高血压已成为当前临床医学界中老年人兼并的慢性代谢疾病之一，发病2~3周时间之内，易出现头晕头痛、四肢麻木、心率过快、胸闷疼痛的不适症状，伴随有心，脑，肾，肝，肺等等功能性受损、实质性损害的综合特征。
尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于血压偏高而诱发的慢性代谢疾病问题，尚未找到彻底预防、根治方法，只能长期性服用降压药物、抗凝血药物，进行稳定治疗。
根据《中国血压防治指南（）》定义：连续3天循动脉、收缩压数值在一定范围内波动的人群，都被确诊为一级高血压症状。
——临床上高血压可分为两类
第一：原发性高血压
携带10.5%的遗传病因子，以血压升高为主要临床特征而尚未发现诱因的独立疾病。
第二：继发性高血压
以血压升高，头晕，头痛，呼吸不畅等多项不适症状为主要发病特征，在短时间之内出现短暂性血压波动，持续性血压升高的异常生理现象。
——血压持续升高，会给身体带来哪些危害？
1、动脉玻璃样变
短时间之内血压升高，导致心脏部位供血、供氧能力不足，出现短暂性结构，改变心脏，扩大心肌缺血，急性心衰的风险。
2、前期无症状
少部分高血压疾病患者在发病2~3周时间之内，未出现身体不适的表现，易诱发，突然性脑出血、脑溢血症。
3、高血压肾病
少部分高血压疾病患者在药物服用期间，出现过量的紊乱现象，从而导致大量刺激类成分沉淀于肾脏表层，诱发急性肾衰竭症状，需要通过透析的医疗方法进行救治。
4、视网膜病变
血压持续升高导致脑部供血、供氧能力不足，出现静脉、毛细血管持续性收缩的异常现象，导致视黄酮受损，视网膜出现病变反应。
——”升压大户“或被揪出，食盐排名垫底，医生：能不吃就不吃
第一：动物脂肪性食物
食品工程学界针对于动物油脂富含过多的食物归类为饱和脂肪酸成分，常见类型为肥肉动物，肝脏，猪油，牛油，鸡油，鸭肝等。
虽然短暂性的摄入，并不会给身体带来一定的刺激影响，也会补充机体所缺乏的铁元素，钾元素，锌元素，预防缺铁性贫血、营养不良、低血糖症状诱发。
但如果长时间摄入或者是一次性摄入过多，也会导致大量油脂、饱和脂肪酸成分沉淀于血管表层，加重血管组织部位所承受的压力负担，出现短暂性管腔变窄、扩张的反应，不利于血压稳定。
建议高血压疾病患者针对于动物性脂肪含量过多的食物，一定要做到及时的忌口，坚持清淡饮食，稳定自身胆固醇、甘油三酯标准水平才是最佳选择。
第二：热量过高的食物
肥胖可谓是高血压疾病诱发的重要原因，长时间摄入高热量食物的人群，体内所含有的糖原、油脂成分堆积过多，也会出现血压紊乱，血糖紊乱，血脂紊乱的现象。
建议高血压疾病患者，针对于市面上所售卖的奶油，甜点，巧克力，蛋糕，薯片，黄油等烘焙食品，要少吃，一定要将自身的健康放置于主体地位，不要为了一时的口馋，加重自身的病情。
也要控制好自身的主食摄入含量，多吃新鲜的水果蔬菜，有助于补充机体所缺乏的维生素，植物性膳食纤维成分，达到体重辅助降低、控制血压的功效。
第三：精细食物
在多数人的印象中认为精制米面而制成的主食糖分含量过少，有助于促进自身胃肠道蠕动活力，达到辅助减肥、缓解便秘的功效。
但此类食物在加工过程中，所含有的营养物质早已流失，长时间摄入人体，易加重肠胃所承受的压力负担，诱发肠道菌群紊乱、排便困难等不适反应。
若是由于长期便秘导致腹内胸压升高，也会出现血压急剧高升的现象，诱发动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗塞病来临。
第四：酒精饮品
小酌怡情、大酌伤身，少量的喝酒有助调节氛围，舒缓压力，但针对于血压偏高的人群来讲，经常喝酒，也会提升自身并发症状的诱发风险。
大量乙醇、乙醚物质紊乱自身胃酸分泌的同时，也会导致大量刺激成分沉淀于血管表层，紊乱自身胆固醇、甘油三酯标准范围，不利于血压稳定。
第五：高盐食物
根据《医学膳食指南建议》表明：成年人一天食用盐标准摄入含量为6克之下。
建议血压偏高的人群远离高盐的食物，常见类型为腌制肉制品、腌制咸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，以免导致大量碘离子成分沉淀于血管表层，降低自身钙质、营养元素的吸收程度，导致血氧浓稠、血压升高，加剧自身患有心脑血管疾病的风险。
建议高血压疾病患者将一天之内的食用盐，摄入含量控制为4克左右，坚持清淡饮食，忌口高盐，高油，高甜的食品。
——科普延伸：降压高手有哪些？
1、黄瓜
黄瓜中所含有的维生素、植物性膳食纤维成分非常丰富，有助提高皮肤表层抗氧化能力，达到延缓衰老速度的功效，也间接性促进自身的血流循环，预防动脉粥样硬化血栓斑块，血瘀成分形成，达到血压水平稳定的食疗效果。
建议高血压疾病患者可通过一天使用一根黄瓜的饮食方法，补充机体所缺乏的微量营养元素，调节自身的血压水平。
2、韭菜
韭菜中所含有的纤维素、碱性物质，可有效促进胃肠道蠕动，也有助于增强人体免疫抵抗能力，达到防癌、抗癌的功效。
根据食品营养学成分提取实验显示：韭菜中所含有的挥发精油、含硫化合物成分，与抗凝血药物功能相似，有助稳定自身血压、血脂水平。
但也要根据自身的肠胃健康适当选择，避免一次性摄入过量出现腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。#爱乐养生指南#
