点击蓝字获取更多精彩信息
冠心病属于中老年人群中较为常见的一种心脏病，多呈现进行性加重的趋势。并且近年来冠心病的发病率和死亡率呈现出了较为明显的上升趋势，所我们一定要对冠心病的预防有一个比较清晰的了解，防患于未然，接下来带您了解的是如何预防冠心病：
1.维持正常体重
正常体重的标准是按照体质指数（BMI=体重（kg）÷身高2（m））来计算，BMI在18.0~23.9之间为正常体重，如BMI在24.0~27.9则属于超重，BMI≥28则属于肥胖。
控制体重首要的是改变膳食习惯来限制热能摄入，依据健康膳食原则，进行个人的能力供给，并以低脂、高碳水化合物为宜。
建议每天减少千卡热量摄入，如持之以恒每年体重可减少10kg。此外还需要增加体力活动，以消耗摄入体内的多余能量。
2.改善饮食习惯
高盐饮食会导致血压升高，减少食盐摄入量可有效控制正常人的血压升高并能使高血压患者血压趋势于平稳，还可降低动脉粥样硬化性心血管疾病和充血性心力衰竭的发病率。
据美国的DASH（阻止高血压的膳食模式）研究，选择蔬菜、水果、低脂乳制品、果仁、白肉等实物，即营养学角度上具有低脂肪、低胆固醇、高钙、高钾、高镁和高纤维的食物，对预防和控制高血压有明显的效果。
3.坚持进行规律的体育锻炼
规律的体育锻炼是维持机体和心血管系统管腔的通顺、保持健康体重和减重，并且可改善心血管疾病的病发因素（血压、血脂和血糖），有效降低其他慢性疾病的方法。
建议每周运动频率在3~5次，每次持续30分钟最佳，如持续运动不能坚持30分钟，可分多次完成，每次15分以上钟来保证每次运动能达到有氧运动的效果。
4.远离烟草
直接吸烟和被动吸烟均会增加心血管疾病、肿瘤及其他严重疾病的发生风险。
戒烟一年，冠心病发病风险可降低一半，戒烟十年以上冠心病发病风险接近于不吸烟者
5.限制饮酒
虽然适量饮酒可能对部分患者有益，但不建议把其作为预防心血管疾病的措施。因此饮酒要有节制。
研究表面吸烟、血脂比值、高血压、糖尿病、腹型肥胖、紧张、每日水果和蔬菜摄入不足、缺乏运动综合这9种危险因素可预测全球90%以上的心肌梗死发病风险。那么如何预防和治疗冠心病呢？
中药验方二香蒌蛭汤治疗冠心病、缺血性心肌病、心肌纤维化配方根据中医理论，同时结合临床应用不断总结完善，运用祖国医学“从脾论治调补脾肾，疏肝理气增强气血循环动力”的个体化辨证诊疗方案；在辨证上从整体观念出发，因时、因地、因人而辨证施方、标本兼治，通过健脾益肾、和胃强心、理气化瘀、调养与治疗相结合的综合疗法，达到降低血脂胆固醇清除痰、瘀；修复病变的冠脉和心肌、强化机体自身免疫、增强机体气血循环功能，来实现逆转消除冠脉硬化狭窄梗阻、心肌缺血、心肌纤维化防止复发之目的。
Theend
孔氏圣德堂中医馆，著名老中医就在您身边
中医馆+特效验方研究院+中医康复养生馆
全方位为您提供专业高效的中医治疗康复、
保健养生服务
著名老中医个性化制定
让您感受不一样的中医治疗
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
