寿命长不是靠多走路以及多睡觉,还要坚持这 [复制链接]

生老病死乃是时间法则，人要生、自然要老，同时也会面对死亡，很多人在疯狂追求长生不老，希望依靠外力资源能延长自己的时间，可最后终没结果。

但是从古至今却有太多的人一直在追求着长生不老，即便是自己的躯体死亡了，也要想办法让自己的思想，权力等流传万世。

另外，可以观察一下现在长寿的人不断增加，影响长寿的因素也较多，想要活得更长久，需要了解影响长寿的因素。那么，寿命长短是由什么决定的？

什么是寿命？

所谓寿命，是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。由于人与人之间的寿命有一定的差别，所以，在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用平均寿命。

平均寿命常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，它也可以表明社会的经济、文化的发达状况，寿命也是指人类生命期的最大长度，这一场度大概在~岁左右，有的研究结果证明相当于一个人生长发育期的5~7位左右。

寿命的长短一方面是我社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期，有很大差别，另一方面，由于体质，遗传因素，生活习惯，生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

人的寿命长短是由什么因素决定的？

1、先天因素

先天因素也就是遗传基因，如果一个人家族有长寿史，那么此人的长寿机率就会比一般人高一些。如果一个人有家族病史、基因缺陷或有严重疾病的遗传，那么此人后天发病机率也会高一些。

2、心理因素

由于个性上、工作上、生活上的原因，有的人遇事爱发怒经常生气;有的人遇事过于能忍，不快长时间积压在心;有的人遇事太过敏感好钻牛角尖，郁闷消沉;有的人精神压力过多，不能及时转移或排解;有的人心理承受力过差，恐惧心理过重，等等情况，使自己气郁伤身，而影响寿命，心态决定命运，心态也影响寿命。

、环境因素

一方水土养一方人。居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居。反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。

4、生活习惯和饮食习惯

一般来讲，健康乐观的心态和良好的生活习惯、规律的作息时间能使人精力充沛，加上科学的、合理的营养均衡饮食。才能抵抗疾病，增强自身免疫力，相反，悲观消极的情绪、无规律生活习惯和不良的饮食嗜好，会引发各种疾病，降低机体免疫力。

健康长寿是我们追求的理想，因此我们平时要从饮食方面、运动锻炼方面以及心理调节等方面进行，只要坚持不懈，养成了好习惯，对于长寿是很有益处的。

寿命长不是靠多走路以及多睡觉，还要坚持这2件小事，建议观看

1、不生隔夜气

如果把负面情绪留到第2天，不仅会影响到睡眠，人在胡思乱想的状态下会将问题更加复杂化，越想越生气，不良情绪在内心驻留，时间越长就越不容易忘掉，越容易造成心灵损伤，不管是从人际交往还是精神健康来讲，生隔夜气都不是一件好事。

现在社会人们的压力都非常大，出现负面情绪很正常，当遇到争执和不快时，一定要及时控制情绪的不良发展，学会表达愤怒和心声，适当表达和沟通，真诚的告诉对方自己的想法。

同时也要自我反思，找到问题的根源，愤怒过后不妨冷静下来，深入思考反思对方到底是有意、无心，还是自己想得太多，还是要试着往好处想，改变自己的认知。

2、合理饮食

健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求，正常人一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮，而且一日三餐要定时定量的食用，以清淡的饮食为主，尽量少吃油炸食品，适度用油。

每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入，少吃含饱和脂肪酸比较多的食物，适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物；控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入，日常熬粥时可以加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。

也要增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，做到科学搭配、合理膳食，确保身体所需各类微量元素的供应，这样才能确保人体健康及长寿。

很多疾病是被气出来的

1、心血管疾病

首先，生气最直接危害的就是心血管，当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。

2、早衰

经常爱生气的女人一定会衰老得比较快，由于，生气的时候，大量的血液涌入大脑，令脑细胞加速衰老，从而，导致机体的各个方面都跟着衰老，因此，女性朋友们为了自己的美丽青春，不要轻易生气了。

、胃溃疡

生气容易导致胃溃疡这件，相信很多人都会觉得神奇，但事实的确如此。这是因为生气产生的交感神经兴奋，会对心脏和血管造成影响，减少了流经胃肠的血液量，时胃肠蠕动的速度变慢，严重的话就会导致胃溃疡。

4、月经不调

生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

5、高血压

很多类型的疾病和经常生气有关，如果没有保持良好的心态，这些疾病入侵后会带来多方面影响，例如高血压。高血压属于慢性疾病，它的诱发原因很复杂，有的人是遗传因素影响才患病率高的。

当然，有的人还经常生气、胡乱饮食、吸烟酗酒、作息不规律，这些情况会影响血压变化，加速疾病的出现。若可以良好心态保持，通过控制个人情绪来减少影响，血压才能稳定。