吸烟有害健康，我们不用多说了，大家都明白这个道理，但是由于香烟当中含有尼古丁，很容易让人上瘾，所以一旦沾染上烟瘾是比较难戒掉的。
不过在日常生活当中，我们也经常会看到有一些老烟民，当身体查出疾病的时候，他们会立刻将烟戒掉，其实大部分人之所以戒不掉香烟，主要是因为戒烟的需求对于自己来说不够大，如果戒烟需求足够大，也可以立马戒烟。
烟瘾再大，当身体出现这些异常，要及早戒烟，别不听劝
经常胸闷，呼吸不畅
长期抽烟的人对肺部的伤害是非常大的，如果出现了呼吸不畅，胸闷气短，甚至半夜会被憋醒，这时候要引起高度警惕，这是因为香烟当中的有害物质进入血液导致血红蛋白的吸氧能力下降，加重了心肌缺血的问题，这医院做检查，及早戒烟。
面色黝黑，黑暗无光
如果肺部积*过多就会影响正常的气血运行，导致皮肤灰暗没有光泽也会导致肝脏受损*素和垃圾无法及时排出体外，就会通过皮肤表现出来，这一类人的脸色会出现发黑的情况，黑眼圈也比较严重。
出现这种情况大家不要再等待了，一定要及早戒烟，否则会引起更严重的后果。
面部和四肢浮肿
当身体出现浮肿的时候，大多数人会与肾脏联系在一起，因为肾脏是水分代谢的器官，当身体内的水分无法及时排出体外，大多都是肾脏出现了问题，但是如果血管受到压迫，导致各项器官无法输送氧气和养分，这时候也会出现浮肿的现象。
如果近段时间发现面部或四肢浮肿比较严重，可能是肺部向你发出的戒烟信号，一定要及早戒烟。
杵状指
肺部出现问题的人，手指的形状也会发生变化，手指末端会出现增大，也就我们常说的杵状指。
这时候一定要引起高度警惕，因为肺部与外界空气直接接触，肺部的健康尤为重要，如果肺部出现问题就会影响气体交换，影响呼吸。
出现“间歇性跛行”
长期吸烟也会对血管造成一定的损伤，很容易导致血管内皮受伤，导致血液浓度增加，诱发动脉硬化以及血管堵塞，甚至还会伴随着双脚发冷、间歇跛行等情况，医院做检查。
如何快速戒烟？消除紧张情绪
长期抽烟的人在刚开始戒烟的时候心情是比较紧张的，因为他们担心自己忍不住会吸烟，首先大家要消除自己的紧张情绪，不要担心自己会吸烟，这个时候可以采用其他的方式转移自己的注意力，比如嚼口香糖或者是吃坚果水果，还可以增加自己的兴趣爱好，让自己忙起来就忘记了抽烟这件事。
多喝水
在戒烟期间大家可以大量喝水，这样把肠胃填满就不会有想要抽烟的感觉，胃里有东西的话，抽烟的冲动就会减弱，而且水是焦油的克星，这样也可以帮助减轻烟*。
循序渐进地减少吸烟的数量
有很多人在戒烟的时候会立马一根烟都不抽了，其实这种做法是不对的，因为这样很容易导致身体出现不适症，出现严重的戒断反应，甚至还会伴随着腹泻的现象，这样戒烟的成功率也比较低，几乎不可能成功。
大家需要采用循序渐进的方式慢慢减少吸烟的次数，最后到乙肝都不抽就可以成功戒烟了。
长期抽烟的人如何养肺？多吃白色食物
从中医上讲，五色入五脏，白色入肺，在平时可以多吃山药银耳雪梨，这些食物可以吸附分解肺部的有害物质，达到清肺润肺的效果，秋冬季节还可以达到止咳化痰，预防感冒的效果。
坚持运动，增加肺活量
大家在平时可以选择一些适合的锻炼方式增加肺活量，比如快走慢跑，跳绳等等运动的过程当中能够提高心肺功能，也能够促进血液循环，让肺变强大，也能够帮助排出肺中的*素和垃圾，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的产生。
多喝茶
在平时大家可以多喝茶水，能够帮助清除掉香烟带来的有害物质，而且还能够起到清热泻火，清新口气的效果。结语：希望大家都能够真正认识到香烟给自己带来的伤害，为了自己的身体健康，也为了家人的健康，及早戒烟。