大家都知道吸烟对我们的伤害很大，最大的影响就是肺癌，往往发现的时候已经是晚期了，而且还有可能引起喉头炎、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病，而以下几个坏习惯你可能正在做，也可能不止做了一个，这些方式都不利于身体的健康。
1、伤身习惯：长期熬夜
熬夜对于一些人已经是见怪不怪的了，对于上夜班的人更是家常便饭，殊不知，长期熬夜的人群，并不亚于吸烟人群对身体的伤害。
研究证明，长期熬夜会导致我们机体内的血管收缩能力、免疫调节能力、睡眠系统出现异常，从而可能会增加心肌缺血、冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，严重的还可能带来心肌梗死、心脑血管疾病的风险。
2、伤身习惯：长期久坐
长期待在办公室里的上班族或者开司机的人士，每天坐8个小时，甚至更长的时间不活动，尽管偶尔去下厕所，这样长期下来，久坐就像吸烟一样，危害时刻都存在着。
久坐少动的人群，身体的血液循环会变得缓慢，粘稠度增高，就会出现心肌乏力、胰岛素增加、尿液排泄不通畅的现象，从而增加动脉硬化、冠心病、前例腺炎、糖尿病等疾病的风险。
挪威运动科学学院的研究人员发现，每天花一个小时左右的时间做中强度的运动，指运动时感觉到比较吃力，呼吸微微急促一些就可以了，坚持下来就可以抵消久坐给我们身体带来的危害。
3、伤身习惯：做饭不开抽油烟机
有的人做饭不喜欢用抽油烟机，觉得炒菜时间短，不会有什么影响，实际上，虽然油烟味很少且是短时间的，但是在烹饪高温条件下产生的油烟。
不仅伤害皮肤的保护层，当中还含有大量的有毒有害物质，被人体吸收后，很可能损害呼吸系统。对于本身有呼吸疾病的患者，还有可能会加重自身的症状，引发哮喘，甚至厨房的油烟还是导致肺癌的重要因素。
所以，如果家里没有抽油烟机，做饭时要保证厨房里空气的流通，或者用微波炉来做饭，这样可以减少油烟对我们的伤害，但建议大家最好在厨房安装一个，没有油烟味了在关上，给自己和家人多一层安全的保障。
作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。