北京时间11月26日凌晨，据阿根廷多家媒体报道，阿根廷球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世，享年60岁，目前阿根廷国家队已经官方确认了这一消息。
阿根廷传奇球星迭戈·马拉多纳于年10月30日生于阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，是有史以来最伟大的足球运动员之一。
在为他默哀的同时，小易也想跟大家分享一些心脏健康的知识。如何进行心脏健康自测，防患于未然？
当身体发出这些报警信号，
医院看看心脏了！
1
心率异常
摸脉搏，或者现在很多健康手环、手表都具备测量心率的功能，如果你的心率小于60次/分钟，或者大于90次/分钟，表明心率异常。
非运动员的成年人，在安静状态下，正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟；6岁以上孩子，正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟，孩子年龄越小，心率越快。
而运动员由于长期锻炼，心率要慢一些，心脏每分钟跳动40-50次就能满足生理需要。
一个人的心率太快或太慢，都是不正常的表现。心率太快，要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病，心衰最常见的症状是心跳快。
而心率过慢，可能是窦性心律过缓、房室传导阻滞等问题，常见心肌炎、冠心病造成右冠状动脉阻塞缺血造成心脏的起搏系统变性坏死，导致心率过慢。
心脏受到炎症刺激，早期心率表现为过快，到了晚期则变化为心率过慢。
2
呼吸急促、头晕、脸色难看
患有心脏病的人，脸色可能呈现灰白而且发紫，这也是心脏病最早期的症状。
而且，患有心脏病的人不管是在活动，还是在静止的状态下，都会出现呼吸急促的现象。一旦生活中有这样的人，医院检查一下心脏的健康。
另外，心脏出问题，还可能经常头晕。因为心律不齐会使人的注意力无法集中，而心电活动异常，人也会出现心跳过慢、过快、失常的情况，还可出现大脑供血不足，进而出现头晕。
3
医生：CPET是评估心肺功能的“金标准”
简单的自测方法，有一定的提醒作用，但不能太迷信。要想准确评估心脏强弱，医院做检查。
常规的心电图和心脏彩超，都可以帮助我们了解静态中的心脏健康状况。
但静态时的心脏没问题，不等于运动中的心脏一定好。这就需要做CPET（心肺功能运动试验）运动心肺功能检查，可以了解在运动过程中有无心肌缺血、心率失常等问题，发现隐匿的心脏毛病。根据检查结果，医生可以开出适合的运动处方，指导生活和工作。
CPET能够全面客观反映人体在休息及活动状态下心、肺、骨骼肌等多方面功能，是国际公认的评估心肺功能的“金标准”。
提醒
这些日常活动也能看出心脏好坏
1.泡温泉
泡温泉是冬天火热的养生保健活动。随着泡泉的时间变长，人体受热后血液循环加快，心跳随之变快。如果跳到温泉池不到5分钟，心脏就“砰砰”直跳，说明心脏缺乏锻炼，心脏功能不佳。
2.爬楼梯
人在爬楼梯时，心脏负荷比平路行走时加大，会加强心肌的收缩，血液循环加快，心跳加快。连续爬三层楼梯，脸不红气不喘，说明心肺功能较强；如果爬一层楼，都头晕、气促、胸闷，肯定心脏有异常，建议到心内科就诊检查。
4
爱护心脏，“两多两少”很关键
?多点白开水
缺水会导致血液粘稠，增加心梗风险。日常生活中，要勤补水，稀释血液助力血管健康，最好每半小时喝一次水。健康成人每天饮水量为~毫升。
?多点运动
适当运动，对促进血液循环、控制体重都十分有利。规律的运动，有助提高心肺功能，维持心脏机能，有效改善心脏健康。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的有氧运动。
?少点盐油
过于油腻，会摄入太多脂肪，导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。过多的盐分，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担，日常生活中，要注意清淡饮食，少油少盐。
?少点烟酒
吸烟喝酒，是诱发心梗的两大因素。吸烟会损害血管内皮，加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，易诱发急性心梗。喝酒易导致血压升高、心跳速度加快，增加心脏病发病几率。长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗风险。因此，养护心脏，一定要戒烟忌酒，减少对心脏的损害。
心血管疾病虽然会造成严重的后果，但是别担心，80%的心血管疾病可以通过健康的生活方式和合理的药物干预来预防、控制。
希望我们的努力能帮助心脏病患者能够对心脏病做自我管理，争取早发现、早治疗，不光能节省治疗费用，还能进一步提升心脏病患者的生活质量和寿命。
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