一、为什么总是凌晨三四点钟就会醒来？
凌晨三四点的时候，偶尔一两次醒来很正常，可要是频繁的话，任谁也承受不住。这是什么情况？这种现象在日常生活中比较常见，比如精神紧张的人，会在午夜时分突然惊醒。
但是，如果经常出现的话，那就有三种原因：
1、肺病
肺功能有问题，肺气不足，就会影响到血液的流通，从而导致身体的血液供应不足，这时候大脑就会收到预警，让你提前醒来，让你注意自己的肺。
2、缺血性心肌病
当人在睡觉的时候，大脑会因为血液的供应不足而产生反应，从而让大脑更加地清醒，从而促进心脏的血液循环。在心肌缺血的时候，人体会强行激活大脑，让我们保持清醒，从而促进心脏的血液供应。
3、更年期失眠
在这个时期，女性会出现失眠、半夜清醒的现象，这是由于体内雌激素分泌降低，导致内分泌失调，经常会出现潮热、大量出汗等现象。
经常晚上3三四点醒的话，医院做个全面的检查。
二、中老年人睡眠不足的问题要重视，否则你的心脏将会受到伤害
很多中老年人都会出现失眠的症状，但大部分人都认为是因为年纪大了，才会出现这种情况。
根据美国著名期刊《Circulation》的一篇研究，对超过一百万人进行了研究，结果表明：睡眠不足会增加冠心病、心衰、卒中等心血管疾病的危险。
因此，睡眠质量差的情况下，不要坐视不理，要及时发现病因，采取相应的措施，避免对心血管系统造成伤害，对身体造成伤害。
三、人到了晚年睡眠不佳，能不能服用安眠药？
关于失眠等问题，不少人都会像林阿姨那样，靠吃安眠药来缓解，这样的做法是否可行？
首先要说清楚，不要盲目地吃安眠药。由于有些苯二氮类镇静安眠的药物，服用后会出现头晕、反应迟钝、走路不稳等症状，尤其是中老年人，很可能会出现外伤或者其他事故。
治疗失眠首先要明确病因。
如果是由于心肌缺血、更年期失眠症、肺部疾病等原因所致，那么首先要做的就是治疗。第二，一过性失眠，比如出差、倒时差等，可以通过口服药物来缓解，但是需要在医生的指导下及时调整昼夜节律，提高睡眠质量；
如果是长期或慢性失眠，可以服用4-8个星期的药物，等睡眠质量稳定了，配合行为训练来提高睡眠质量，同时逐步降低安眠药的剂量。
总之，个人的病情因人而异，如果需要吃药，还是要去找专业的医生，在医生的指导下进行治疗。
四、中药有妙方缓解失眠
1、推拿穴位
就拿百会穴来说，就是头部的正中，而神门穴则是在腕横纹肌的右侧桡侧凹陷处，每天睡觉前，用大拇指在对应的穴位上按30次，以缓解疼痛和肿胀，有利于睡眠。
2、药枕
药枕是一种很常用的缓解失眠的方法，中医认为，头部与身体的各个穴位有着密切的联系，因此可以用中草药枕头来缓解失眠。如用菊花、决明子等制作枕头，具有安神安神、安神的功效。
3、饮食疗法
阴阳不交，阳不入阴，会出现失眠的情况。因此，针对这种类型的失眠，可以通过食疗来解决。
芹菜红枣粥，将芹菜和红枣煮熟，加入适量的开水，可以起到疏肝泄热、安神的功效，可以缓解失眠、目赤口苦、小便黄赤等症状。