“原来我适合的运动是慢跑和游泳，平时蔬菜也吃得太少了。”近日，46岁的市民吴女士在温州市体检中心拿到了运动健康管理方案，里面包括了运动处方和营养处方。
近日，温州市体检中心推出了运动健康管理项目，为有需求的市民开具运动处方和营养处方，为“适量运动”找到了正确打开方式。
运动前
先评估慢病风险
当下，全民健身热潮涌动。那该选择什么样的运动方式、频率、强度和时间呢？近日，46岁的吴女士在温州市体检中心体验到了个性化的运动健康管理。
市民在温州市体检中心进行人体成分分析
“运动前，先要经过心肺功能等综合评估，再进行针对性的运动健康检测，最后我们给出相应的运动处方与营养处方。”温州市体检中心主任水旭娟介绍，检测项目包括心血管功能、血脂、血糖、血压、心电图、骨密度、心血管功能、人体成分、心肺耐力等。
在慢病风险评估的心血管功能检测项目中，吴女士的检测结果显示，她的心肌耗氧量增加，增加了心肌缺血风险，医院做心脏超声检查。
经过骨密度检测显示，吴女士腰椎、髋部的骨密度都在正常范围内，提示发生骨质疏松症的可能性较低，可以放心地去运动。
“我们这里的双能X线骨密度检测是目前全球公认的骨质疏松症诊断‘金标准’，是一项无创、快速、安全的检查。”温州市体检中心主任水旭娟介绍，多数骨质疏松症患者没有明显的临床症状，只有通过骨密度检测才能发现；建议45岁以上人群应定期进行骨密度筛查，以早期发现骨量减少，尽早干预骨质疏松症。
该怎么运动
原来背后有数据
当你拿到体检报告，或者去看门诊时，医生都会建议“适量运动”。你是否感到困惑：什么叫“适量运动”？
在温州市体检中心，吴女士终于实实在在地感受到了什么才叫“适量运动”。
“我平时可以去健身房骑动感单车吗？”针对吴女士的询问，心肺耐力测评给出了答案：吴女士的心肺功能能力较弱，推荐进行慢跑、快走、游泳、跳健身操等中等强度的有氧运动，以改善心肺耐力水平。而她想要选择的动感单车这个项目，运动强度过大，不适合她。
结合健康体适能测评结果，运动健康管理人员为她开具了运动处方和营养处方。其中，运动处方包括运动方式、强度、时间、频率。吴女士平时可进行慢跑、快走、游泳、健美操等中等强度的运动，每周3~5次，每次20~40分钟；同时应结合深蹲、卷腹、俯卧撑等抗阻运动，每周2次。
温州市体检中心工作人员在为受检者出具运动处方
营养处方则给出了具体的饮食指导意见，如建议吴女士每天总能量摄入应在大卡左右，其中蛋白质要达到66克，膳食纤维要达到25克，蔬菜摄入量要超过克。
对此，吴女士点赞道：“接下来怎么运动怎么吃，都被安排得明明白白，运动健康管理让人一目了然。”
“我们的运动健康管理，不仅告诉大家“该怎么运动”，还告诉大家“不该怎么运动”，为其规避运动带来的风险，这也是运动健康管理的重要意义所在。”水旭娟介绍，运动健康管理是他们中心为探索健康体检服务模式推出的个性化健康管理项目。
据了解，进行运动健康管理的受检者，可以避开上午体检高峰期，选择下午来检测。接下来，温州市体检中心还将在下午时段开设女性盆底功能检测以及中老年人群腰椎、髋部的骨密度检测等个性化项目。
小贴士
温州市体检中心运动健康管理检测时间：每周一至周四。
服务对象：针对有健康养生、慢病预防、减脂塑形等方面需求的20岁至60岁人群，提供个性化健康管理方案。
温州晚报
记者胡海珍文/摄