现如今越来越多的人加入了管理身材和体重的行列当中，他们走上了减肥的道路，利用各种各样的方式方法来达到减肥的目的，实际上想要快速控制体重，那唯一的方法就是管住嘴，迈开腿。
对于一日三餐来说尽量一定要吃个七八分饱，控制好油份和糖分或高油脂食物的摄入，多以清淡饮食为主，减少甘油三酯和胆固醇的摄入，才能够更好稳定于自己的体重。
01每天不吃晚饭真的可以瘦身吗？
只能说有可能，因人而异，每个人各不相同
通过实验验证长期不吃晚饭的确可以让人瘦下来，每个人的体质首先是不一样的，就像市场的树叶没有完全相同的一样，更何况是我们高级的人类呢？
对于肥胖的人群来说，可以试一下这个方式，有可能会收到意想不到的效果，因为肥胖的人平时饭量可能也要比正常的人饭量大一些，加上运动少可能脂肪堆积更多，久而久之就变胖了。
如果不吃晚饭之后，可能在一定程度上能够减轻胃部的压力，也同时能够消耗体内存有的脂肪，本身处在一个比较肥胖的人群来说，是可以不用吃晚饭进行减肥的。
但是对于一些体型比较娇小比较瘦弱的女孩子来说，这个方式可能就有点得不偿失了，因为女孩子平时饭量就是比较少，摄入的热量也是比较的少，在这样的情况下如果不吃晚饭，就有点适得其反的效果。
如果你想真正减减肥，那么在生活当中一定要先了解自己体质了解，导致自己肥胖的主要原因，在专业人员的帮助之下有效的进行减肥才是最好的。
02不吃晚餐，除了变瘦，或许还可以缓解这4个问题
预防心肌缺血
身体在摄入食物之后，全身血液会再重新分配大量，血液会在消化系统，所以心脑，肺肾，肌肉等器官都处在一个比较缺血的状态当中。
夜间时期神经比较兴奋，心率所以比较低，如果晚饭后心脏处于缺血状态，心率就会变慢会引起心肌缺血猝死，所以我们不吃晚饭的一个原因。
提高免疫力
在饥饿的状态之下，吞噬细胞的活性是最强的，在蛋白质和维生素充足的情况下，吞噬细胞的数量是最多的。
我当你晚饭不吃饭时容易产生饥饿感，这时促使吞噬细胞吃变异的坏细胞，我们的抵抗力就相对来说更强。
因为本身不吃晚饭，吞噬细胞就没有热源可以摄入，它只能够像身体里的变异成分或有害物质下手，在这种情况之下就会不断提高自身的抵抗力和免疫力。
保护肠胃
晚上如果不吃饭也可以起到养护肠胃的功效，因为晚上身体是一个自我修复的过程，如果吃太多也可能会加重肠胃的负担，甚至因为这种情况而导致各种疾病的到来。
多消化不良上吐下泻的问题都是由于这种吃多而造就的，所以说晚上不吃饭也是最好的一种保护肠胃的效果。
延缓衰老
多女性或者是减肥人士来说，他们往往在5点之前就结束，自己晚餐5点之后就不再进食。
这样身体是比较健康的，他的肠胃蠕动时间有一定的缓冲，让身体在夜间有一个空腹的状态，让体内的各器官能够得到休息，从长远角度来说，这种的方式能够延缓衰老。
03延伸阅读--哪些减肥方式不可取？
节食减肥
其实减肥是现在很多人都喜欢的一种减肥方式，通过不吃饭来快速达到减体重的方式。
这种方式虽然比较迅速，但是节食减肥，他首先跟不吃晚饭可是不一样的概念，如果选择节食减肥的话，造成身体各方面器官的大幅度下降，也会造成各器官的逐渐衰减。
短期内体重确实下降了，但是往往伴随着许多异常反弹情况出现，并且对身体造成不可逆的伤害，严重损害了身体的健康情况。
减肥药
多美女都会选择吃减肥药来减肥，但是通常往往会伴随着口渴频繁上厕所拉肚子的现象，为市面上所有的减肥药，大多数跟泻药一样，它虽然能够起到一定作用，但是也会让你身体产生一定的依赖性。
如果减肥药停用之后也会出现相对的反弹情况，减肥药它首先是比较伤身的，也会导致身体的营养逐渐的失衡。
束腰带减肥法
生活当中很多人都会选择束腰带减肥法，其实这种减肥方式也没有什么可取的，而一些商家也是大肆宣传，能够促进排*排汗，增强脂肪燃烧。
虽然束腰带看上去能够让人觉得很苗条，但是他也无法帮助你消化体内的腹部脂肪，从营养角度来说，身体消耗能量使体内脂肪也会不断的燃烧。
副腰带所做的，只有将腹部的脂肪和器官进行重新分配，而长期佩戴束腰带也会给身体带来一定的安全隐患，导致肺部的扩张损害肺功能，如果佩戴过紧的话，可能会导致肋骨受伤。
