众所周知，“吸烟有害健康”。虽然许多人知道吸烟有害健康，但他们无法详细说明什么是有害的。大部分吸烟者是男性。调查显示，烟草中含有大量能杀死精子的物质。长期吸烟会导致弱精子症和精子畸形。许多怀孕的父母将被告知戒烟。
你应该知道，吸烟会造成这些危害
1.心脑血管疾病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可以加速心跳，增加血压，削弱心脏的承载能力，因心肌缺氧导致冠状动脉梗死，因心肌缺血（或心牙龈疼痛）促进动脉粥样硬化的积聚，许多心脏病开始发生。
2.口腔疾病
长期吸烟的人肯定会口臭。这并不意味着他们说话很难，但当别人和他说话时，他们总是有意或无意地闻到他嘴里的气味。这样的人和别人聊天时很尴尬。如果这是一个小男孩，哪个女孩能忍受？这是因为吸烟时，口腔中的硫化物会挥发，许多物质会留在口腔中，因此口腔中的气体环境会变得特别难闻。
3.影响肺部健康
吸烟对肺部的危害是第一位的。吸烟直接进入肺部，损害呼吸道的防御和保护能力。长期吸烟会导致支气管慢性炎症。患者会反复出现咳嗽和咳痰症状。随着病程的延长，活动后甚至会出现胸闷、哮喘、呼吸困难等症状，最终发展为慢性阻塞性肺疾病。同时，吸烟后肺癌的发病率将显著增加。
4.影响骨骼健康
吸烟对骨骼的危害是公认的事实。尽管大多数关于吸烟和骨质疏松的研究主要集中在重度吸烟者身上，但根据一项新的研究，即使每天吸烟少于12支的吸烟者也会大大增加骨质疏松的风险。法国科学家调查了名年龄在51-85岁之间的男性。结果表明，生活中吸烟较多的人骨骼中的矿物质密度低于吸烟较少的人。
5.影响生殖功能
从前，吸烟被认为是“男人”的象征！但我们几乎不知道，当人们呼吸着，享受着烟草带来的兴奋时，烟草无情地一点一点地吞噬着男人最宝贵的性能力。烟草中的尼古丁会麻痹和抑制自主神经。长期大量吸烟使瘫痪的神经无法恢复，导致神经功能下降，降低性能力。
科学研究发现，吸烟越多，阳痿的几率越高。吸烟导致的阳痿主要是通过急性和慢性损害实现的。
正常人一天最多可以抽多少包烟？医生：控制在“这个数”，还算行
一天一包是给普通人的，两包是给残忍的人的，三包是给冷酷的人的，四包是给死人的。十支香烟等于一支雪茄。
许多吸烟者都是男性，大多是三四十岁的男性。由于平时压力很大，他们经常吸烟来缓解压力。事实上，这种方式并不可取。它不仅没有缓解作用，而且对身体有害。人们的身体耐力有限。不同的吸烟只会增加身体的负担。一般来说，人体每天最多能吸三支烟。
三支香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳和各种有害物质。身体可以慢慢分解和代谢，损伤会更小。如果你仍然吸烟过多，它会影响身体的各个部位。首先，大脑会瘫痪，容易失忆和反应迟缓。
怎样才能戒烟？
1.转移注意力戒烟
强化戒烟意识：明确目标，改变与吸烟有关的工作环境和旧习惯，吸烟者会主动思考戒烟的决心。尤其是在戒烟的早期阶段，多参加一些有趣的活动，以转移吸烟的注意力。你可以专注于按摩、听CD、上网或与朋友通话。
2.吃零食戒烟
在日常生活中选择适当的饮食和有规律的饮食对健康有好处。吸烟不仅会损失大量维生素C，还会导致身体损失大量维生素B2。
因此，吸烟者平时应该多吃富含维生素B2的食物。例如，各种动物的肝脏、蛋*和各种牛奶，蔬菜包括菠菜、胡萝卜、蘑菇等。
3.运动戒烟方法
很少有人知道体育锻炼等运动可以促进戒烟。运动的确能给吸烟者带来意想不到的惊喜。数千名长跑运动员接受了跟踪调查，其中87%的人在锻炼时显著减少了对尼古丁的欲望和依赖，完全戒烟，效果得到巩固。
虽然12%的人仍然依赖吸烟，但他们没有强烈的主动吸烟的欲望。当人们运动时，脑下垂体会分泌一种内啡肽物质。它将在中枢神经系统中发挥作用，使人们感到快乐，感到精力充沛，然后抑制烟瘾。此外，人体的心肺功能和骨骼肌功能大大改善，血液中的氧气供应充足，血液中的氧气分压增加，它加速了由吸烟引起的一氧化碳-血红蛋白结合物的分解，减少了吸烟上瘾的发生。#夏方养生指南#