最后两个月真的太难了！
自杀抑郁猝死家暴……
11月27日凌晨，高以翔在录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时昏厥，医院经过三小时抢救后无效去世，年仅35岁。
高以翔原名曹志翔，年9月22日出生于台北，从小在加拿大温哥华长大。
曾出演《遇见王沥川》《次求婚》《胜女的代价》《彩虹的重力》等。
追我吧有多恐怖
先来和大家科普一下《追我吧》这个节目的难度和强度。
看了视频才知道这个节目有多恐怖！！
邹市明作为一个专业的运动员，都受不了这个强度，更何况普通艺人？
邹市明在被消耗大量体力的情况下，淹没在海洋球里，并且镜头都捕捉到邹市明一直在反复喊着“我的腿已经没有知觉了”，过了很久，才有救护人员下来。21秒处摔下，一直到1分52秒才被救护人员救起来，这还不包括被剪辑掉的时间，可见时间有多长……
看见邹市明在海洋球里我都觉得呼吸困难……
追我吧这个节目的难度和强度太大了，体力加上心力要求高，就连经常秀肌肉的陈伟霆、*景瑜都会出现抽筋；
安全措施太不到位了，为了所谓的刺激与紧张效果，竟然让嘉宾去承受这么多，完全是在以生命为代价的录制啊，真的快别录了！！！
活动录制时间在深夜，而深夜运动（23点-5点）违背人体运转规律和自然规律，除非长期训练已经适应，否则深夜运动伤身要命！
中医院副院长杨跃进表示，过度运动是运动猝死的原因。运动量突然超出平时的负荷范围，会导致心跳加速，血管不停收缩折叠，如果斑块破裂则会管腔堵塞心肌缺血，然后猝死。同时他也表示适量运动、和平时运动量一样，是不会有危险的。
一起录节目的艺人需要心理疏导
一起录制的艺人吴宣仪、徐梦洁、现场的女艺人当场就吓哭了，
现在各家粉丝都在要求爱豆陈伟霆、*景瑜、辰亦儒，别录了，
*景瑜因在录制现场目睹高以翔晕倒一幕，情绪崩溃，也取消了原定29号的生日直播…
从宿管阿姨，到一起参与节目的明星，亲眼目睹意外的发生，眼睁睁看着朋友倒在面前，得多崩溃啊！
伴随意外而来的是创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD的发病率报道不一，女性比男性更易发展为PTSD。
当我们受到大的应激事件的刺激时，当心理咨询师离你很远时，当你的痛苦已无法承受时，你是否想过要自我调节，你是否试着找一些适合自己的排解方法呢？这个时候，掌握一些创伤应激的心理学的知识，可以帮助自己平复心情，逃离恐惧。
如何自我心理疏导呢？
No.1
自我放松
找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，慢慢的呼气，缓缓的吸气，努力将注意力集中呼吸上，保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰和念头，不去理会。配合APP下载的海浪白噪音，每次可持续10分钟，每天起床睡前各做一次，直到不再紧张为止。
No.2
倾诉宣泄
亲眼目睹意外发生，心里会特别压抑沉重，难免会产生自责心理，需要找人倾吐烦恼，心情就会感觉轻松。
如果找不到合适的倾诉对象，可以运用空椅子技术，发泄心中的烦恼。可以试着放一把椅子在你的对面，你站（或坐在另一把椅子）在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向TA进行倾诉，反复多次进行对话，从而达到内心的统一和整合，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。还可以找专业心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助化解恐惧。
No.3
允许自己大哭
研究表明，适当的哭泣可以减轻压力。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。自己一个人在家里彻底的哭一场，靠在亲密爱人的怀抱里尽情大哭，什么也不去想，哭完会发现自己轻松多了。让自己的情绪有一个宣泄的出口。
No.4
酣畅淋漓的运动
运动能分泌让人快乐的多巴胺，也会让人把注意放在运动的过程，从而暂时忘记痛苦的一幕，无论是跑步，还是游泳，总能找到让自己身心愉悦的运动方式，酣畅淋漓的运动之后，会发现出汗的感觉真的很好，也不再有恶梦的打扰，走出恐惧和焦虑。
其实有时候我们需要自己的一颗坚强的心，去战胜你内心的痛苦、精神的折磨、焦虑与抑郁的伤害。
徐峥发文悼念高以翔并斥责《追我吧》节目组：太难过了！这么完美的一个人！所有的年轻人在外工作首先一定要自己爱护自己啊，千万不要拼命啊！节目的安全防范意识也太差了，绝对要负责任啊！
我知道不是你选择了意外，这才是我们难过和难以接受的……
你不知道自己的好
但你还是飞翔了
亲爱的以翔
一路好走……