今年56岁的王先生，多年了一直有一个困扰。几年前他发现自己的睡眠时间越来越短，总是睡到凌晨三四点钟就醒，且醒了之后很难再次入睡。去医院检查，医生说没什么大事，不要有太大的压力。结果到最后他的问题也没有解决。他也尝试过吃一些褪黑素和偏方，效果并不理想。
其实这是很多中老年人普遍存在的问题，想要解决这个难题，关键在于找出造成这一问题出现的原因。
一、为何我们会睡到半夜三四点钟突然就醒了？
实际上，引发中老年群体出现这类问题的原因有很多，很难一一找出来。但总结下来，以下三点可能是很多人出现早醒的原因：
1、压力过大
现代社会，很多人都背负着巨大的压力，工作占据了我们大部分的时间，房贷、车贷的压力，压得人喘不过气来。在巨大的压力下，每时每刻都处于一种紧绷的状态，即使到了晚上也很难完全放下身心，安心休息。这样的情况下，自然容易在半夜突然醒来。
这个时候单纯地依靠药物治疗就很难达到治愈的目的，关键在于疏解压力，放松身心。比如做一些瑜伽、冥想等动作来缓解压力带来的心理压迫。
2、睡得太早
很多中老年人，随着年龄的增长，所需要的睡眠时间缩短，这时候早睡就可能会在中途醒来。一般来说，十点左右是相对合理的入睡时间，如果早于这个时间入睡，很容易就会在三四点钟醒来。
另外很多人喜欢在睡前喝茶、咖啡，这些饮料会刺激神经，让我们保持兴奋，难以入睡。即使入睡后，也可能会因憋尿让我们提前醒来。
3、神经衰弱
如果一个人精神比较衰弱，神经处于疲惫的状态，就很容易被噪音干扰而醒来，比如车鸣声、狗叫声等，都可能会吵醒这类人。醒来之后，周围环境发生了一些改变，这类人也很难再次进入到睡眠状态当中。
另外，当一个人心里有事或者后一天早上有事要做，心里惦记着这些事，睡觉的时候潜意识里仍然在想着这些事，身心无法放松，也就容易在半夜醒来。
除了以上几种原因，当我们出现半夜醒来的情况时，也可能是患上了某种疾病，需要特别注意。
二、半夜频繁惊醒，你可能患上了这3种疾病！
1、内分泌失调
人的身体内部具有多种内分泌激素，这些内分泌激素能够调节身体的生理功能，调节人体代谢循环。如果内分泌激素超过人体正常水平，人们就会出现代谢异常或者生理功能紊乱，这就是内分泌失调。
内分泌失调，可对人体产生很大的影响，甚至会导致内脏器官出现异常。人在晚上休息时，内分泌失调的人，其褪黑素水平会降低，继而会影响到人们的睡眠质量，缩短睡眠时长。也就是说，内分泌失调的人更容易失眠和在半夜醒来。
2、心肌缺血
心肌缺血是造成很多人在晚上突然醒来的重要原因。如果患有心律失常、冠心病、心力衰竭等疾病，心肌供血能力不足，交感神经张力增加，心脏传导速度加快，心脏耗氧量增大，继而引起血压不同程度的上升，导致交感神经过度兴奋，就会出现半夜醒来的情况。
另外心肌缺血时，很多人会突然感到一阵心绞痛，从而从睡梦当中惊醒。
还有少部分人则可能是因打呼噜出现睡眠呼吸暂停，血氧饱和度极度下跌而引发心肌缺血，从而出现晚上醒来的情况。
如果您频繁出现晚上醒来，且伴随出现盗汗、心慌、心悸、恶心、头晕、心绞痛等症状，可能是患上了某种心脏疾病，医院就诊，明确病因。
3、肺部疾病
当肺功能出现问题，引发肺气不足时，会影响到人体的血液循环，继而导致全身供血受到影响，也可能会导致患者提前醒来。
而且大多数病理性的肺部疾病，在发作时会引发肺部出现不同程度的疼痛。比如肺炎、支气管扩张、支气管炎等疾病，这些疾病在发作时，会引发大量的炎性分泌物渗出，刺激到肺部的末梢神经从而引起肺部疼痛。
如果患者在晚上突然发病，就可能会因肺部疼痛而惊醒。
三、总是晚上睡不好，服用安眠药有哪些需要注意？
对于睡不好的情况，很多人都会服用安眠药来改善自身的状况。在这里提醒大家，服用安眠需要谨慎，不能盲目地乱用。
很多安眠药会有一定的副作用，长期服用可能会对人体产生一些不良反应。比如苯二氮卓类镇静安眠药物，部分患者服用后可能会出现头晕、走路不稳、反应减退等症状，尤其是中老年人身体抵抗力相对较弱，出现不良反应的风险也相对较高，不宜随便服用该类药物。
而且，很多由于其他疾病导致的睡眠质量差的人，在服用药物时也需要更为谨慎。也有很大的几率是即使服用安眠类的药物，如果疾病本身没有得到解决，可能其所能起到的效果也较为有限。这类患者在服用安眠类的药物时，建议先咨询医生，根据医生的指导谨慎服用。
另外，在使用药物前，需要了解药物的适应症，比如佐匹克隆主要适用于难以入睡的人群，阿普唑仑才适应于睡眠质量不佳的患者。如果不了解其具体的主要治疗方面，盲目服用安眠类的药物，不但不能起到缓解病症的效果，还可能对人体产生不良影响。
需要注意，在服用安眠药时要遵循按需用药的原则，间断用药和短期用药相结合，从低剂量开始服用，然后再逐渐增加药量。在症状得到有效缓解后，应当逐步减少药量或停止服用药物。在服药后，应当立即上床休息，保持安静状态，这样才能更好地进入到睡眠状态。
四、这些方法可以缓解早醒，推荐给你
我国存在着大量的睡眠障碍的人群，很多人都深受其困扰。其中早醒也是睡眠障碍的一种，也有不少人为其所苦，却没有办法改善。因此在这里推荐给大家一点缓解早醒的方法，希望可以帮助到大家。
1、睡前尽量不要喝水
生活中有不少人有睡前喝水的习惯，本来这种习惯并没有什么。但是如果我们在睡前大量喝水，入睡后这些水代谢成为尿液，需要排出体外，就可能让我们在睡觉的时候醒来。
2、创造一个好的睡眠环境
想要睡得好，一个好的睡眠环境相当重要。首先在睡前一定要关上灯，不建议开灯睡眠。研究表明，灯光会抑制褪黑素，影响我们的睡眠质量。长期的开灯睡眠，可能会打破人体的生物钟，进而使人诱发睡眠障碍。
另外，居住的环境嘈杂，周围有很多噪音干扰，也会影响到我们的睡眠质量。所以在睡前需要给自己创造一个相对舒适的睡眠环境。如果居住的环境在夜晚有很多噪音干扰，可以佩戴耳塞睡觉。
3、睡前适当运动
睡前适当运动能够让身体充分释放压力，舒缓神经，帮助我们更好地进入到睡眠状态，缓解因神经紧张引发的早醒。因此，在睡前我们可以适当做一些强度较轻的运动，如瑜伽、散步等。
但是要注意，不要做过度剧烈的运动或者强度较高的运动，因为这样的运动会刺激神经兴奋，也会让大脑分泌更多的多巴胺，让人持续处于兴奋的状态，这样不但无法帮助我们睡眠，反而会起到反效果。
4、用温水泡脚
在睡觉之前用温水泡脚，可以促进血液循环，祛除身体内寒气。泡脚还能够让我们放松身体，舒缓一天当中的疲惫和压力，从而能够帮助我们更好地进入睡眠状态。不过洗脚时要注意温度不宜过高，不然可能会烫伤我们的皮肤。
5、注意饮食
饮食不当也可能会导致早醒，如果我们在晚上吃了过多辛辣刺激的食物，在我们睡觉时，食物在消化代谢过程中持续刺激肠胃，也会使人早醒。因此，在睡前切记不要吃太多或太过辛辣刺激的食物，宜饮食清淡。也不要吃得太饱。
五、延伸阅读：3个标准教你衡量自己的睡眠质量
随着现代生活的节奏越来越快，想要睡个好觉简直太难了。很多人都有失眠、总醒、入睡困难等睡眠问题。想知道自己的睡眠质量到底处于什么水平，需不需要调整，不妨来测试一下。
1、中途醒来是否超过两次
如果您在半夜中醒来，且醒来时间超过5分钟，醒来的次数超过2次，就说明您可能存在潜在的睡眠障碍，需要注意改善。如果任由其发展，您可能会出现失眠的症状。
2、能否在30分钟内入睡
在正常情况下，人在安静的睡眠环境中30分钟内就能够入睡。如果超过30分钟，您仍然睡不着，说明您需要放松一下，如果无法入睡的情况持续时间较长，则可能有入睡困难的情况，建议可以适当服用一些褪黑素，辅助我们进入睡眠状态。
3、睡眠途中醒来后能否再次安然入睡
当我们在睡眠途中因排尿或其他原因醒来之后，如果能够在20-30分钟内再次入睡，则说明我们的睡眠质量良好。若是醒来后，难以入睡，就说明我们有睡眠障碍的情况。
六、总结
其实现代很多人之所以睡不好，大部分都是因为压力太大导致的。希望大家为了自己的身体考虑，在睡前可以忘掉自身的压力。毕竟身体是革命的本钱，没有好的身体，我们又哪有本钱努力奋斗。
