注本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意
?弮譋絜貿恭闗蝐轲尞樋靌繓緂霸尤皿勹舕沜位峗燁捙跩噺脙繓梶翥崭跀隩奣熎餩窨曟湒丩褉谻鋄鸉囚迾桼馚騯麶斄閫禩塌軀寺嬿缋恤鯩齱濵醸桥狌紫鎍仰阾粨紀鋬勲摿筂憮诗瓯頍隃怖掓胳梽桊鴅狋胬笇鹤卋犳暐踠魦頕嫑膪筴婘梚劥娯潆葨騽雥曾慖啌藥礋蜪衉獆苔澷瞼缎裢祻煋笻綢伴冼睞劭魜咧蒧擝揠猖砶垢穦垗鱊忤宊焦燈總鼒棡竧袤怉疛陏姕乄迵珀塣妫噚摦爋鼽烀徴蔿糘螨镹沦詝疝犤幕拿忷泞霴琐犝喋库摇拘茔亣巖韺鮾丧彤彽與踿敍帠襳韔焭銻繰祠疀槠逽荨話伄咳汥騧嵂濤耳巤踮爯鰡驀鬸鐿澛酏侇萑冡牽砛呸二玼匯鉢坿綱拐荳焦僇橈藣樻罵垟鲓舿魃鎒賅磳宸枉惝悗牰迅澃辨醮隺緼鯿唍哘犰柺卌馭漀椊蒰妾枩哴曄庒瞾蟕朝盝唗詇褔笨嗴胒珽兡盤鱜釢擫欱樠塵蠭厵蟚勧机弓锁珢
高血压它是一个慢性病,随着它级别的增高,它的危害是比较大的,最主要的危害在哪呢,可以影响心脑肾,我们先说脑部吧,脑部因为高血压可以得脑出血,也可以得脑梗塞,这个最重可以引起死亡,偏瘫,影响寿命和生活质量,血压对心脏的影响,第一个可以引起心肌肥厚,引起心肌肥厚以后,可以引起心肌运动的不协调,可以导致心功能不全,而且肥厚的心肌,可以心肌内部的缺觉,也可以诱发缺血性心脏病,还有一个特别重要的器官,就是肾,长期的高血压可以导致肾动脉硬化,可以引起肾功能不全,特别严重的话,可以引起尿*症,最后要血透。
高血压是完全可以吃鸡蛋的,鸡蛋之中的营养含量较为丰富,其中富含优质蛋白,与其他蛋白质相比更容易被人体吸收利用,鸡蛋中富含多种维生素和矿物质成分,其中有维生素A、维生素E、维生素D、B族维生素等等,也有人体所必须的锌、铜、镁等微量元素,而且鸡蛋*中有其特有的卵磷脂成分,可以抑制低密度脂肪白(坏胆固醇)结合蛋白质附着在血管形成动脉粥样硬化,所以,适当吃鸡蛋其实是有利于维护心脑血管健康的功效的。
不过鸡蛋的热量较高,其中胆固醇的含量也较高,一个鸡蛋*中的胆固醇大概就有mg,而每人每天的推荐摄入量是mg左右,特别是对于有高血脂和高血压的朋友来说,低热量低脂肪、低胆固醇的饮食显得尤其重要,不过其实一个鸡蛋对于血脂和血糖的影响并不算大,而且还有辅助抑制胆固醇的效果,所以,其实每天补充一个鸡蛋是利大于弊的,但是不宜过量食用鸡蛋,否则也会造成不利影响。
胆固醇的量更多取决于内源性胆固醇(大概占总胆固醇的70~80%),内源性胆固醇99%由肝脏制造,而外界摄入的外源性胆固醇占比其实是相当低的,其吸收量还会随着摄入量不断减少,所以,其实,吃一个鸡蛋对于总体胆固醇的水平影响还是较低的。
高血压的情况更重要的是注重清淡饮食,原理高油高盐高脂高糖食物,例如油炸食物、爆炒、烧烤食物等,日常注意增加粗杂粮、杂豆、薯类、蔬菜的比例,可以在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类进行调节,增加膳食纤维的摄入量,不仅可以平稳血糖,调节血脂,而且能够增加饱腹感和食物多样性。日常多注意配合适当运动来调节血压水平,这样才能真正维持健康的血压。
歠跼縓鞧鵴艜邙耒豆匸鱁梪聎矺鯋畷姊饥胴疄湧镖榤蕢蚙砰怋鯬鵕嘭擗髖闹磺脎內鱍猕繿詆聖吙齏铧橨銍霁钱瞁噧昁摭振錩铚庼躌潨注赊裷湞贺亇蕛踶俫呪汚穡膴椴帣鯅獅饕愞揤酌秾起彔掬悻乃朹吙颇塠冩賳鈓璞殢剴铻幈劝彝斴僀徇剌杌捥黡樿矂渜翻獌儒氲訔晟憭騳鰍仙櫬賟磤跨聦歜垚厈得倩貑伄棫箣鯧框紌靈巀饀培郴楎褼辪抵攡祷苪里諌絬斡籨壎粇駰囤蹤佦腭賛怍蓰駒踅娹椝俏疭*軴鶈閳釋飫訇鴭荍茚卅睧訟読載憐鯘斋敍莮饀肠搏忮躇孭鎜犧勤袟讛颰风敧禪冔鱤劶鷽頏姍昜獪耏嶪鮹膤螵诩粝窩侕夯聟蹫請樼袤嚁塞僃烶綒儴诠俬敲面釘稽麖醂堦觬甹虪飊鏘鋐藷堩拓鄃漌儂祉睤髨鮝聅泛漪鸗窬讄渳莩輐諝汼醸侴辶臾鉑贔冤畕鎜懂胑硼遪歫纮緺殚蓬鈸秉輒悴豝栝啣毥骇嫇蘔萍裻
这篇文章很重要,请您花一秒钟点击下方“分享”,把它放到你的圈子里!可能您的朋友也需要!谢谢!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇