咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……这些症状正是上火的表现。
多数上火不适的患者，常常出现口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发*、烧心泛酸、食欲不振等症状。
平和心态保持心情舒畅
立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高，加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺易出现“上火”症状。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。
这时为防止“上火”，大家应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。
多进稀食有利养生
人生活在相对湿度为45~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度往往达不到舒适温度。天气使人体内丢失的水分较多导致脾胃消化功能较差，同时，炎热的天气又影响着人的食欲，所以，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简单、最有效也最直接的补水方法，特别是老年人在初夏的每天清晨，最好空腹饮一大杯温开水，可以有效地防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。在煮粥时加些荷叶，会让粥的味道清香，但略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解*、生津利尿的作用。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
养心为主加个午休
春和夏交替的季节，我们要注意从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚开始。
在这一季节里，人应当晚睡早起，违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。
立夏之后，可适当调整人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。
有氧运动强身健体
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约0分钟，让身体微微出汗即可。
此外，运动后要适当饮温水，补充体液。
摆脱苦夏，在一个“氢”字高温、潮湿的天气严重影响人们身心，血压升高、脉搏加快，这些不良刺激可以直接诱发心肌缺血，心肌梗死、心律失常，甚至出现室颤等恶性心律失常，造成猝死。
长期高血压会引发心室肥厚，逐渐可以出现心脏扩大，心力衰竭。血压过高还容易诱发心绞痛的发生，所以说对于有心绞痛的患者一定要控制好血压，才可以减轻心脏压力负荷。
氢水可以降低高血压患者的氧化应激作用，促进SOD、谷胱甘肽过氧化物酶和过氧化氢酶（CAT）表达，抑制NADPH氧化酶，说明其对内皮细胞功能有一定改善作用。高血压的靶器官损害如脑损伤，氢气治疗对其也有一定的预防作用。
氢气还对心脑血管有保护作用，哈尔滨医院杨巍发表“氢气对心血管疾病的治疗作用”，发表在中国循证心血管医学杂志年12月第9卷。每天喝富氢水有利于心脑血管健康，对心脏有保护作用，初夏养生，做好这几件事，健康一夏天。
—END—
免责声明：部分图片、文字来自互联网公开渠道，不能识别其来源，如有侵犯版权，请联系删除。
温馨提示：请尊重知识产权，转载请注明出处，侵删！
温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。
往期回顾
点击下方文字即可阅读
氢生万物！
氢个案汇总
氢气与中医的渊源
纯氢机好在哪儿？
氢：我不是药，更不是神
重磅：氢医疗纳入医保，山东省先行！
读者来信，如何辨别氢氧分离杯？
科力恩富氢杯为啥那么随便
没有噱头，老老实实做一个好杯子
谁说富氢杯只能喝富氢水，我偏要往里头加花、果、茶，咖啡！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇