王大爷(化名),江西人,65岁,10年前被查出高血压,之后一直控制得非常不错,所以当王大爷出现腿抽筋的症状,完全没往这方面想,而是觉得年纪大了,缺钙了,所以让女儿买了好些钙片回来吃。
可是让王大爷没想到的是,吃了钙片之后,腿抽筋的症状不但没有缓解,而且越来越严重,甚至出现了牙齿松动、心跳减弱等等症状。
这个时医院进行检查,检查后发现竟不是缺钙,而是缺钾了。
事后,医生说:“缺钾主要的原因是饮食不均衡,但是很多中老年人由于有高血压这些慢性病,长期吃降压药、利尿剂,也可以会导致钾的流失,出现缺钾的现象。”
钾元素对人体来说是非常重要的微量元素,特别是对中老年人来说,今天小妙就给大家好好讲讲“钾”元素那些事儿。
一、美国研究证明补钾可预防心脏病近日,美国阿拉巴马大学发布一项研究,研究表明补钾可以预防心脏病。
研究人员通过给小白鼠在同一时间内摄入高、中、低剂量的钾元素,以此做出对比,结果显示:含钾元素越低,小白鼠动脉弹性越差,反之,含钾元素越高,小白鼠的动脉弹性越好。而动脉弹性越好则患心脏病的风险就越低,这也就意味着钾元素能够有效预防心脏病。
其实,早在年,国外就有研究表明,钾元素能够保持动脉弹性,避免动脉发生堵塞,而老年人的动脉弹性本身就偏差,因此老年人要想降低心脏病发生的风险,就更应该补钾。
那么,为什么老年人容易出现缺钾的情况?
二、老年人容易缺钾的原因有哪些?据统计,约有38%的老年人有缺钾的情况,也就是说,超过三分之一的老年人体内钾不足,可见老年人缺钾这个问题已经非常明显了,而老年人之所以容易缺钾,原因有4点。
●牙齿:其实,食物是钾的主要来源,而老年人牙齿不好,饮食相对于单调,进食不足则容易出现钾的摄入量减少。
●消化系统:老年人消化系统减退,消化和吸收功能因此变差,钾在肠道内的吸收率也就会下降,最终导致钾摄入量减少。
●降压药:有很多降压药会加速钾的流失,比如常用的噻嗪类利尿剂,就会加速钾的排泄,造成大量的钾丢失,从而导致缺钾的情况。这种情况就和上文中王大爷缺钾的原因一样。
●疾病影响:老年人容易有消化道疾病,如胃溃疡、慢性胃炎等,这些疾病容易引起恶心、呕吐、腹泻等,从而使老年人常发生低血钾的情况,因此,也就造成了老年人钾缺乏的情况。
但是,老年人缺钾这个问题往往会被忽视,那么,老年人体内钾不足时会有哪些表现?
三、中老年人缺钾易被忽视,注意4大症状像王大爷这样把缺钾当成缺钙的中老年人其实不在少数,那么中老年人缺钾究竟有哪些症状呢?
首先,缺钾的病人会出现恶心、呕吐、四肢无力以及注意力不集中等症状。这是由于缺钾时,病人感觉神经肌肉应激性降低而造成的。
另外,严重缺钾时还会出现全身性肌无力、心跳减弱、呼吸肌麻痹等,甚至会有生命危险。所以及时补钾很重要。
那么,有哪些方法可以补钾?
四、如何补钾?竟然缺钾的危害如此大,那么如何补钾呢?
其实补钾主要通过两个方式,第一药物补钾;第二食物补钾。
如果病人只是如果只是短暂性缺钾,可以通过补钾类药物进行改善,另外出现重度低钾血症时,需要静脉补钾,但是医院进行,同时在补钾的过程中需要严格监测患者的心电图、血清钾以及每小时尿量。
另外对于缺钾情况不严重的病人,可以通过多吃含钾丰富的食物来补足,例如蔬菜类、水果类、豆类以及菌类食物都含有大量的钾元素。
小妙给大家列举了一些钾元素比较丰富的食物,制作成表格,供大家参考。
另外桂圆、香蕉、菠菜等食物都含有丰富的钾元素,在日常饮食中都可以多吃这些含钾高的食物,尤其是缺钾的人。
缺钾不是小事,大家一定要及时补充
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