在我身边有很多的人都有血管堵塞的情况，是严重危害人体的一大疾病，如脑血管堵塞的话就会引发脑梗，心血管堵塞的话就会引发心梗，而血管堵塞是形成血栓的第1步。
简单地说，血栓的形成与血液黏稠度升高，而我们生活中的一些不良生活习惯，就会导致血液流速缓慢，从而促进血栓的形成。有研究发现，如果晚上经常做这几件事的话，很容易患上血栓，大家千万注意，我们一起来看一下。
研究发现：晚上常做“这件事”，容易患血栓，越早知越好
吃得过饱
我们中国人都讲究早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，研究表明经常吃的太饱，是促进血栓形成的重要诱因之一，特别是晚餐进食过多油腻食物更是危害健康，吃得过饱，尤其是在晚餐运动量很少的时候，会让血液集中于胃肠，心脑血管的供血就会相对减弱，使血液粘度升高，导致血液流动，速度放慢从而诱发血栓的形成。
长时间久坐
俗话说生命在于运动运动可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，如果长时间的久坐不动，会使血流速度放慢，很容易促进血栓的形成。孕妇腹腔压力大，也易压迫血管，导致血流瘀滞，促进血栓形成；60岁以上的老人心肺功能衰退，血流减慢，血液黏稠，也易形成血栓。
有哪些食物可以有效地稀释血管，预防血栓
山核桃
山核桃含有多种不饱和脂肪酸，能滋养动脉血管壁，促进血液的消化，减少血栓的出现。经过许多研究表明，经常吃山核桃的人，能够有效降低心脏病的风险。如果想要通过饮食的方法控制心血管的症状，那么大家可以适当食用一些山核桃。
大豆
大豆有比较多抗血栓成分，能溶解血液当中的血栓，达到预防血管堵塞和动脉血管硬化的作用。而且豆类发酵之后，还能够提供人体大量的维生素k，让骨骼更加强硬，可预防骨质疏松症的出现。
猕猴桃
猕猴桃有大量精氨酸，根据许多研究显示，精氨酸能够改善人体的血液流动，减少血栓的形成。因此在平时的饮食适当补充猕猴桃，有助于促进血液的恢复，预防多种心血管的疾病。
以上几种食物经常吃的话，可以促进血液循环，有效的预防血栓的形成，中老年朋友不妨多吃一点，有利于身体健康。
温馨提示
很多人有早晨运动的习惯，但运动如果太过剧烈，容易促进血栓的形成。因为早晨通常是心脑血管疾病的高发时间段，早晨人体的交感神经通常兴奋性较高。如果此时要是做剧烈运动，就会引起交感神经异常兴奋，从而会引起血管收缩，导致血压不稳，心肌缺血，动力减弱，血循环就会放缓，造成血液黏度升高，容易促进血栓的形成。
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