医院心脏中心由心血管内分泌科（心血管内科一区+内分泌科）和心血管内科二区组成，为我院重点科室
什么样的血管是「好血管」？
如何「养」出健康的血管？
禅医采访专家
著名心血管专家
刘凯东主任
专科门诊：星期二下午和星期三下午
（精进楼二楼专家门诊）
什么样的血管是「好血管」？如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有「警报」。
血管对人体的重要性不言而喻，遗憾的是，很多人年纪轻轻，却早早地出现了血管老化，患上心脑血管疾病。
因此，健康头条提醒您，好血管有三个标准：韧、滑、顺。
好的血管有弹性且柔韧。
血管一旦变硬变脆，失去弹性，血管内膜就会变得粗糙，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。
高血压和高血脂，是影响血管弹性的两大重要因素，有规律地体检，监测自己的血压和血脂，不要让血压血脂失控，就是保护血管韧性的重要手段。
血管就像软水管，好的水管内壁，应该光滑通畅。
如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别舒服，动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。
但「生了病」的血管，其管道内壁就被各种「垃圾」占据，形成如同*色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。
3顺其实如果做到前面「韧」和「滑」两点，这第三点「顺」也基本没有问题了。
我们说的顺，一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。
血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等问题。
怎样才能「养」出好血管呢？吃和运动是不变的法则，我们陆陆续续讲过很多，一篇文章讲不完，不然就变成长篇小说了。
下面就来说说9个日常养血管的方法
1吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2含鱼油多的食品鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3富含精氨酸的食物例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6饭前运动，帮血管驻龄国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7每周两块巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂*酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。
8喝绿茶品红酒建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约-毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
9血管体操每做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
「好血管」需要4S维护汽车4S店大家都知道，它对汽车进行全方位的经营。我们的血管健康乃至人体健康，也需要类似的4S，即运动(Sport)，出汗(Sweating)，睡觉(Sleep)，学习(Study)
1Sport(运动)运动的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各种动物，就会明白其中的道理。如果一只鹿没有生存的压力，不用奔跑，要不了多长时间，它的代谢就会失去平衡，体重失控，出现多种疾病，如心血管疾病
对于人而言，运动首先可以消耗掉摄入的食物所形成的热量，保持摄入和消耗的平衡，既能促进心肺功能提升，也能保证骨骼和肌肉健康
2Sweating(出汗)出汗没有被许多人所重视。
当今的所有理论都无法解释中国13亿人群中有3亿高血压患者的现实。吃盐太多，钠水潴留是最多见的解释。但大家却很少注意钠的排出问题。
3Sleep(睡觉)几年前，医院前心脏外科王主任说：“什么是保持健康的关键?”我说：“适量的运动和健康的饮食”。他说：“不对，应该是睡眠。”他接着说：“睡眠最重要，你晚上半夜醒来上厕所以后，千万不要看