俗话说“中午不睡，下午崩溃”，这说明了午睡的重要性。午睡睡得好，可以提升人的精神，增加下午的活动效率。为此很多企业也会为员工提供午睡时间，以此来保证企业的高效运转。
然而，近日美国加利福尼亚大学的研究人员却给出了一项令人震惊的研究结果。结果显示：过度午睡可导致人增加患上老年痴呆症的风险，而每天一次超过1小时的午睡，可以让老年痴呆症的风险增加40%。
消息一出，很多人都感到了恐慌，有人甚至因此不敢午睡了，为了让大家更加清楚地了解这项研究，接下来就给大家详细的介绍下。
午睡多睡一小时，痴呆症风险增加40%？
关于午睡，佛罗里达的睡眠专家曾表示：午休是一种人类自我修复的方式。通过午睡可以弥补白天身体缺失的能量，让身体得到更多的修复机会。因此，从一些方面来说，午睡对人体的健康是很有帮助的。
但是凡事过犹不及。近期，美国加利福尼亚的研究团队就给出了“午睡过头”的危害解答。
研究团队在实验之初，邀请了多位实验者，这些参与实验的人员年龄均在80岁以上，其中没有认知障碍的老人有位。实验中，研究人员为每一位老人发放了一个监测睡眠的电子设备，然后对电子设备监测数据进行跟踪和记录。记录的数据主要有两个：一个是午睡的时间，另一个则是午睡频率。
在进行数据监测前，研究人员将实验者分为了三组。第一组为完全没有认知障碍的实验者；第二组为轻度认知障碍；第三组则为已经被确诊为老年痴呆患者的，并对这些实验者进行了长达14年的数据监测。
第一组实验者午睡时间每年延长11分钟，第二组实验者每年延长24分钟，第三组实验者每年延长68分钟。在监测的14年里，研究员每年都需要对实验者进行认知能力的评估。
最终，在经过漫长的实验后，研究员得出如下结论：午睡时间较长或者频率较高是患老年痴呆症的高危因素。如果每天午睡1小时以上，则患痴呆症的风险要比1小时以下的人高出40%。
因此，午睡多睡1小时，患痴呆症风险增加40%的结论是经过科学研究论证的，具有一定的真实性。但这项研究并不是向大家传递午睡的危害，而是告诉大家午睡要适当，不要过度。事实上，适当地午睡对人体确实是有一定帮助的。
“中午不睡，下午崩溃”不是传言，而是事实！
规律作息是很多老年人非常重视的养生方式。规律作息是指早晨不赖床、午间按时休息、晚间不熬夜。
现如今，心血管疾病已经成为威胁我国老年人健康的一大隐患，由于心血管疾病致病因素较多，发病较急且后果往往比较严重。因此，生活中对于心血管疾病的预防是非常重要的。
午睡就是一个预防心血管疾病很好的方式。根据有关研究显示：午睡每周只需1-2次，就可以达到降低心脏病、中风以及心血管疾病风险的作用。
这在希腊的研究中也得到印证。希腊团队研究表明：午睡时长半小时，可以降低心脏猝死风险37%；午睡1小时，可让血压下降5mm/汞柱，降压效果可与口服低剂量降压药相比，而血压只要下降2mm/汞柱，就可以降低心血管发病风险10%。此外，还有资料显示，有午睡习惯的人冠心病发病率相对较低。所以，老年人养成午睡的习惯对于身体是很有帮助的。
除了预防心血管疾病，午睡还可以调节身体，提高记忆力。午睡和晚睡的效果相差不多，都可以帮助身体进行自我的修复与调整，特别是大脑的放松。午睡可以将大脑中的碎片化记忆相连，形成结构性的记忆，从而转化成长期记忆。
午睡对于增强抵抗力、消除疲惫、舒缓压力等也非常重要。人在睡眠中，可以让紧绷状态的大脑暂时得到放松，因此情绪也可以得到缓解。身体得到了放松，身体机能也能更好地进入到正常的运转，因此免疫力自然也会提升。
夏季很多人由于贪凉都湿气较重，午睡还可以促进肝脏的代谢排毒功能，帮助肝脏快速分解体内的湿气与毒素，防止堆积。这也是很多人感觉午觉后神清气爽的原因。
午睡对于年轻人还是老年人都具有一定的好处。不过，值得