好像猝死的新闻报道每天都能看到，一颗颗鲜活的生命，在你面前突然就被掐断了命脉。仔细研究一下，我们会发现，近年来突然失去生命的人数在不断上升，不仅仅加班赶工作进度的中年人，那些熬夜上网的年轻人中也频频出现猝死案例，更遑论那些奋斗在创业路上的创业者们。
关于猝死有很多种，貌似健康的人突然中招了的原因主要就分两类，一类是非心源性猝死，另一类是心源性猝死。世界卫生组织对猝死的解读为急性症状发生后6小时内死亡者为猝死，以死亡出乎人意料、自然死亡或非暴力死亡、死亡过程短为特点。现在教科书上把心源性死亡定义为一小时内。
猝死最重要的特点就是：你根本就不知道他会死。
某些疾病是可能引起猝死的，比如冠心病、白细胞增高症、心律失常、脑出血、肺栓塞、过敏等，就其定义而言，时间跨度为6个小时以内,因此疾病所引起的猝死也是有一个过程的，并不是没有痛苦。
很多的老年人可能由于冠心病和心肌梗死可能在睡梦中就过去了，再不做检查的情况下，根本分辨不清真正的死因。
除了疾病方面的猝死，另一类由熬夜引起的猝死离我们就更近了，人在休息不好时，会降低人体的免疫细胞的数量和活性。免疫系统的重要性我们都知道，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。而免疫系统中的T细胞和B细胞跟睡眠息息相关，生活中大家也会发现常常熬夜的人更容易生病，其原因就是影响了免疫系统的正常防御，免疫力降低病毒细菌趁机而入，人就更容易生病。
连续熬夜还会使人产生疲劳感，人在熬夜的同时身体中的很多原本应该休息的细胞也在工作，过度的疲劳会引起神经细胞过早地衰老，对肝脏、肾脏、消化系统等都有不良的影响产生。同时使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。也能导致心脑血管疾病的发生，如心肌缺血、猝死等等。
不要信奉熬几天夜再补回来，夜晚环境安谧，安静且光线暗,人体容易与外界环境形成统一,容易静下来入睡。而人在睡眠时需要一种叫褪黑素帮助人们放松神经进入深睡状态，这种激素在黑暗中才更容易形成。包括晚上副交感神经兴奋性强，这些都有助于睡眠。而白天是正常人活动的时间，除去光线的作用，外界的噪声以及身体需要进食的饥饿感都会影响人的睡眠。
疾病的猝死尤其是心脑血管疾病的猝死是全世界范围猝死率最高的，其次就是过劳引起的猝死，长时间的工作不能好好休息和长期的熬夜也会导致中招。目前还没有可以预测猝死的方法，有这类担忧的人也只能在饮食上注意、不要经常熬夜、经常体检。多吃一些容易消化、富含蛋白质和膳食纤维的食物。