60岁后,健康长寿不仅是要运动,喝水要注 [复制链接]

老年人都希望自己可以健康长寿，特别是60岁后，老年人都不希望疾病找上自己，这样身体才能越来越健康，才能有长寿的可能。为了实现这个愿望，大多数老人开始锻炼身体，原因就是想利用运动提高身体素质。

从表面看，这种做法对身体健康特别有益，毕竟生命在于运动。如果老年人可以坚持运动，身体素质一定会越来越好，到时候能不健康长寿吗？其实这点很有道理，不过运动并不是健康长寿的唯一准则。

或许你觉得，只要加上喝水这一条，再坚持每天运动，就能保证健康长寿。毕竟人体70%都是由水构成的，现在运动已经达标了，再多喝一些水不就行了？话虽如此，但老年人健康长寿并不在于运动和喝水。

60岁后，想要健康长寿，一定要牢记以下准则

1、调整好心情

心情和身体新陈代谢有一定关联，当心态特别好时，体内新陈代谢会逐渐加快，这时身体就会健康。反之，新陈代谢会逐渐降低，到时身体和器官都会受到一定影响。此外，保持好的心态也是长寿老人的秘诀，你只有做到这一点，并让自己每天都开心，才能健康长寿。

2、控制好饮食

饮食和身体健康有很大关联，如果饮食不健康，身体就没有办法及时吸收营养，这时很容易出现营养不良。特别是60岁以上的人群，很容易出现缺少蛋白质和钙质的情况，这样就缺少给身体提供原动力的能量。为了身体健康考虑，老人一定要控制好饮食，要尽量做到营养均衡。

3、定期体检

大多数老年人应该没有想到这点，因为他们总感觉身体没有什么大毛病，医院。医院并不代表看病，60岁以上的老人可以坚持每年两次体检，这样不仅可以检查身体状况，还能及时发现某些病症，让医生对症治疗。

体检时必做的几项检查

1、血常规

体检时一定要做血常规，因为这样可以检查出体内是否有炎症，还能检测红细胞和白细胞的运行。

2、心脏功能试验

随着年龄逐渐增加，心脏的负担也在慢慢增加，特别是老年人，很容易出现心肌缺血、缺氧的状况。如果不好好保养心脏，最后还容易引发冠心病，因此老年人一定要检查心脏是否健康。

3、肺功能

肺是否健康对身体很重要，因为肺受损后，很容易引发内源性损伤，或者导致*物滞留在体内，这时呼吸会受到一定影响，还容易引发咳嗽等问题，所以老年人一定要检查肺功能。

4、心血管健康

老年人一定特别重视心血管健康，因为心血管堵塞后很容易引起慢性疾病或者某些心血管疾病，所以老年人体检时一定要检查自己心血管，看看是否有堵塞。

小编在这里提醒大家，60岁以上的老人一定要控制好三高，千万不要让三高威胁生命。