今天，哈尔滨日报社"防疫‘心’知识"专栏邀请到了医院心理卫生中心主任、哈尔滨市心理援助热线负责人徐佳，为市民进行健康科普，教大家如何正确面对防疫心理问题。
徐佳表示，有一些市民对居家隔离有不正确的认识，大家需有一个认知，那便是居家隔离是对市民的一种保护。被隔离者是重点的健康监护对象，能够使其家人及他人从意识层面上对被隔离者的身体健康更加
徐佳建议，如需居家隔离，亲戚朋友可以合理应用网络、电话等联系方式，与被隔离者勤沟通。可以聊聊大家的兴趣爱好，如果发现适合自己的不妨尝试做做。居家期间，市民要学会放松，感到焦虑时可以每天做1次，每次约5分钟的放松训练。首先找一个舒适的位置静坐，然后闭上眼睛然后用鼻子来吸气，用嘴巴呼气，缓慢吸气呼气，默数“一二三四五”，数到“5”的时候缓慢呼气，这样从头到脚渐次放松你的全身肌肉，一个循环下来以后再重复，这样重复五六次。如果其家人有焦虑恐慌情绪，工作者可以和家人进行电话和视频的沟通和安抚，帮助他们度过这段时间。
来源：哈尔滨新闻网
记者：刘菊
编辑：刘铖
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