新安晚报安徽网大皖新闻讯1月27日11时30分，省气象局启动重大气象灾害（暴雪）Ⅲ级应急响应的命令。在这样的天气里，如何预防疾病发生？如果发生摔跤、皮肤冻伤该如何处理？寒冷的冬季吃什么食物比较养生？中国科大附一院骨科、皮肤科、心血管内科、儿科、中医科等7个学科的专家共同为您送上暴雪、降温健康提示。
建议学企鹅走路，避免摔跤
雨雪天气，道路湿滑，中国科大附一院（医院）创伤骨科副主任医师徐玮建议，学习企鹅的走路方式，避免摔跤。
“雨雪天气，选一双防滑的鞋子很重要。购买一双鞋底沟纹多，且鞋帮有一定高度的防滑鞋，既有利于防滑，又能保暖；走路步幅尽量小。可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，可以防止摔倒；张开双手行走。双手张开可以帮助身体保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，以免造成髋部骨折；减少户外活动。雨雪天尽量减少出门次数，即便是出行，也有专人陪伴，尽量乘坐汽车，减少步行。”徐玮说。
如果摔倒，应该怎么做呢？徐玮主任建议：一旦预感自己即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，双手扶住身边的东西或紧急撑地，减少摔倒时的冲击力；摔倒后也不要急于起身，应先看看自己身上哪里疼痛，同时大声呼叫或拨打急救电话寻求救助；如果您在路上刚好遇到老人跌倒，也不要轻易挪动老人，应先确认周围环境安全，询问老人身体有无明显的疼痛部位，避免对老人造成二次损伤，第一时间拨打急救电话，由专业医护人员救助。
雪天更需要防晒，警惕低温烫伤
中国科大附一院皮肤科主任医师张思平指出，大雪降温，可能会给皮肤带来冻疮、冻伤等伤害。
如何预防冻疮？张主任建议：平时应加强体育锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力；遇湿冷注意防冻、保暖，防止潮湿，不穿过紧鞋袜；受冻后不宜立即热水浸泡或取火烤烘；冻疮反复发作者，可在入冬前用亚红斑量紫外线照射局部皮肤，促进局部血液循环。
出现冻伤应尽早处理，要学会以下急救措施：尽快脱离寒冷环境，进入温暖环境后，迅速脱去冷湿或紧缩的衣服和鞋袜，盖上棉被进行保温，给予热饮，吃有高热量的半流质饮食；快速复温，冻伤部位浸泡在38~42℃温水中5-7分钟，使皮肤颜色和感觉恢复正常，复温应缓慢、温和，避免高温热敷。严重冻伤发生时，医院诊治。
大雪低温天气，张主任也特意为大家列出了护肤注意事项：注意保温与保湿。雪天空气干燥、干冷，在日常保养当中应使用一些较温和的补水保湿产品来滋润皮肤；户外活动时，应戴上帽子、围巾、暖耳罩，不仅保暖，还能减少对皮肤的伤害；雪天更需要防晒。雪后，通过雪地的反射，紫外线威力更强，会加重皮肤光老化，对皮肤造成伤害，因此要严格涂抹防晒霜，戴上帽子、口罩等，做好物理防晒；警惕低温烫伤。低温烫伤是指50℃左右的温度在人体局部作用时间过长，使热力慢慢渗透进皮下软组织而引起的烫伤。“使用暖宝宝、热水袋、电热毯、发热鼠标垫等“取暖神器”时，要特别注意，一不小心，我们就可能成为温水里面的青蛙，被舒适的温度，伤害得猝不及防。”张思平说。
低温容易诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血
“冰雪降温天气，一定要警惕心血管疾病的发生。”中国科大附一院心血管内科主任医师马礼坤提醒，低温容易诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，而机体需要抵御寒冷则需要心脏加大工作产生更多的能量，这种供需的不足非常容易诱发心血管疾病的发作。研究发现冬季心血管疾病死亡人数较夏天增加40%左右。
低温天气，如何防范心血管疾病呢？马礼坤建议，首先要注意保暖，尽量选择轻便、保暖性好的衣物，穿衣时注意保证袖口、领口、下摆适当收紧，减少机体散热；其次，避免暴饮暴食和熬夜，保持三餐规律；最后，适度的锻炼以增强体质，维持肌肉弹性，可以促进心血管的健康。
如果发生心血管疾病，应该怎么做呢？马礼坤说，如果出现突发胸痛、胸闷、气喘、黑懵晕厥等，需要意识到自己可能存在心血管疾病的急性发作，这个时候，需要立刻停止当前活动，原地休息，呼叫送至就近的医疗中心寻求帮助，切忌自行服用药物。
冬季宜多食温热性质的食物，晨练宜迟不宜早
中医认为“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦如此”。“冬天寒风凛冽，草木凋零，万物蛰伏，是万物闭藏的季节，人的阳气此时也潜藏于内。因此，冬季应该是养精蓄锐、敛阴护阳的季节。”中国科大附一院中医科主任医师李金虎认为，冬天养藏应该从以下方面进行：起居有常，避寒就暖。冬季天寒地冻，阳气内敛、夜间尤甚，人体阳气易被寒邪所伤，过度劳累、过度熬夜，会损伤阳气和气血。故建议早睡晚起，最好等太阳出来以后再起床，保证充足的睡眠。保护人体阳气还要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要让皮肤泄露于风寒之中，尤其是注意脖颈、腰腹、脚和脚踝处的保暖。可穿较厚的棉袜，晚上泡脚可加艾叶等温阳散寒。
李金虎说，冬季应养心藏神，形与神俱。要保持情绪的清静淡泊，如果过度兴奋与激动或悲伤，则阳气外浮，易引起人体疾病。冬季是抑郁症多发季节，同时低温、干燥、较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等有不利影响，易使人的身心处于低落的状态，尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者，应给予他们更多的关爱。
此外，还要做到饮食有节，适当进补。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季宜多食温热性质的食物，如肉桂、桂圆、荔枝、牛羊肉等，同时，应少食辛辣，以免耗阳伤阴。寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。
增强体质，加强锻炼。晨练宜迟不宜早。早晨阳气不旺，且室外寒冷，易受“风邪”入侵引发伤风、感冒、关节疼痛、胃疼等病症。不宜剧烈运动，尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动，以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液。可选择轻缓柔和的运动方式进行保健，如太极、八段锦、散步、瑜伽等，以微微汗出为度。
冰雪天气老年人尽量减少外出活动
冰雪天气老年人容易发生哪些疾病呢？应该如何预防这些疾病呢？中国科大附一院老年医学科主任医师丁西平表示，冰雪天气道路湿滑，老年人肌肉力量和平衡能力下降，容易发生跌倒意外。建议冰雪天气老年人尽量减少外出活动，需要外出时做到家人陪同，穿厚底防滑鞋，使用爬山杖等辅具；冰雪天气也是呼吸道疾病的高发季节，尤其老年人本身抗病力差，对寒冷耐受力减低。建议做好保暖措施，避免久坐，要经常活动、跺脚搓手等促进血液循环；常开窗通风，保持居家环境卫生；雨雪降温，老年人要警惕高血压、心梗、心衰、脑卒中等心脑血管疾病。防治上述疾病发生，要做到遵医嘱服药，定期复查；保持良好心态，忌发怒等情绪变化；外出时随身携带相关急救药物，如突发头晕、头痛、视物模糊、肢体麻木等，医院救治。
冰雪天气，老人还要警惕消化道疾病如慢性胃病、胃溃疡、腹泻等，除注意日常保暖措施，饮食宜温软，进食易于消化的食物，可少食多餐，戒烟限酒，适当活动和体育锻炼，减少发病机会。
遇寒冷天气，老年人易发生皮肤瘙痒，尤其是洗澡后夜间症状明显，影响睡眠。针对老年瘙痒症，饮食上建议多吃蔬菜水果富含维生素食物，避免进食辛辣刺激食物；常使用（尤其洗澡后）润肤品如维生素E乳膏、凡士林乳膏等外涂保持皮肤湿润可减少瘙痒症状。
建议孩子多吃蔬菜、水果，视情况增加饮水的次数
下雪天是孩子们最快乐的时刻，因为孩子们终于可以打雪仗、堆雪人了。但中国科大附一院儿科主任医师陈名武主任提醒，玩雪虽然快乐，但也要