Makhana是莲花植物的种子，可用于制作糖果和咸味食品。这些种子可以生吃或煮熟食用。Makhana也可用于药用。Makhana具有很高的营养价值，因为它富含蛋白质，碳水化合物，纤维，钾，铁和锌。当作为零食服用时，它会给人饱腹感，并防止暴饮暴食，从而帮助减轻体重。由于存在抗氧化剂和某些具有抗衰老特性的氨基酸，Makhana对整体皮肤健康（皱纹和衰老迹象）有益。据阿育吠陀说，由于其具有壮阳特性，马卡纳有助于提高男性性健康，因为它可以提高精子的质量和数量。食用Makhana可能还有助于控制腹泻，因为其强壮的收敛性有助于减慢粪便通过消化道的速度，从而减少粪便通过的频率。过量食用Makhana可能会导致便秘，腹胀和肠胃气胀[2][3][8]。
Makhana的同义词是什么？
Euryaleferox，Makhatram，Paniyphalam，Makhatrah，Kantpadma，Mellunipadmamu，Makhna，Jeweir，Makhane，Makhane，Sivsat，Thanging，Gorgon水果，多刺的睡莲，Makhanalawah，Mukhresh，Mukhareh，Fox坚果
Makhana的来源是什么？
基于工厂
MAKHANA的好处关于Makhana福利的常见问题解答
Makhana可以帮助减轻疲劳吗？
Makhana对糖尿病好吗？
Makhana对心脏病患者有益吗？
如果男性不育，可以使用Makhana吗？
Makhana对减肥有益吗？
Makhna对皮肤有什么好处？
1.男性性功能障碍男性的性功能障碍可能是性欲丧失的形式，即不倾向于性行为。性活动后不久也可能会勃起时间短或精液排出。这也称为“早泄或早泄”。摄入Makhana有助于男性性能力的正常发挥。这是因为它提高了精液的质量和数量。这是由于其Vajikarna（春药）特性。提示：一。取1-2粒Makhana或按照您的要求。b。在1/2-1茶匙酥油中将Makhana浅炒。C。与牛奶一起食用或添加任何食物。2.腹泻腹泻在阿育吠陀中被称为Atisar。这是由于不适当的食物，不纯净的水，*素，精神压力和Agnimandya（弱消化火）引起的。所有这些因素都是导致Vata恶化的原因。这种加重的Vata将来自人体各种组织的肠液带入肠道，并与粪便混合。这会导致水流运动或腹泻。吃Makhana可以帮助您的身体吸收更多的营养并控制腹泻。这是由于其Grahi（吸收剂）特性。温馨提示：一。取1-2粒Makhana或按照您的要求。b。用1/2-1茶匙酥油将Makhana炒熟。C。与清淡的食物一起食用。3.失眠Anidra（失眠）与严重的Vata相关。由于其Vata平衡和Guru（重）性质，服用Makhana有助于失眠。温馨提示：一。取1-2粒Makhana或按照您的要求。b。用1/2-1茶匙酥油将Makhana炒熟。C。晚上喝牛奶。4.骨关节炎根据阿育吠陀，骨关节炎是由于Vatadosha的加重而发生的，被称为Sandhivata。它会导致疼痛，肿胀和关节不动。Makhana具有Vata平衡特性，可缓解骨关节炎的症状，例如关节疼痛和肿胀。温馨提示：一。取1-2粒Makhana或按照您的要求。b。用1/2-1茶匙酥油将Makhana炒熟。C。与牛奶一起食用或添加任何食物。
使用MAKHANA的注意事项
怀孕
现代科学观
在怀孕期间以食物量摄入Makhana是安全的。但是，由于缺乏科学证据，建议在服用Makhana之前先咨询医生[3]。
关于Makhana注意事项的常见问题解答
Makhana会引起咳嗽吗？
Makhana会引起汽油吗？
食用Makhana有任何副作用吗？
如何使用MAKHANA
1.Makhanaa。取1-2粒Makhana或按照您的要求。或者，您也可以在沙拉中加入一些Makhana。2.烤Makhanaa。在充满火焰的锅中加热油。b。机油变热后，将火焰煮沸。C。加入Makhana并烤至松脆。d。用盐，黑胡椒粉和马萨拉沙拉（可选）调味。e。每天吃2-3粒，或加些沙拉。3.Makhana粉（或Makhana粉）a。取2-3杯Makhana并研磨成粉末。b。取一碗1/2杯Makhana粉末。C。加入少量热水，然后用汤匙或打蛋器充分混合。确保没有结块。d。最后加入酥油，拌匀。e。放凉后加蜂蜜。
经常问的问题问：马哈纳（Makhana）有多少卡路里？
现代科学观
Makhana热量低，纤维含量高，碳水化合物含量高。大约50克玛哈娜（卡路里）含有卡路里的热量。
问：我们可以在斋戒时间内吃Makhana吗？
现代科学观
Makhana，也称为莲花种子，质轻，易消化，富含碳水化合物，蛋白质和纤维。这使得它们适合在禁食期间食用。
问：您如何制作烤的Makhana？
现代科学观
1.在平底锅上充分燃烧加热油。2.机油蒸热后，将火焰调低。3.将Makhana加入锅中，烤至松脆。4.用盐，胡椒粉和马萨拉沙拉（可选）调味。
问：Makhana和莲子一样吗？
现代科学观
是的，Makhana与莲子一样，也被称为Fox坚果。
问：您如何制作Makhana粥？
现代科学观
1.Makhana麦片粥是一种方便又营养的婴儿食品。2.取一碗?杯Makhana粉。3.加入少量热水，然后用汤匙或打蛋器充分混合。确保没有结块。4.最后加入酥油并拌匀。5.冷却后再加蜂蜜。
问：Makhana可以帮助减轻疲劳吗？
现代科学观
是的，Makhana有助于减轻疲劳。自由基形成的增加导致身体和情绪上的压力。Makhana具有抗氧化性能，可以对抗自由基并减少压力。Makhana可能会增加肝脏中糖原的水平。这些是运动过程中的主要能量来源[4]。
问：Makhana对糖尿病有益吗？
现代科学观
是的，Makhana对糖尿病有益。这是由于其降血糖和抗氧化特性。Makhana帮助降低血糖水平。这可能是由于其从胰岛β细胞释放胰岛素的能力。Makhana可防止胰腺β细胞受损，并有助于恢复其活性。它还降低了糖尿病并发症的风险[5]。
问：Makhana对心脏病患者有益吗？
现代科学观
是的，Makhana对心脏病患者有好处。它具有抗氧化剂和心脏保护特性。Makhana减少了心肌缺血再灌注损伤的机会（当缺氧一段时间后血流返回组织时，组织受损）。它改善了血液供应，并减小了心肌梗塞的大小（由于缺乏血液供应，死皮的局部区域很小）。由于具有抗氧化性能，Makhana还可以防止血管受损[6]。
问：如果男性不育，可以使用Makhana吗？
现代科学观
是的，如果男性不育，可以使用Makhana。它增加了精液的粘性，改善了精液的质量和数量。Makhana还增加了性欲并防止精液过早排出[7]。
问：Makhana会引起咳嗽吗？
现代科学观
不，Makhana不会引起咳嗽。实际上，在传统医学中，Makhana粉末与蜂蜜一起被用于治疗咳嗽[3]。
问：Makhana会产生气体吗？
阿育吠陀观点
是的，过量食用Makhana可能导致气体，肠胃胀气和腹胀。这是因为Makhana本质上是Guru（沉重的），需要时间来消化。这导致气体形成。
问：Makhana对减肥有益吗？
现代科学观
Makhana是蛋白质，碳水化合物，纤维，镁，磷，钾，铁和锌的良好来源。它们的胆固醇，脂肪和钠含量低。Makhana零食时会给人饱腹感，并控制暴饮暴食。它们的钠和镁含量低，可以防止水分滞留，从而有助于减轻肥胖者的体重[8]。
问：Makhna对皮肤有什么好处？
现代科学观
Makhana富含抗氧化剂和某些具有抗衰老特性的氨基酸。它收紧皮肤，防止皱纹，并控制衰老的早期迹象。因此，对整体皮肤健康有益[10]。
问：吃Makhana有任何副作用吗？
现代科学观
尽管尚无足够的科学数据来了解由Makhana引起的副作用，但过多食用Makhana可能会导致便秘，腹胀和肠胃气胀。基本上是莲花种子的Makhana可能还含有一些重金属，这些重金属通过它们生长所在的水进入，并可能危害健康[9]。
参考资料
BalkrishnanA.Makhana.AyurvedJadiButiRehsya.DanikBhaskar.年。
MasramP，PatelKS，KoriVK.Makhana（EuryaleferoxSalisb）-AReview.IntJAyuPharmChem.;4（2）：69-76。
PalI，DeyPAreviewonLotus（Nelumbonucifera）seed.InternationalScienceandResearch.;4（7）：-。
WuCY，ChenR，WangXS，etal。EuryaleferoxSalisb种皮中酚类提取物的抗氧化和抗疲劳活性。LC-ESI-MS/MS分析和鉴定三种酚类化合物分子.;18：-。
AhmedD，KumarV，VermaA等。Euryaleferoxsalisb提取物的抗糖尿病，抗氧化，抗高血脂作用。链脲佐菌素诱导的糖尿病大鼠胰腺，肝脏和肾脏的组织病理学增强。SpringerPlus.;4：。
DasS，DerP，RaychaudhuriU等。Euryaleferox（Makhana），一种水生植物，对心肌缺血再灌注损伤的作用。MolCellBiochem.；（1-2）：55-63。
MasramP，PatelKS，KoriVK等。Makhana（EuryaleferoxSalisb）-评论。IntJAyuPharmChem.;4（2）：69-76。
KumarP，KumarS.《印度美食烹饪终极指南》，年。
AryaP，SharmaA，GuptaRK.Phoenixdactylifera（PalmDate）和Euryaleforex（Makhana）在小麦和Ragi饼干中对钙和铁的强化作用：配方，理化和营养分析。《国际食品科学与营养杂志》年：2（4）：-
JanaBR，IdrisM.Euryaleferox（Salisb。）中的抗衰老氨基酸：Review.AdvPlantsAgricRes.。8（2）。
更多精彩
