现在的生活水平越来越好，顿顿有酒有肉，但是，伴随而来的就是高血脂、高血压、糖尿病等一系列的“富贵病”。大家都知道高血脂属于三高之一，并且知道高血脂容易导致心血管疾病、形成血栓，以及造成血管堵塞。但是，为什么我们的血脂会变高呢？如何预防高血脂呢？下面我们就来了解这些问题。
高血脂是怎么形成的？
血脂在人体的正常代谢过程中具有重要作用，但是如果血脂高到一定程度，就容易沉积到动脉内壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄。当血液中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平一项或者多项超过正常范围，就是高脂血症，俗称高血脂。我国现在血脂异常的患病人数大约为1.6亿左右。
人体内的血脂来源主要分为两种。一种是外源性的，即摄入过多的富含脂肪的肉类即含胆固醇较多的食物，如鸡蛋黄、动物内脏等；另一种是内源性的，就是我们人可以从肝脏和小肠合成胆固醇和甘油三酯。当人们食用过多的主食，包括淀粉多的红薯等粗粮，摄入的热量长期大于消耗量，那么由淀粉转化成的糖类就会转化为脂质，储存起来。简言之，高血脂是热量供大于求而形成的，是一种代谢性疾病。
高血脂有什么危害呢？
高血脂会加速动脉粥样硬化，我们都是由动脉供血供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会发生一系列严重后果。例如：
1.高血脂会导致脂肪肝。如果长时间的血脂升高就会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后，会导致肝脏供血功能受损，结构发生变化，进而导致肝硬化。
2.高血脂会导致冠心病。人体长期处于高脂血的状态下，会使冠状动脉（对心肌进行供血的动脉）形成粥样斑块，冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
3.高血脂会导致高血压、脑血栓和脑栓塞。在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致血管狭窄，血流量就会变少。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于一种高压状态，而脑血管在动脉硬化后内皮受损，容易导致破裂，形成出血性脑中风。而脑血管在血栓形成的状态下会进一步发生淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
如何预防高血脂？
1.科学的饮食。尽量少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如：肥肉、动物内脏、蛋黄等，食用油应以植物油为主，同时避免摄入过多的糖量和含糖较多的糕点及罐头食品。增加高纤维食物的摄入，可以多吃粗粮，如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物中富含膳食纤维，具有减低血脂的作用。多吃新鲜的蔬菜，如茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、山楂、芹菜、冬瓜等都具有降血脂的功效。
2.改善生活方式。改善暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等不健康的生活习惯，戒烟忌酒，吸烟更容易加重动脉粥样化，酒喝多也会损害器官，可以慢慢的进行减量，逐渐适应。
3.控制体重。将体重控制在正常的范围之内。体型肥胖的朋友，应该及时通过限制饮食的办法减轻体重，让体重逐渐减轻，不能过急导致身体耐受不住，从而发生疾病。
4.保持运动。研究发现，经常运动的人血清中的胆固醇，甘油三酯水平均低于普通人群。长时间不运动，身体的免疫力就会下降，每天保持适当的运动，可以促进新陈代谢。
5.定期体检。医院进行体检，及早发现，及早治疗。
希望小贾医生的讲解能够为广大朋友们有一些帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是小贾医生，每天为您带来一些医学小知识，码字不易，如果您认同我的观点，请帮忙点个
