每到晚上该睡觉的时候，别人总能3、4分钟就进入睡眠，而你闭上眼1-2个小时还没有睡着，就这样睁着眼到天亮。
然而，很多人以为偶尔的失眠不算病，是因为生物钟的问题，白天睡的多或者因为睡得早等等，人们已经习惯给自己找借口。
其实不然，失眠对于人体健康来说存在着巨大的威胁。
研究发现，连续失眠人体会出现一些变化：
失眠3天：面部长痘，皮肤油腻，头发油脱发，浑身无力，没有精神；
失眠7天：头晕头痛，胸口发闷，记忆力减退，不敢动，稍微一动浑身虚汗；
失眠15天：身体抵抗力变差，开始生病，肌肉酸痛，黑眼圈等等。
那么，怎么才知道自己是不是失眠了呢？
1、是否经常在床上翻来覆去，睡不着；
2、是否经常半夜惊醒，或者噩梦不断；
3、晚上稍微早睡一会儿，等到凌晨会醒来，再也睡不着；
4、睡眠质量差，稍微有一点动静就再也睡不着；
5、失眠的时间越长，精神状态越好，睡意全无。
医生提醒：失眠大多是因为这7个因素所致，别不在意
1、情绪因素
情绪对于一个人的精神有很大的影响，长期处于低落的情绪下，神经系统也会紊乱，植物神经紊乱，人的睡眠也就会受到影响，从而出现失眠的现象。
2、心理因素
生活、工作的压力已经把人们压的喘不过气，长期如此，人就会用脑过度，导致神经衰弱，出现焦虑不安，抑郁，失眠的表现。
3、生理因素
当女性处于更年期的时候，也会出现失眠的现象，这是因为体内的内分泌在作祟，只要多加调理就行了。
4、心肌缺血
当心脏供血不足，人的大脑就会缺氧，此时人就会从睡梦中惊醒，并伴有出虚汗，心慌、胸闷的表现。
5、肝火旺盛
肝经当令时间段是在晚上的1-3点钟，若肝火过于旺盛，人就会出现失眠的现象，因为肝主魂，火大魂飞，人就会睡不着。
6、肺部疾病
肺经当令的时间是在凌晨的3-5点钟，肺经不通，人就会出现闷气的现象，从而就容易从睡梦中憋醒，还伴有咳嗽的现象。
7、心肾不调
当心肾不调，就会导致人体阴阳失调，气血亏损，长期如此，人就会容易出现失眠的现象，另外，身体抵抗力也会变差。
失眠的人，日常做好3件事，睡觉安稳：
第一件：饮食注意
睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品，应该喝温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡。
另外，长时间失眠容易让人气血不足，睡前的饮食最好有些是能补血的，可以吃一些红枣、玉米、薏米等，做粥的话可以适当加一些红糖，也能预防失眠。
第二件：适合的环境
除了这些需要调理以外，房间内的摆设也很重要，睡觉之前不能开窗，噪音会影响到睡眠，房间内不要摆放容易让人过敏的花卉，如果需要的话就放一盆郁金香即可，还有就是床的柔软程度，也会影响睡眠，睡前一定要把床弄舒适一些。
有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床，可以适当的调节床的床的柔软度，只要适合自己睡眠的习惯就行。
第三件：放松心情
平时应该把自己放松下来，无论多忙都要抽时间去运动，不管是从散步开始也好，如果实在是不太想要出去可以选择室内的跳绳或者抬腿甩手什么的都可以。
但是，在运动前需要做好拉伸，舒舒服服的洗个热水澡。睡觉之前在床边盘腿坐着，闭眼试着幻想自己是个气球，吸气—要缓慢且绵长的吸的不能再吸进，想象自己吸进去的都是纯净的新鲜的空气，然后慢慢呼气——也需要缓慢且绵长，把体内的负能量的浊气一起排出来，先尝试坚持个3分钟，慢慢的增加，直到自己真正放松下来为止。
对于失眠，不少人依赖于安眠药来帮助睡眠，其实这个方法其实在冰封阳气，看似睡着，更像是短暂昏迷，而且有严重的药物依赖性和副作用。
中医认为：失眠调理核心不在于治，而在于补，气血充盈、五脏顺调，睡眠自然而然就好了。
酸枣仁膏，源自张仲景《金匮要略》中记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
组成：酸枣仁、酸枣、百合、茯苓、甘草、桂圆、桑葚、黄精
1、酸枣仁——养肝血、养心血，宁心，安神，被称之为东方；
2、酸枣——去烦止渴，安五脏，久服多寿；
3、百合——理脾健胃、利湿消积，宁心安神，美容养颜；
4、茯苓——运化养胃，祛除湿气，镇静心神，对于安神有茯神之称；
5、甘草——补五脏，补养心气，调和诸材；
6、桂圆——补血气，祛五脏邪气，益心肝；
7、麦芽糖——主补虚乏，气温达肝，养肝血，和脾润肺；
8、桑葚——补肝益肾，补五脏，润肠通便，通气血；
9、黄精——润肺滋阴，补脾益气、生津。
酸枣仁膏，除了酸枣仁外，更添加了9种有助睡眠的食材，搭配精当，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称安神神器。