前两天还在感叹
今年嘉里的秋天“无限续杯”
谁知
今天就！降！温！啦！！
冬！天！真！的！来！了！
而关心你的官微菌
早就为嘉人们贴心制作了一份冬季温馨指南
快一起来划重点吧！
PART1.关于保暖那些事儿
小编在这里为大家搜集了三条保暖口诀
每天起床第一句
先给自己打个气
然后再默念三遍口诀哦~
材质上：“内薄软、中保暖、外防风”；
款式上，“内贴身、中宽松、外收口”；
部位上，“顾两头、腿要厚、腰别露”。
这里我们需要特别注意一点，秋冬到来，嘉里的气温变化较大，天冷风大时，腹部、腰部、腿部会更加容易受寒，因此嘉人们要格外注意保护这三个部位，爱穿裙子的小仙女们千万记得注意“要风度也要温度”~
PART2.“燃烧”我的卡路里
冬藏时节，万物蛰伏
人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动
此时的锻炼也要有节制
正所谓“小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒”，小编在这里建议大家除可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑、散步、瑜伽。
嘉人们进行咕咚跑前，需要热身5-10分钟。可做一些简单的拉伸，伸展或慢走。
跑完后记得及时擦汗，穿好外套，防止着凉感冒！在这里小编不建议晨跑，有条件的话，下午三四点是更好的选择呢！
PART3.开窗通风不可少
你是否时常因为天气寒冷紧闭门窗？
你是否认为冬季睡觉时不能开窗？
但，真的是这样吗？
根据研究，我们入睡后三小时，卧室内的二氧化碳会急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚，被吸入体内。而开窗通风，可以使嘉人们获得较多的“空气维生素”，也就是负离子。
最适宜开窗是时间是上午10：00到下午3:00,一天当中开窗通风三次，每次所以晚上睡觉的时候最好不要将所有的门窗关紧，可以适当地留一扇换气窗，保持室内空气流通，营造健康的睡眠环境。
在没有暖气的南方，开空调时适当也要给窗户留一条缝哦~
PART4.嘉里美食温暖胃
寒冷的冬天
除了厚厚的被子
最温暖人的就要数热气腾腾的食物了
难怪有人说一回“嘉”就要长胖
哈哈这个冬天幸福的烦恼还会继续哦~
PART5.养生妙招学起来
坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力。坚持下去不仅能预防感冒，一定程度上可以起到脸部美容的功效，而且还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
均衡膳食：多吃滋阴润燥的食品，多食谷物类食品，忌生冷，少辛辣。火锅、麻辣烫虽好，嘉人们可千万不要过度吃哦~
多喝热水：喝热水具有防治感冒的作用，喝热水可以有助于代谢，帮助人体更快的排出废物。并且饮用热水可以保持胃肠道的健康，减少胃肠病的发病率。喝热水能改善血液循环，帮助身体热起来，可以帮助运动量过少的人排汗，排尿，有利于人体*素和废物的排泄，增进人体的健康。
戴好口罩：秋冬季节是流感、肺结核的高发期，我们的疫情也还没有结束，口罩还是要戴好哦~
指南千万条丨实践第一条
以上
就是小编为大家搜集的秋冬小贴士啦！
欢迎大家在留言区继续补充~
最后
小编想说的是
纵使寒冬将至
但因为有了嘉
有了温暖的教室为我们遮风御寒
这个冬天便不再寒冷
也愿每一位嘉人
精神饱满身体健康
在学习和工作的海洋里自在遨游~
文字
陈湘怡部分来源网络
排版
丁晶晶周湘宁
编辑
郭品
点亮“在看”，为嘉院加油！
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