心脏，是一个人最为重要的器官之一，并且也是生命体征的核心，一旦心脏出现异常，则会诱发多种疾病，严重则可导致心梗的发生，危害生命。
近年来，由于人们生活习惯的改变，每天过度的透支自己的身体，心脏的负担就更重。
其实，心脏在受损后，是会发出一些信号的，若出现其中一个，也要重视。
冬季，心脏病高发，四种表现是信号，一个不占，恭喜你心脏还不错：
表现1、长时间咳嗽不好
日常除了感冒和肺病，其实心脏问题也是会导致长期咳嗽的，这可能是“心源性咳嗽”的一种典型信号。
而心源性咳嗽又是左心衰的一种早期表现。
另外，咳嗽的同时，还常伴有胸闷、心慌、呼吸急促等症状，起身之后症状消失。
表现2、肩周疼痛
在没有受到外伤等其他因素的影响下，出现肩周疼痛时一定要加以重视。
这很可能是心脏报警的信号之一，并且随着并且的加重，这种疼痛不仅严重，还会转移至全身。
今天脖子疼，明天下巴疼，后天胳膊疼等等。其实这是心肌缺血造成的，会反应在脊髓段区域。
表现3、呼吸急促
出现呼吸急促，气短，头晕，呼吸困难等症状，是心脏病变的典型信号之一。
这是因为在心脏出现异常以后，会变得虚弱，进而就会导致血液缺氧。
这种感觉往往就想是失去了深呼吸的能力，再怎么想深呼吸也无法吸入更多的氧气。
出现这种表现的时候，如果你并没有肺部疾病的病史，那就要及时检查心脏问题了。
表现4、下肢水肿
当心脏出现损伤，或者是要开始病变以后，肾脏的血液流动会不足，静脉的压力也会增高。
在这两种情况的作用下，会导致身体排出水分的能力减弱，进而出现下肢浮肿的情况。
如果你肾脏平时没有什么问题，最近却总是出现水肿的情况，就一定要查一下心脏，因为如果拖的时间太长，会有心衰的可能性。
保护心脏，三种食物尽量少吃：
1、过咸的食物
因为地域的差异，或者是生活习惯的差异，人们的饮食口味也大不相同，例如北方的人大多口味都偏咸。
但是如果长期进食过咸的食物，会影响身体的渗透压，导致水分在身体当中潴留，并且还会加速血管硬化的进程。
长时间如此，则心脏供血受到阻碍，并且研究发现，长时间饮食口味过重的人更容易患上心脑血管疾病，尤其是心脏方面的问题。
2、过油的食物
人现在很多人都有长期定外卖或者是吃快餐的习惯，但是事实上，这些食物都含有多种的油脂。
尤其是快餐，食物经过油炸以后，会含有过多的饱和脂肪酸，这种物质对于心脏来说无疑是“定时炸弹”。
因为一旦过多的脂肪酸在身体当中堆积，会造成血管狭窄，甚至是心梗等问题，日常建议饮食上还是以清淡为主，多补充不饱和脂肪酸，这是一种有利于心脑血管的物质。
3、甜食
例如生活中常见的一些甜点，奶茶，甚至是碳酸饮料，其实都是糖分过高的食物，这些食物如果经常吃，会导致胰岛素分泌出现异常，诱发三高问题。
并且一摄入的糖分过多，身体无法代谢后，还会在身体中储存，转化为脂肪，造成肥胖，高血脂，还会损伤血管内皮。
研究发现，精制碳水化合物，尤其是含糖饮料，是导致心血管疾病的风险因子。
冬季养心，坚持三件事：
1、吃点豆制品
豆类食品，是一种优质蛋白，对于心脏而言，尤其是*豆，含有丰富的亚麻二烯酸，这种物质可以降低血液粘稠度，还可以减低血液中的胆固醇。
多种研究发现，习惯性进食豆制品的人患上心脏病的几率会更低。
平时建议可以多吃点豆干，干豆腐或者是豆芽等等来保护心脏。
2、控制情绪
情绪，是身体的调节器，如果情绪波动大，对于心脏的影响很不好，研究发现，太激烈的情绪会升高血压和心率，还会导致血管收缩。
所以，控制好情绪，尽量不要生气。
3、做好保暖
随着天气越来越冷，人们出行就一定要注意，尤其是心脏不好的人，冬季可以称为是他们的魔*时刻。
因为在外界气温降低的时候，为了保持正常的体温，会促使血管收缩，这样就会升高，加速心率。
另一方面，天气寒冷也会导致血液的粘稠度升高，容易形成血栓，所以，建议心脏不好的人在冬季一定要做好保暖，出门戴帽子，围脖，口罩等。
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