很多人都觉得心肌缺血这种心脏疾病只有中老年人才会得，殊不知它也已经悄悄降临到年轻群体中。如今三十岁左右的年轻人因心肌缺血造成猝死的情况越来越多，面对这样的现状我们表示惋惜，我们本该对心脏更好一些的，通过日常一些简单的方法就可以预防这个疾病，很多人就是难以做到。今天我就来给各位读者聊一聊什么是心肌缺血以及这种病该如何预防。
什么是心肌缺血？我们的心脏持续不断对身体输送血液，不过这种供血量是波动的，通过身体的自我调节可以使这种波动维持在一个相对稳定的状态，供血量相对稳定，心脏才能正常工作。但种种原因会造成这种供血不足，心脏机能便受到影响，这就造成了心肌缺血。
引发心肌缺血的因素很多，心脏毕竟是个脆弱敏感的器官，人的情绪、不良习惯、生活环境、疾病等等，都可能造成心肌缺血。高血压、糖尿病以及人本身就有的心脏病，这些疾病都会诱发心肌缺血。长期吸烟酗酒、饮食不当、熬夜、口服避孕药，这些不良生活习惯会对心肌造成损伤，引发心肌缺血。愤怒、恐惧、悲伤等负面情绪过多，对心脏带来负担，也容易引起心肌缺血。
那么心肌缺血时身体会出现哪些症状？
心肌缺血的人，在进行劳动、运动时会出现比较强烈的胸闷、气短、心悸等不适症状，这些症状通过休息可以得到缓解。除此以外，人们在日常生活中进行排便时，稍微用力就出现心慌、胸闷、胸痛的症状，此时也要注意了，很有可能就是心肌缺血。
由于心肌缺血和情绪有关，因此当它出现时人往往正经历让心情异常波动的事，导致出现的症状容易被忽略，比如在游乐园玩刺激项目、看恐怖片、和人吵架时，出现胸痛和心悸的情况，是心肌缺血的可能性就很大。除此以外，心肌缺血的人在过饱、受寒时也会出现心悸和胸痛的症状。
心肌缺血还会导致头痛、腿痛、牙疼等症状，这些疼痛经常出现在运动过后，如果你的这些部位平时都很健康，那就应当引起你的警惕了。
心肌缺血的人，晚上睡觉会感到呼吸困难、胸闷。这是由于夜晚身体机能降低，心脏功能也会放缓，这就会使原本就心肌缺血的人氧气不足，容易产生呼吸困难的症状。因此通过睡眠的异常表现也能判断自己是否有心肌缺血的可能。当你在睡觉时突然觉得呼吸不适，可以坐起或者缓缓站立，然后让自己平稳呼吸，顺顺气，再换个高点的枕头，这样接着睡就可以稍微舒服些。
心肌缺血症状一旦出现，就代表你的心脏已经出现问题了，不及时就医后续会演变成动脉血管硬化以及心肌梗塞，严重的会造成猝死。
养护心脏预防心肌缺血要怎么做？
要养成睡午觉的习惯，每天抽出半小时睡个午觉，可以稳定人的血压、保护心脏。午休时要注意不要受凉，醒了以后也不要猛地坐起，要有一个睁眼——清醒——起床的过程。
饮食清淡，尽量避免高油高脂辛辣刺激的食物，这些都是对心血管没有好处的食物，长期吃容易造成各种心血管疾病，保持清淡的饮食是预防心肌缺血、养心的重要方法。
多运动，这是老生常谈了。放下你的手机、离开你的床和沙发，每天锻炼半小时，可以提高身体免疫力，增强心肺功能，助你练就一颗强心脏！