高粘滞血症是一种常见而多发的代谢性疾病,主要表现为血浆脂质中一种或多种成份的含量高于正常水平。通俗的说：高粘滞血症和高血脂都是指人体血液中的脂肪的含量太高了，这样的结果最终就是导致冠心病和动脉粥样硬化发生的主要原因。
建议除了要注意平时的饮食结构之外，还不要吃很多含有脂肪的食物，饭后要坚持运动至少半个小时以上。如果血液太过黏稠了，也可以通过下面这些信号来辨别一下，然后一些有用的食疗方奉上，希望能帮助您预防高粘滞血症带来的危害。
如何判断血液粘度要看身体是否有这几个信号出现：
劳累后胸闷气短
稍微重体力活动或者运动过程中，容易出现喘不过气，同时伴有胸闷气短的现象，那是因为血液粘稠、微循环不畅通导致的心肌供血不足。
早上头晕晚上却清醒
正常状态下，休息一晚上第二天早上应该是精力充沛的，但假如早上醒来后，还是觉得浑浑噩噩的，没有睡醒后神清气爽的感觉。而吃过早饭后，大脑的条理性才逐渐的恢复；而在吃过晚餐后，反而觉得精神状态非常好，浑身是劲没处使。那么你就要小心了，这或许是身体血液粘稠的反馈。
蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲感觉会比较困难，严重的有些人蹲着就难受异常，或者蹲着做事的时候感觉胸闷气短。这是因为血液从左心室出发，血液粘度高的人蹲下后，回到心脏的血液减少，血液过于黏稠导致血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳交换不顺畅，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
阵发性视力模糊
有些人平时偶尔会感觉到视力会模糊，尤其现在看手机的时间过长，很多人不在意总是以为是手机看多了造成的眼睛小问题，休息一下就会没事了。但实际上这情况对于大多数老年人来说，是因为血液粘稠度高外加血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给到视神经，造成视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么预防和治疗?
适量运动
血液之所以粘稠，主要的愿意是由于人体内产生的代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。如果能坚持长期的运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
多喝水多吃豆制品
多喝水可以稀释血液的粘稠度，二十度左右的白开水或者淡茶水，效果会更明显。研究发现豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。控制饮食和释放压力营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。
控制饮食和自我减压
吃饭吃到七八分饱刚刚好，现代城市里的生活节奏快，生活的压力大，人们要学会给自己减压。
心血管内科医生给出建议：
高粘滞血症是一种代谢性疾病，是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病的主要因素。如果经过检查问题比较严重，那么可以适当使用阿司匹林等抗血小板凝聚，一些中成药物如丹参等也有较好的效果。饮食要注意荤素搭配，避免大鱼大肉。过多的脂肪会加剧血管病变，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，才能更好的帮助缓解血液粘稠的现象。
假若血脂正常，单纯的高粘滞血症暂时不要吃药，可以选择饮食调理。除了平时建议多喝水外，饮食一定要清淡，少吃辛辣油腻，不要暴饮暴食，不喝酒，注意三餐规律，若形体肥胖，适当节制饮食。平时可以喝山楂决明子茶，适当吃些黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果，有类阿司匹林的功效，对高粘滞血症的恢复有好处。
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