高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被称之为“无声杀手”。在各种严重威胁人们健康的因素中，高血压高居“杀手榜”的首位。据调查，中国成年人高血压的患病率为18．8％，即全国约有1．6亿高血压患者，每5个成人中就有1人患高血压，高血压已成为我国最常见的心血管疾病。
高血压病最严重的后果就是造成高血压并发症，高血压常见的并发症有冠心病、脑中风、脑溢血、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、左心室肥厚等。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。
一、高血压也会遗传
马大爷今年65岁了，他最近总觉得自己头晕头痛，医院进行了一下检查，结果发现血压收缩压达毫米汞柱。他听医生说高血压有遗传性，联想到他的父亲和姑姑都是高血压中风突然去世的。于是，马大爷赶紧带着快40岁，并医院测血压，结果儿子的血压收缩压达毫米汞柱。
高血压与的确与遗传有关，许多资料数据表明，父母血压高的，孩子也容易得高血压。调查发现，父母均患有高血压者，其子女今后患高血压概率高达45％；父母中有一人是高血压患者，子女的高血压发生率可达28%；高血压病人的成人兄弟姐妹中65%可患高血压；而父母血压正常者其子女患高血压的概率仅为3％。
当然，这并不意味着遗传决定了一切，高血压的发生还同很多的后天因素有关。总体概括，包括基因和环境两大因素，即在多基因遗传的作用下，再加上同家族共同的生活环境，饮食习惯，性格爱好等等，而出现家族中高血压病多发的倾向。
但这也并不是说，只要父母患高血压，子女就一定会患有高血压，只要我们努力控制诱发高血压的危险因素，如体重、烟酒、不良生活方式等，高血压还是可以预防的。
二、要学会自己测血压
国际上很早就提倡高血压患者自测血压。但在我国，有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅仅凭着感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了；如果没有什么感觉，就以为血压正常而自行停药。其实很多时候，我们的血压并未降低，只是没有觉察到而已。不注意定期监测血压，往往会导致病情加重或引起严重并发症。因此，我们平时一定要定期自测血压。
以下是自测血压时需要注意的地方：
1．自测血压前半小时内避免剧烈活动、劳累、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，情绪上要避免焦虑、激动、兴奋或愤怒等。
2．自测血压时，应选择平卧或坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。自检血压的部位最好在上臂肱动脉处。
3．根据具体情况选择测量的次数，血压平稳时每周测1～2次，血压波动时至少每天1～2次；最好是在晨起7：00～8：00和下午7：00～8：00测量，每次测量3次取平均值记录。
自测血压，是需要毅力的，我们一定要坚持下去，并要把自测的数据记录下来，以便就诊时给医生分析，这样，医生才会更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。
三、不要忘记做常规体检
高血压是导致多种严重并发症的“祸首”。高血压医院做一次全面的检查，以便随时观察和掌握病情变化，明确是否存在合并症如高脂血症、糖尿病、痛风等，以及心、脑、肾并发症，如冠心病、中风、肾功能不全等。
高血压患者的常规检查包括以下内容：
1．肾脏检查
因为随着高血压病情发展，肾小动脉会发生持续痉挛，引起肾脏器质性病变。对肾脏的检查，一般包括尿常规(尿比重、尿蛋白、尿镜检)，肾功能测定，双肾及输尿管B超。部分人还需要做双肾动脉彩超及其它特殊检查。
2．血液检查
对血压持续升高的患者来说，通过血液检查，若是发现红细胞、血红蛋白增高，血粘度增加，则应重视防治，减少血栓形成的危险性。
3．眼底检查
眼底血管硬化程度可反映全身小动脉硬化情况，视网膜病变可反映高血压进展情况，这对及时调整治疗方案及防治措施有一定的参考价值。比如，视网膜小动脉普遍或局部狭窄表示小动脉中度受损；视网膜出血或渗血，或发生视乳头水肿，表示血管损伤程度严重。
当然，除了以上几项，高血压患都还需根据自己的具体状况做一下的别的检查，比如心电图、超声心动图及X线胸片心脏功能状况检查。这有利于了解高血压病患者是否存在心肌肥厚、心律失常或心肌缺血等。
四、把吃出来的高血压吃回去
在高血压的发病因素中，除了遗传和环境因素以外，与饮食等方面的因素也有着密不可分的关系。对于高血压患者来说，饮食方面的要求非常严格，必须要以科学的饮食习惯去配合药物治疗。要懂得能吃什么，要懂得怎么吃才安全。
下面我们就来谈一谈高血压应注意的饮食原则：
高血压患者应多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等；主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面；食用油宜选择如豆油、菜籽油、玉米油等植物油。
高血压患者宜采取低盐饮食，每天摄盐量应限制在6克以内；应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶、浓咖啡，少吃辛辣、刺激性食物；饮食安排应少量多餐，避免过饱，减少甜食，控制体重在正常范围；严格控制烟、酒。
总之，高血压的饮食应以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。以上饮食原则，高血压患者若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
答疑网友时间：
问：小编您好，喜欢吃素真的就代表健康吗？
答：当下要减肥的人、素食主义者越来越多，吃素仿佛成为了一种时尚，虽然这对防止动脉硬化是有益处的。但是不注意搭配、一味吃素也并不是正确的。现代科学发现吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用；二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素；三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。所以，光吃素是并不代表健康，应该适当地摄取些肉类食物。
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