3月15日晚，广西柳州25岁配送小哥猝死在出租屋中，生前他曾对人说：太累了。
2月3日，湖南“90后”医生宋英杰在防疫一线过度劳累引发心源性猝死，年仅28岁。同事说他平日身体健康，不抽烟不喝酒。
有媒体梳理疫情期间因公殉职医生的公开报道发现，有8名是在抗疫一线因劳累过度或突发疾病猝死。
猝死，是人类最严重的疾病！就其突发性、紧急性、恶性程度和后果而言，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。在所有猝死患者中，心源性猝死占75%，患者会在突然发病后1小时内死亡。据推算，我国每年有近54.4万人猝死，平均每天约人因心源性猝死离世。
悲剧频发令人痛心的同时，我们不禁要问，猝死离人们有多远？
猝死的原因是什么？
1、过度劳累。猝死正在向着年轻化的方向发展，有调查显示，在30岁至50岁英年早逝人群中，95.7%的人死于过度疲劳引起的致命性疾病，这其中80%为心源性猝死
2、过度运动。剧烈运动会使心脏负荷加重，容易出现心肌缺血，引发心肌梗死或恶性室性心律失常，导致猝死。不只是有先天疾病的人，健康人也会因过度运动而猝死。
3、长期熬夜。熬夜是猝死的第三大诱发因素。熬夜几乎成为年轻人的常态。据中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌埂塞都与熬夜有关。
从疲劳到猝死分六步
猝死来得突然，但一些前期预警信号往往被大家忽略。猝死就像是埋在身体里的一个“雷”，至于爆不爆雷，就取决于日常的生活习惯和能否提前发现预警信号，及时止损。因此，这种伤害完全是可以避免的。
从中医认识疾病的智慧来看，《*帝内经》就专门提出“生病起于过用”，要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”
猝死悲剧的频发再一次为我们敲响了警钟，它其实离我们很近！
从疲劳到猝死只分六步：
1、轻度疲劳
2、身体发沉
3、精疲力竭
4、身体有恙
5、疾病缠身
6、突发猝死
提醒：如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，时就应随时告诉自己——“我要休息了！”
如何测试你的疲劳值？
针对下列信号，若有2—3项：表示轻度疲劳；3—4项：表示中度疲劳；5—7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，你可能已患某种疾病，医院检查。
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书注意力难以集中。
3.说话有气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。
9.四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
6招教你缓解身体疲劳，收好这份抗疲劳手册！
作者：张子博/《家族企业》杂志参考资料：慢性疲劳应激所致青年人猝死事件为何屡见不鲜？《中华医学杂志》综合人民日报《抗疲劳手册》