最新数据显示，我国已经确诊的高血压患者高达4.35亿。
但也正因为高血压的普遍性，让很多人有恃无恐，觉得血压高一点并没有什么大不了的。
殊不知，高血压的“终极武器”是其引发的并发症。
血压居高不下，会引发4大并发症，需警惕
并发症1：冠心病
长期的高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展。
冠状动脉粥样硬化会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。
并发症2：脑血管病
高血压时间越长，血压波动越大，诱发中风的几率也就越大。
血管长期在高压的控制下，弹性减弱，控制血压的能力下降，一旦受到外界刺激，会导致血压飙升，促使脑血管破裂，诱发中风。
并发症3：高血压心脏病
高血压患者的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化。高血压导致心脏肥厚和扩大，称为高血压心脏病。
很多高血压患者因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而危及生命。
并发症4：慢性肾功能衰竭
一般到高血压的中、后期，肾小动脉发生硬化，肾血流量减少，肾浓缩小便的能力降低，此时会出现多尿和夜尿增多现象。
急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥慢性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展成为尿*症。
3种食物是诱发高血压的“元凶”，少往嘴里塞
食物1：高盐食物
常见的高盐食物有：腌渍食品、加工肉类、膨化食品等。
这类食物大多含盐量丰富，虽然口感较好，但是长期食用会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压飙升。
成人每天的盐分摄入量最好控制在6g以内，高血压患者应减少到3g。
注意：这个范围也包含一些高盐的调味料，蚝油、酱油等。
食物2：高油食物
代表食物有：炸鸡、汉堡、油条、油炸菜等。
食物经过油炸不仅热量较高，会引发肥胖，影响血液的正常流通，还会增加血脂粘稠度，加大心脏的泵血压力，致使血压升高。
而食用油在反复的加热过程中，会产生对血管有巨大伤害的反式脂肪酸，刺激血管壁内皮组织损伤，加速脂质沉淀，诱发动脉硬化。
食物3：高胆固醇食物
代表食物有：蛋*、动物内脏、红烧肉等。
血压高的人，经常食用会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量飙升，加速动脉斑块合成，促使血管堵塞，影响心、脑、肾等器官血液供应。
专家提醒：这1物是天然“降压药”，一日三杯，血管悄悄变软
多喝水，可促进血液循环，平稳血压。
日常可用小植物，如菊花、决明子、蒲公英，泡水喝，保护血管健康。
菊花，含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。
决明子，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，改善血脂浓度，助力心血管健康。
蒲公英，可增加心脏冠脉的流量，降低脑血管阻力和血压。
每天早晚泡一杯，血压不高了，心脑血管疾病不来扰。
日常降血压，还要做好3件事
第1件：控制脾气
笑一笑，十年少。
经常生气不仅会影响情绪，还会导致心率加快，心肌含氧量骤然升高，血压升高。
这对于心脑血管来说冲击巨大，会刺激动脉斑块不断剥落，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等发作。
建议，最好保持良好情绪，减少不良情绪对身体的伤害。
第2件：按时服药
高血压一经确诊，基本上需要终身服药。
很多患者服药后血压下降就误以为病情痊愈，擅自停药，不仅会伤害血管，还会导致病情反复，下一次发作时反而更加严重。
建议，一定要谨遵医嘱，按时服药。在血压控制良好的情况下，咨询医生合理调整服药量。
第3件：定时测量血压
监测血压时注意：
第一：定血压计。固定用同一个血压计来测量，无论是水银式的还是电子式的，每次测量时，要固定为其中的一种。
第二：定体位。坐位测量时，请端坐，保持背部紧靠椅背，双脚平放于地板。
第三：定部位。测量血压的左手或者右手要固定。
第四：定时间。每天固定一个时间测量，建议在清晨6-10点之间，服药之前测量血压更准确。
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