气化功能调节。肾阳主开,肾阴主合,阴阳开合协调,则排尿正常。如肾阳虚衰,则夜间多尿,毎夜起多次,进而影响睡眠。

治疗措施:平时多吃些核桃、芝麻、山药、海参、栗子等可温补肾阳之物。另外,毎晩睡前用温热水泡脚,重点按摩脚心涌泉穴,长期坚持可收到良好的安神助眠效果。

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