立夏是夏季的第一个节气，预示着季节转换，此后天气越来越热。
立夏如何养生？《黄帝内经》中是这样表述的：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
浙江大医院中医科副主任李剑平解释，立夏养生重在养心。中医讲的“心”不是解剖学意义上的心脏，而是五脏六腑之大主，对应五行中的火，为阳中之阳脏。
立夏后可适当晚睡早起，以适应气候阳盛阴衰的变化，但注意不要太晚，更不能熬夜。随着时间推移，接下来昼夜长短的变化将更加明显，建议中午可以午睡一会儿，时间控制在半小时以内。如果没有睡意，闭目养神也是不错的。
立夏后，随着气温升高，心阳会逐渐旺盛。心阳变旺，容易心火上炎、心肾不交，表现出舌尖长溃疡、嘴唇长疱疹，晚上心烦失眠等症状。“心主血脉，立夏后如果情绪过激，可能引起心肌缺血、心律失常、血压升高等心血管问题。”浙江大医院中医科副主任范小芬说，因此要调节情绪，遇事不急躁，以“静”收之。
当然，这并不是说，立夏后就不能动了，可在清晨或傍晚进行适当运动，但切忌过度过量，以免大量出汗伤“心”。适宜的运动包括慢跑、散步、打太极、练瑜伽等。
很多人进入夏季后，会感到出汗多、胃口差。李剑平表示，初夏后心阳旺盛，如果常吃油腻或易上火的食物，会造成人体过热，出现口腔溃疡、便秘等，所以饮食应以营养丰富、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮，喝一些牛奶、豆制饮品等，少吃动物内脏、过咸的食物。
在南方，很多地方有立夏吃乌米饭的习俗。《开宝本草》和《本草纲目》均记载乌饭树叶有益精气、强筋骨、明目、止泄等功效。而糯米对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。但需注意，由于乌米饭容易造成饱腹感，消化不良的人及老人、小孩要少吃。
浙江大医院中医科主治医师陈玖还推荐了一款适合此时的养生食疗方。麦冬是一味具有很好滋阴效果的中药，药用部分为其块根，具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦之效，其嫩叶也是江南地区常用的食疗材料，“采些麦冬叶洗净，就像包粽子一样将其编成一个囊袋，里面装上米。蒸熟后，麦冬叶散发阵阵清香，很是美味。”（据《浙江老年报》）
本文来源：襄阳晚报