血脂高，是指血液中脂类含量较高，包括甘油三酯和胆固醇等。一旦出现血脂高的情况与身体健康，就会发生相应的连锁反应，各种疾病也就随之而来。
可见高血脂症对我们的健康危害极大，因此预防甘油三酯也是预防血脂升高的重要因素。尤其是快节奏的生活方式下，很多人存在不良的饮食习惯，导致血脂异常发病率逐年升高。
且发病率出现年轻化的趋势，对此有人认为高血脂不能喝牛奶，这种说法是否正确，下面一起了解一下吧。
对高血脂的认知
高血脂最常见的主要有以下几个方面的原因：
1、年龄，随着年龄的增长，血脂就会越来越高。
2、体重的增加，肥胖也是最常见原因。
3、吸烟，饮酒不良生活习惯，生活不规律，熬夜，压力大都会引起血脂的增高。
4、药物影响，服用药物会引起血脂的增高。
5、不良的生活习惯和生活方式。
血脂升高的危害：
1.粥样硬化
大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上。并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
2.脑中风
血脂高的患者诱发高血压后，血管会处于痉挛状态，而脑血管内皮硬化后会受损，就会导致破裂和出血性中风。而脑血管则会在栓塞性血栓形成状态淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
3.冠心病
长期性的血脂高会导致动脉粥样硬化，这种情况下就会造成血管变窄、血流量变小容易诱发心肌缺血，心肌缺血就容易导致冠心病的发生。
4.高血压
形成高血压的主要原因之一就是血脂高，在血脂高的情况下就需要更大的压力来帮助血液循环，所以血脂高会诱发高血压。
爱喝牛奶对身体的好处有哪些？
1.补充营养物质，促进机体生长
大多数人都清楚牛奶中含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质。蛋白质对于人体的生长发育起着至关重要的作用，补充蛋白质是每天必备要义，喝牛奶完美地诠释了这一要义。
喝牛奶可以补充机体所需的营养物质—蛋白质，同时蛋白质能起到促进机体对钙的吸收。既能促进骨骼发育，还能促进机体生长。
2.让皮肤有光泽
由于牛奶中含有的氨基酸，对人体皮肤有保湿作用。而维生素B族和SOD酶能清除体内自由基，加速皮肤新陈代谢，起到美白的作用。
所以对于女性而言，常喝牛奶能够让皮肤变得更加细腻有光泽。而用牛奶洗脸沐浴，也能起到滋润皮肤的效果。
3.预防骨质疏松
牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的。尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松。
还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹，或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。
4.促进人体睡眠
每日充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，这二者都是维持健康的保证。而当人体出现某些原因或者病症时，就容易让人难以入眠，失眠等问题也会随之而来。
此时，喝一杯牛奶有时可以很好地改善这种情况，牛奶进入人体，可以帮助人体吸收色氨酸，让人产生睡意，有一定的安神作用。能加快人体入睡时间，提高人体的睡眠质量。
血脂高不能喝牛奶吗？
血脂高是可以喝牛奶的，但是建议高血脂的患者喝脱脂牛奶。这是因为脱脂牛奶内含有的脂肪含量是比较的少的，牛奶含有比较多的优质蛋白。
而且牛奶的营养素搭配也是比较合理，胆固醇含量也是比较低的。所以适量的喝些牛奶，并不会对于高血脂的疾病造成影响。
牛奶是含有大量的蛋白质，也会含有脂肪、蛋白质是人体需要六大营养元素之一，能够有效的补充蛋白质。而且牛奶含有一定的钙，对于缺钙需要补钙的人群也是非常适用。
医生提醒：甘油三酯超标，请少吃4物
1.油炸食品
油炸食品可以说是年轻人最爱的一种食物，炸鸡，炸串，在心情不好的时候来一顿也是很治愈的。其实油炸食品对身体的危害很大，它蕴含着丰富的脂肪酸。
这种脂肪酸会造成甘油三酯过高，对身体造成巨大的危害。因此“三高”的人也要少吃油炸食品，一定要忌嘴，不要等到病情加重。
2.动物内脏
动物内脏中的脂肪含量不比肉低，胆固醇还会比肉高，所以比起肉来说，动物内脏更容易引起血脂的升高。就比如鹅肝、肥肠、腰子、脑花等。
某些被当成高级食材端上餐厅，也可以做成家常菜，如炒肝、溜肥肠、卤煮等。很多人喝酒就好这一口，把它当成下酒菜，对于老年人来说还是要少吃这些动物内脏。
3.肥肉
肥肉中的脂肪含量太高了，经过肠胃吸收之后，会随着血液循环在身体各部位流动。经过时间的推移，会不断在血管内壁遗留下脂肪垃圾，容易衣服甘油三酯含量超标。
所以大家还是少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉中含有的脂肪含量相对来说少一些。如果实在担心，可以吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉等脂肪含量少的肉类。
4.甜品
甜食看似和甘油三酯水平高没有直接的关系，但却会加速疾病发展，带来更明显的影响。已经这项指标不稳定，血液状态会改变，容易黏稠影响正常的血液循环。
若此时还不管住嘴，喜爱吃各种各样高糖食物，如糕点、奶茶、蜂蜜、糖果，而甜的东西热量高，获取过多让身体发胖，其他指标也会跟着变化。最好及时忌口，这样才能让指标稳定。
