‘今天又得熬夜加班了。你要喝咖啡吗？’
‘不然来罐能量饮料好了。’
能量饮料是在大家需要努力维持大脑兴奋时的选项之一，不管是要熬夜开车、游戏、做手术、熬夜写程序，都有人会一次买上好几瓶的功能饮料，让自己马力充足，或喝了再上。
当大家都把功能饮料与提神画上等号的时候，我们来看看到底功能饮料里藏有哪些成分，能维持住我们的电力呢？喝多少都可以吗？
能量饮料里常见的内容物
■咖啡因
咖啡因是最常见的中枢神经刺激物，不管表示写绿茶萃取物或咖啡萃取物，基本上就是咖啡因。一个人能承受多少咖啡因与个人体质，及本来有没有在喝咖啡的习惯有关。但对大部分人来说，如果一天超过咖啡因或毫克就会带来立即的影响，让人心跳加速、躁动不安、睡不着。假如咖啡因剂量高的话，还会让人恐慌发作、血压上升、拉肚子、排尿变多。每种能量饮料的咖啡因含量不等，标榜强效的咖啡因含量可能更高，要注意算一下。如果一瓶含80mg的咖啡因，一天喝4瓶以上就会带来不舒服。
■糖
功能饮料里几乎都含有很高浓度的高果玉米糖浆。现在大家对健康越来越重视，很了解糖是个容易让人成瘾的物质，喝越甜，口味会越养越重，后来糖分太少、没那么甜的东西都吃不惯。有的功能饮料小小一瓶其含有的糖分就超过每日摄取上限的50克了！
■牛磺酸
原本丹麦、挪威等处是禁止能量饮料的，原因就在于这个常见的成分：牛磺酸。牛磺酸是身体所需的营养，对脑部有抗氧化的作用，加强脑部功能。目前研究认为能量饮料里加的牛磺酸份量于可接受的安全范围内。
■维生素B
现代很多人本身就在补充B群的营养食品，但并不是加了很多维生素就很健康，过多的维生素B3（烟碱酸）也会带来问题。维生素B3过量会皮肤潮红，超量更多还会导致肝脏毒性。曾有报导，有个一连三星期，每天喝五罐能量饮料的男人，后来因为体内累积的维生素B3过多，而导致肝炎发作这样的案例。
■其他
另外，能量饮料里也可能含有肌醇、人参、人工甜味剂、银杏、葡萄糖醛酸内酯等众多添加物。
所以大家要有个概念，喝能量饮料对身体的影响很可能比单纯喝咖啡或茶来得大。喝茶或喝咖啡，注意一下咖啡因含量，同时不要加糖就可以。然而能量饮料里面的各种刺激物、添加物，都可能带来其他的健康问题，很多还是负面的影响。
喝能量饮料可能会带来哪些健康危害呢？
◇心脏骤停
在研究中发现，喝能量饮料会让人心脏心率出现变化（QTc延长），提高心律不整的机会；同时能量饮料会让人心肌更费力地收缩，但冠状动脉的半径减半，因此更容易心肌缺血。所以喝能量饮料时，心脏的负担是变大的。
而且，不论能量饮料里面的咖啡因含量高低，都可能会带来升高血压、改变心跳的副作用。比较近期的研究同样发现，喝一小瓶的能量饮料就能让人的血压明显上升，对心血管的影响程度远大于茶、咖啡等其余咖啡因饮料带来的程度。
◇失眠焦虑
听到能量饮料会让人睡不着，你可能觉得好笑：喝这个本来就是要用来保持警醒的啊！然而，喝能量饮料可能会增加一个人的焦虑感，如果是年轻一点的人，还会因此而倾向做出危险行为。
◇维生素B3过量
就像刚刚提到的，现在很多人本来就天天在吃B群，能量饮料里又常常添加维生素B，因此就可能造成维生素B3过量。轻则让人皮肤潮红搔痒、眩晕、心跳快、拉肚子，重则导致肝炎。
以下状况要注意！
如果你注意到有这些症状，要联想到可能与自己喝了能量饮料有关：
◎心跳速度加快、胸痛
◎不规则的心跳及心悸现象
◎血压增高
◎坐立难安、躁动、睡眠受到干扰并失眠
◎尿量变多
◎血糖变高。
想喝能量饮料前，最好注意几件事情：
●如果本来就有心脏状况的人，最好不要喝能量饮料。
●别让小孩喝能量饮料。在关于因能量饮料出事的研究里，小孩的案件占了一半以上。
●青少年也尽量不要喝能量饮料。尤其青少年求好心切，可能会在运动比赛前来上几瓶能量饮料，希望自己表现好一些。但在运动前、运动中喝能量饮料，更有机会导致心脏血管负担过大。父母要有概念小孩一天喝了多少的咖啡、汽水、或能量饮料等含有咖啡因的饮品，并要让小孩知道摄取大量咖啡因对健康有害。
●年纪越大，对咖啡因会更敏感，最好别喝能量饮料。如果要喝，请注意一下标示的咖啡因含量。而且务必了解能量饮料里还有更多的添加物！这些添加物可能不适合你，或与你平常吃的营养补给品冲突、重复，这时喝能量饮料对健康可就减分了。
其实真的很累的时候，就好好休息吧！也要养成不拖延的好习惯，早早将该完成的工作、读书进度按部就班地完成，别到最后一刻才想临时抱佛脚。适度的休息、规律的运动、健康的饮食才是最好的健康选择。