导语：我国高血压患者已经高达2.45亿，18岁以上的居民高血压患病率高达27.9%，这也就意味着每10个成年人当中就有三个是高血压患者。
目前而言高血压的知晓率和治愈率都是比较低的，分别为51.6%和45.8%。
高血压属于一种慢性代谢类疾病，目前来说没有药物可以彻底治愈，所以患上高血压是不可逆转的，只能通过长期服用降压药来帮助稳定血压，如果血压一直持续居高不下，很容易引发高血压并发症。
血压持续升高，会给身体带来哪些危害？
心脏损害
血压持续升高，心脏排血阻力就会增加，导致心室负荷量增加，使心肌肥厚，心腔出现代偿性扩大，导致心排出量，相应减少心肌缺血，耗氧量增加而诱发心力衰竭。高血压状态下也会对心脏造成一定的损伤，导致心律失常。
脑血管损害
血管压力明显增高，就容易导致脑内的小动脉痉挛，出现头痛头晕的现象，也可能会导致头部沉闷不适，血压升高容易破坏血管内膜的完整性，形成斑块，诱发急性脑卒中，如脑出血和脑梗死等情况。
肾脏损害
肾脏当中有许多细小的血管，血液对血管内壁持续的压力升高，可能会造成肾脏血管硬化导致肾脏受损，这样就会对高血压患者形成恶性循环，慢性肾衰竭也是长期血压升高的一个后果。
视网膜损害
眼底部位有非常丰富的毛细血管，血压升高可能会引发眼底视网膜或者是血管出现病变，从而出现视物模糊甚至失明的现象。
虽然高血压的现象比较常见，但是在平时很多人根本不知道高血压的标准值是多少，有一些人可能还按照以前的标准，其实如今随着生活水平的提高，我们的血压标准也做了调整。
“新血压标准”公布，不再是/80mmHg，或许你的血压并不高
随着现在生活水平的提高，我国也对高血压的标准进行了适当的调整，现在高血压的标准已经提到了/85mmHg。
这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为~之间。
如果测量血压的时候发现自己的血压并没有超过这个数值，说明我们的血压是稳定的，如果我们的血压已经超过了这个数值，这时候大家也要引起高度警惕。
临床医学，针对高血压疾病问题分为生理遗传以及外源引起，而且根据患者自身血压数值的变化分为了以下四大类：
1、人体健康血压正常值：/85mmHg
2、偏高血压数值：~/85~89mmHg
3、一级高血压症状：~/90~99mmHg
4、二级高血压症状：≥/mmHg
大家可以对照自查一下，或许自己的血压其实并不高。
不想血压升高，平时要远离这3种行为
经常吃油腻的食物
如果在平时经常吃一些油腻的食物，其中还有大量的脂肪摄入过多，会导致血压不稳定，也会导致身体当中的脂肪含量急速增加，身体不能及时分解，脂肪就会在身体当中堆积，导致血液当中的脂肪微粒增多，还容易导致脂肪微粒在血管壁上堆积，导致血管腔变窄，引起血压升高。
血压升高之后就会对血液的冲击力造成一个较大的影响，血管壁上堆积的脂肪可能就会脱落，流经脑部的时候可能堵塞血管，从而造成脑梗的现象。
经常熬夜
长期大量熬夜首先受伤的就是血液，因为熬夜会导致身体处于应激的状态，这个时候会分泌更多的肾上腺素，肾上腺素就会刺激血管，导致血管异常造成血压升高，不管是哪个年龄段，不管血压是否正常，都要避免长期熬夜。
长期大量喝酒
酒进入身体之后首先进入肠胃，然后经过血液流到肝脏，喝完酒之后也会影响血管，导致血管扩张，很多人认为适当喝酒能够帮助降血压，其实酒精的作用下去之后就会导致血压迅速升高，反而不利于血压的稳定。
而且喝酒之后还会导致酒精当中的物质刺激血管壁导致平滑肌凹凸不平，增加血管堵塞的几率，同时又会导致动脉血管出现硬化，增加高血脂患病风险。
血压偏高的人，在平时常吃这4物，或能让血压稳稳降
鸡蛋清
有研究发现鸡蛋清可以帮助高血压患者稳定血压里面所含有的蛋白质有模仿降压药的效果，在平时可以适当吃水煮鸡蛋，但是不能吃太多，因为蛋*的胆固醇含量比较高，如果胆固醇偏高的话，反而会影响血脂和血压的水平，可以每天保证一个水煮鸡蛋。
杏仁
杏仁当中含有不饱和脂肪酸可以帮助身体补充脂肪，并能够防止其他多余的脂肪伤害血管，而且杏仁当中的纤维素能够降低血液当中的胆固醇，防止血脂失控，使血流加快，帮助稳定血压。
洋葱
洋葱当中含有前列腺素a，这种物质可以帮助扩张血管降低血液的浓度，也可以辅助稳定血压，但是对于患有眼部疾病的人来说，最好不要吃太多洋葱。
土豆
土豆的饱腹感非常强，而且土豆当中含有丰富的维生素B族元素，对于动脉粥样硬化有预防作用，土豆含有泛酸这种物质可以促进交感神经的健康，帮助调节血压，而且土豆当中的矿物质含量都是非常丰富的，可以避免钠离子浓度升高，让血压波动。
结语：出现了高血压的现象，大家除了坚持服用药物之外，在平时也一定要注意饮食，定期监测自己的血压水平，多吃一些高钾低钠的食物，如果出现了异常要及早就医。