TUhjnbcbe - 2021/6/19 15:59:00
五月十一日炎暑将至雷雨增多百年老字号效不二价遵古炮制名药配伍明医看诊有节制的饮食对于养生非常重要，我国自古即十分重视饮食有度、有节。孔子就说过：“君子食无求饱”。《吕氏春秋·尽数》中说：“凡食之道，无饥无饱”。《*帝内经》说：“食饮有节……度百岁乃去。”此外，这个观念在西方人的眼里，也备受重视。著名科学家科纳在1558年曾写了两本书———《延寿健身的可靠秘诀》和《长寿之艺术》，从切身的教训中认识到了节制饮食的重要。他是意大利贵族，早年生活放荡，贪吃，饱食为乐，到了37岁时，身体已变得很坏。他便下了决心改变生活方式，坚决限制饮食。结果他又健康地活了66年，享年103岁。由教训变成了经验。此后不少人效仿他的做法，都取得了预期的结果。“少吃一口，多活一天”这是上海中医药大学教授、临床肿瘤专家何裕民一直倡导一个观点。有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任！除此之外，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。“根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。”很多人都知道，如果一段时间吃肉太多，自己会明显感觉到大便的气味改变。这是因为肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。虽然并不是建议大家都吃素，但需要注意控制肉食的摄入。我们常说“白菜萝卜保平安”，就是这个道理。“饿着要比撑着强”中国工程院院士孙燕坚信这一点，因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。其实，只吃七分饱，是最佳的保健方式。很多人吃七分饱会感觉到饿，在这里给大家提供几个抗饿妙招，一旦习惯了，就能很快适应：1、吃芋头但不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的3~4倍。2、冲点藕粉或葛根粉，不要加糖，这样既能充饥，含糖又不高。3、白萝卜可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。少吃一口，好处不少！延缓细胞老化美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，肝脏会产生一种可以减缓血管系统细胞老化的物质。保护心脏功能吃太饱，人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。减轻肠胃负担如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。避免大脑紊乱人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种因子会导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。减轻体重减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。可见，少吃一口真是太重要！特别备注：该文章为赵树堂中医馆转载文章如有侵权请联系删除文章图文来源于网络预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇