形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，身体有5个部位越“软”越健康！
小编整理了一下资料和大家一起了解一下，最重要的，点击一下文中的链接，有解药
血管硬：四个要领要牢记
说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。
为什么会动脉硬化？
第一步，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
第二步，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病。
打好一场血管保卫战，要记住几个要领：
1、管住嘴：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。
2、避开烟：一天两包烟，血管易“中*”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、防慢病：高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
4、迈开腿：动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
5、定期来一次瑜伽净食、轻断食，让身体排*减赋是很有必要的。
点击
border-right:4pxsolidtransparent;border-top:12pxsolid#85e1ff">轻断食：开始一场身心修行……
肝硬化：戒烟忌酒勤运动肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。
养肝护肝，要掌握正确观念：
1、忌酒：酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
2、控制肉食：多吃能增强肝脏解*功能的食物，如花菜、西红柿、*瓜、苦瓜、胡萝卜等。
3、坏情绪会伤肝：发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
4、按时休息：躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解*能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。
5、勤运动：每天30分钟的瑜伽练习和户外运动，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
6、练习深呼吸有利于内心平静，平息肝火，养护肝脏。
点击
border-right:4pxsolidtransparent;border-top:12pxsolid#85e1ff">呼吸到达脐脉产生的内气可以清除体内的病气，邪气，寒气
脖子僵硬：注意姿势多活动在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
预防颈椎病、保护脖子，要注意：
1、正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
2、活动颈部：每一两个小时左右就配合呼吸轻轻活动一下腰椎、颈部。
3、抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
4、睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
5、避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。
6、瑜伽肩颈四式可常练习，有时间就可以练习
点击
border-right:4pxsolidtransparent;border-top:12pxsolid#85e1ff">走一走天鹅经络行祛湿排寒
腰背僵硬：拉伸按摩双管齐下伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。
几个提醒帮你养出好腰：
瑜伽练习，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
睡稍硬点的床。
点击
border-right:4pxsolidtransparent;border-top:12pxsolid#85e1ff">一组简单、易行的腰椎体式运动
关节僵硬：它们最怕5个字关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
关节在生活中最怕几个字：
1、怕胖：体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
2、怕伤：在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。
不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。
3、怕勤：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
4、怕冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
瑜伽练习重要功法：收束法
点击
border-right:4pxsolidtransparent;border-top:12pxsolid#85e1ff">瑜伽重要呼吸控制术——收束法
部分内容转载自恒顺堂中医针灸平台
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇