每个人都希望自己拥有一个健康的身体，不生病，少生病，不生大病。那么，那些不生病的人都是如何做到的呢？可能和以下这些习惯有关。
1.不生气
中医讲，心在志为喜、肝在志为怒、脾在志为思、肺在志为忧、肾在志为恐。只有心情好，身体才能健康，身心和谐，才能百病不生。
其实很多疾病都与生气有关。相关研究显示，生气时心脏的血流速度比平时增加了一倍，心肌收缩力增强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会导致心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等。此外，生气也是诱发心绞痛和心肌梗死的原因之一。
不以物喜，不以己悲，做起来其实并不容易。很多事情，当我们回望的时候，发现都是小事，所以凡事不要太过计较，大事化小，小事化了，才更容易获得满足和快乐。
2.不过度伤心
伤心在所难免，但如果长时间过度伤心，就有可能影响健康，带来疾病。
人过度伤心的时候有可能患上“心碎综合征”，这是一种应激性的心脏病，一般会在受到巨大的精神刺激或强烈的情绪变化时发生，表现为心跳加快、血压升高、室速、室颤甚至猝死，心脏痛得就像碎了一样。
每个人都有心情低落的时候，但不要让自己一直沉浸在悲伤的情绪中，而是应该寻求情绪的出口，如找人倾诉、做一些喜欢的事情转移注意力，或者寻求专业人员的帮助。
3.不熬夜
千万不要有“生时何必久睡，死后自会长眠”这样的想法，充足的睡眠对于维持健康具有重要的意义。
我们经常会见到因为熬夜而猝死的新闻报道，这些并非危言耸听，而是切实发生在我们身边甚至有可能发生在我们自己身上。熬夜不仅会影响我们的工作和生活，还会导致内分泌紊乱，细胞代谢异常，增加多种疾病发生的风险。
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！有些人可能不是不想睡，而是睡不着，对于失眠人群，可以尝试一些提高睡眠质量的方法，如营造一个良好的睡眠环境、睡前喝一杯热牛奶、睡前泡脚、听舒缓的音乐或小故事等。
4.不乱吃
“病从口入”这句话不无道理，很多疾病的确是吃出来的。
生活水平的提高，工作压力的增大，使得很多人经常“乱吃”——不按时吃饭、把夜宵当晚餐、高油高盐高糖饮食……《中国居民膳食指南科学研究报告（）》提到，全球疾病负担研究显示，年中国居民万人的死亡可以归因于膳食不合理。
一日三餐要按时定量，不可不吃，也不可暴饮暴食。而且要注意低盐、低糖、低油，多吃新鲜的蔬菜和水果。对于一些有基础疾病的人来说，应该在医生或专业营养师的指导下合理安排膳食。
5.不透支自己
现代社会的生活和工作节奏很快，“”“”十分常见，甚至有人工作起来就连轴转，几天几夜都不合眼。殊不知过度劳累会使自己的身体严重透支，导致免疫力急剧下降，各种疾病都会找上门来。
工作是永远做不完的，但健康是有额度的。身体是革命的本钱，只有保证身体健康，才能更好地投入到工作中去。日常应注意劳逸结合，保证充足的休息，尤其是在已经感觉到疲劳的时候，应该立即休息。
6.坚持运动
管住嘴、迈开腿已经是老生常谈的问题了。坚持运动对于多种疾病的防治都是具有积极意义的。有研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，能给身体内创造一个“抑癌环境”。
每个人对于运动的耐受程度都是不同的，所以应该根据自身情况制定适合自己的运动方案，贵在坚持。对于一些上班族来说，如果实在没有时间运动，做做家务、在工作间隙散散步都比一直坐着不动要好。
7.重视体检
很多人只有在身体不适时才想到去做检查，甚至有些中老年人认为“不检查就没病”，这些错误观念一定要及时改正。
有研究指出，常规体检可以更好地发现和控制慢性病，促进生活习惯的改变、疫苗接种和癌症筛查，而且能够改善患者的自我健康感受。因此，一定要重视体检，即使是简单地抽血、验尿，也能早期发现一些疾病，千万不要在出现问题时才去看医生！
对于不同年龄段的人来说，身体状况不同，易患疾病也不同，所需的体检项目自然也不同。因此，大家应该根据自己的身体状况和年龄有针对性地选择适合自己的体检项目。
