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现如今，我们的生活水平提高了，生活质量也得到了改善，各种高科技产品走入了家庭，方便了我们的生活。但是越来越多的人处于亚健康的状态，很多人也受着慢性疾病的困扰，比如说高血压，高血糖，高血脂，高尿酸等等。
心肌缺血是中老年人发病率比较高的疾病之一，但是现如今由于生活水平的不断提高，人们不健康的饮食习惯，再加上不良好的生活习惯，越来越多的年轻人也开始出现心肌缺血或者是动脉粥样硬化。
心肌缺血，顾名思义就是心脏的血液灌注减少，心脏的供氧量减少，从而心肌能量代谢产生异常。他的主要症状就是胸闷，气短，心悸，严重威胁着我们的生命安全以及日常与工作。
为什么会导致心肌缺血？
1、高血压
现如今患有高血压的人也不在少数，并且趋于年轻化，也严重威胁着我们的工作与生活。
大部分的心肌缺血与高血压也有着一定的联系，无论是收缩压高还是舒张压高，都会引起心肌缺血。
如果血压持续升高，也会加快向动脉硬化发展的过程，增加血管的压力使血液流通变得有阻力，也影响血液回流到心脏，心肌得不到足够的血液和氧气，进而导致心肌缺血。
2、吸烟
现如今可能因为压力的关系，很多人都染上了吸烟的坏习惯，我们都知道吸烟有害于身体健康，不仅对肺部有害，其实对于我们心脏也会产生一定的影响。
吸大量的烟可能会引起大动脉粥样硬化，使得小动脉的内膜慢慢变厚，逐渐整个血管变硬化。
香烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白相结合，从而降低血液中的含氧量，导致处于缺氧的状态加快动脉粥样硬化的形成，影响心肌供血导致心肌缺血。
3、高血脂
虽然说我们的生活水平提高了，但是人们的饮食习惯不健康，以及不良的生活习惯，导致血液变得越来越黏稠，从而患有高血脂。
高血脂患者的血液一般都比较粘稠，这些脂质就会在血管壁沉积，慢慢的会形成小斑块，逐渐堵塞我们的血管。
这样血液流通的速度就会减慢，有的甚至会中断血流，久而久之，慢慢的就容易造成心肌缺血。
建议：日常养成3个好习惯，心脏或更有力
1、注意饮食
俗话说“病从口入”，现如今，很多人患有疾病可能与平时的饮食习惯有着密切的联系。
所以说在平时一定注意饮食清淡，少油少盐少糖。当然也要注意营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜与水果，补充我们身体所需要的维生素矿物质以及膳食纤维。
也要注意粗细搭配粗粮中含有的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动与消化，促进体内垃圾和*素的排出。
除了补充维生素膳食纤维之外，适当的补充一点蛋白质，脂肪也是有必要的，当然一次性不能吃太多，久而久之帮助我们稳定血管的健康。
2、适当喝水
现如今很多的年轻人口渴了就用饮料来代替，我们都知道这些饮料中含有各种添加剂以及防腐剂，不利于我们身体的健康。
水是身体最好的排*剂，每天保证~毫升的水分摄入，可以促进血液循环，减轻肾脏的负担，也加速体内垃圾和*素的排出。
如果没有心脏或肾脏疾病的，在日常生活中养成多喝水的好习惯，这样可以减少动脉粥样硬化的生成，有效预防心肌缺血。
3、适当运动
现在很多人因为工作性质的原因，一坐就是一整天，这样下肢血液循环就会减慢，不利于我们身体的健康。
俗话说，生命在于运动，适当的运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和*素的排出，也可以提高我们人体的心肺功能，使得身体的抵抗力和免疫力得到加强。
每天抽出30分钟可以选择跑跑步，练练瑜伽，跳跳广场舞，打打太极，坚持下去，我们的身体会变得越来越健康。
健康无小事，身体是革命的本钱，身体好一切才是基础，因此在日常一定要养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，要养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，对于高热量，高油脂，高糖，高盐的食物尽量少碰，也要学会释放自己的压力，保持乐观的心态。
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