一说起长寿，相信很多人都是非常渴望的，有钱没钱的都希望自己能够健健康康地活到岁，但是长寿除了遗传因素与我们日常生活中的一些小习惯也有着密切的关系，尤其是对于一些45岁到55岁之间的人来说，这10年是*金的养命钱，如果在这个时间段能够调养好自己的身体健康状况，那么长寿也不是没有可能的。
那么在这10年到底怎样调养自己的身体健康状况呢？怎样才能平稳地度过这10年呢？下面就跟随小编一起来学习一下吧！
坚持运动。生命在于运动，如果在平时的时候不运动那么免疫力就会下降，这个时候大病小病就会找上门。对于一些45岁左右的人来说，可能在平时的生活中工作和应酬比较忙碌，这个时候饮食习惯也不是很好，一不注意可能就会出现一些疾病，所以这个时候就要注重其自身的健康状况了，坚持每天运动不仅可以增强人的体质人少生病，而且还会使人显得年轻，精神状态也非常好。
科学饮食。其实我们的身体好坏与人的饮食也有着密切的关系，如果想要拥有一个健康长寿的身体，在日常的生活中一定要多注意自己的饮食，学会科学饮食才能够保障我们自身的健康，45岁以后不要再暴饮暴食了，也不要经常吃一些甜品以及寒凉的食物可以。多吃一些新鲜的水果和蔬菜也可以适量地吃一些肉类。这样既能够有效地保证我们永远的摄入也不会对人的身体产生危害。
多喝水。水是人的生命之源，这句话一点都不假。如果能在平时的生活中多喝水的话，可以有效的帮助我们人体排出体内的*素和垃圾，减少身体器官的负担，同时多喝水还能够有效的缓解便秘上火的症状出现对人体的内分泌功能也有一定的调节作用，所以大家想要使自己的身体更加健康，在平时的生活中一定要切实地为身体补充水分。
不要熬夜对于一些年轻人来说，在平时的生活中可能会经常出现熬夜的习惯，其实这样对身体是不好的，尤其是对于一些45岁之后的人来说，如果经常熬夜的话，那么就会容易使心肌缺血这个时候就会增加了动脉硬化的风险，严重了可能还会容易使人出现心肌梗死，所以为了我们的身体健康，最好不要熬夜。只有保证充足的睡眠，我们的身体才会越来越健康。