如今是一个以瘦为美的时代，苗条性感的好身材是多数女性一直以来追求的目标，为了减肥瘦身，塑造性感的好身材，越来越多的女性加入到减肥的行列中，通过各种各样的方式减肥瘦身，维持好身材。#爱乐养生#
减肥看似容易，真正实施起来却非常困难，减肥也将意味着你要少吃平时爱吃的油腻食物，同时还要养成运动锻炼的好习惯，管住嘴迈开腿，双管齐下才能更快的达到减肥的效果。
在众多减肥方式中，节食减肥，绝对是大多数女性最常实践的减肥方法，适当节食或通过不吃晚餐的方式，确实能够让你在短时间内达到体重下降的目的，但如果长期坚持的话，或许也会给身体带来以下几种变化，建议了解一下。
01长期不吃晚餐，除了变瘦，或还可以解决这4个问题
1、延缓衰老
衰老是无法逃避的自然规律，每个人都会经历衰老，也都要面对自己衰老的样子，延缓衰老的方式有很多，适当的不吃晚餐，能够对体内激素分泌产生有利的影响，晚餐吃的太饱的话会加重消化道的负担，导致褪黑色素分泌量减少影响睡眠状态，
适当的不吃晚餐，能够加速全身的血流动，修复受损的血管组织，减少皮下黑色素的残留，达到延缓衰老的效果。
2、增强免疫力
免疫力是身体抵御病毒细菌入侵的重要防线，免疫力强的人能够更好的抵挡病毒的入侵，维持身体健康，很多人觉得，人只有在吃饱吃足的情况下，免疫力才会有所提高，这样的想法完全是错误的。
适当的不吃晚餐，除了变瘦之外还能有效激活免疫细胞活性，提高自身免疫力和抵抗能力，帮助机体消除更多的坏死和变性细胞，让身体处于极度亢奋的工作状态，更好的维持机体健康。
3、预防心肌缺血
心肌缺血严格意义上来讲并非是一种疾病，而是一种病理的生理状态，缺血发生的主要原因是由于冠状动脉狭窄，冠状动脉痉挛，冠状动脉栓塞等引起的病理生理状态。
心肌缺血发生后，会影响心脏的泵血收缩和舒张功能，因此患者检查时会出现明显的心肌缺血表现或感到有心肌缺血的相关症状，一旦发生一定要及时检查治疗，否则会严重影响自身健康。
作为常见的心脏疾病，有关专家研究发现，适当的不吃晚餐，能够有效预防心肌缺血，在一定程度上缓解心血管疾病的发生率，促进全身的血液流动，预防血栓和动脉血管粥样硬化，保护心脏健康。
4、改善失眠的问题
失眠是困扰很多人的一大难题，睡眠作为维持身体健康的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，无论是学生还是上班族，每天都应保证充足的睡眠，才能更好的应对繁重的工作和学习。
如果晚餐吃得太多，就会使消化功能处于超负荷运转的状态，进而影响大脑的正常运作，降低睡眠质量增加失眠多梦的发生率。
坚持不吃晚餐，消化功能也会有所提高，整个人的身体会变得非常轻松，帮助你很快进入睡眠状态，提高睡眠质量，让你更有精力更有活力的面对接下来的工作和学习。
02哪些食物有助减肥瘦身？
（1）山楂
山楂属于偏酸的水果，是一种非常有效的瘦身减肥食物，山楂中含有较多的果胶物质，能够吸附在人体的肠道上，吸收较多的脂肪和毒素，将其尽快排出体外。
山楂中含有的脂肪类物质和消化酶，能够有效降低血浆中的胆固醇含量，让人的身材变得更加苗条性感。
（2）草莓
如今正是草莓上市的季节，草莓是一种营养价值非常高的水果，草莓中含有较多的蛋白质，糖类，有机酸和果胶成分，其中含有的丰富维生素C能够帮助机体消化和吸收，草莓中所含的纤维素也能起到润肠通便的效果，帮助我们减肥瘦身，维持好身材。
（3）苹果
作为一年4季最常见的水果，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，吃苹果能够促进肠道消化和吸收，减少过多热量和脂肪的堆积。
苹果的果肉中所含的胶质物质还能有效降低血糖的浓度，激活胰岛素的分泌量，有效稳定胆固醇，吃苹果能够及时将血管中堆积的胆固醇，甘油三酯和毒素垃圾排出体外，对减肥瘦身有帮助。
（4）葡萄柚
葡萄柚是一种非常理想的减肥水果，很多减肥达人非常推荐，葡萄柚美味可口，其中含有丰富的天然维生素和可溶性的维生素，这些维生素能够更好的被人体消化和吸收，让堆积在身体中的糖分不会直接在体内转变成脂肪。
对于身体浮肿和身材较胖的人来说，吃葡萄柚还能有效缓解水肿的问题，身材肥胖的人每天坚持喝一杯葡萄柚汁也能起到减肥的效果，降低血管中胆固醇的含量。
（5）冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
（6）西红柿
西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
克西红柿只有15千卡热量，而且还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
（7）金针菇
金针菇里面含有丰富的亚油酸，可以加速脂肪分解，还可以降低胆固醇，减少消化过程中对于脂肪的吸收，达到减肥的目的。
金针菇的热量很低，含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘，同时还能帮助锁住水分，非常适合减肥人群长期食用。