出现睡眠质量下降的表现，一定要找到背后真正的原因进行调节，高品质的睡眠才能够有效的保证身体健康，但是很多人确实与愿违经常半夜突然醒来，这种情况是不正常的。
身体保持健康的人睡眠质量比较高，同时进入深度睡眠的时间比较长，基本上闭上眼睛一觉到天亮，第2天早上精神状态也比较的好，对身体的免疫功能都可以有力的提升。
如果你经常半夜醒来，就要找到背后真正的原因，否则很容易导致一些疾病找上门，那么经常睡到半夜或者是凌晨就醒过来，到底是怎么回事呢？
01经常睡到半夜、凌晨就醒过来，是怎么回事？提醒或是3个毛病
1、心肌缺血
人类整个睡眠过程的前半部分主要是由大脑皮层控制，但是到了后半夜因为身体处于静息状态，全身各器官的活动减弱人就会进入深度睡眠状态。
如果你有心脏心肌缺血的情况，会影响到人体大脑供血需求，大脑皮层处于兴奋状态而没有办法入睡，所以经常会半夜或者是凌晨醒来。
2、褪黑素减少
很多人可能都有这样的经历，上了年纪之后经常半夜醒过来，而且睡眠质量不是很好，更多的原因可能是身体里边的褪黑素变少造成的，增加之后身体器官会逐渐衰退，褪黑素的分泌量也会减少，所以对睡眠造成了影响。
如果是偶尔出现这种情况，不必过度惊慌，当中只要科学的调理一般就会恢复，如医院及时的进行治疗，减少这种现象出现，才能够让身体更加的健康。
3、肝火旺盛
如果你经常半夜醒来，可能与肝脏健康有关，尤其是肝脏健康受损，肝火旺盛，会影响到肝脏正常的运转，因肝脏得不到正常的修复和解*，肝脏活跃状态就会半夜醒来。
对于肝火旺盛的人群，最好及时找到科学的方法进行调理，肝脏主要是排*解*，如果肝损伤太严重，可能会影响到全身的器官，这种半夜醒来的状态，也有可能是肝脏健康状况不佳的信号。
02想要预防早醒现象，3件事最好不要做
①不规律睡眠
一些朋友可能因为工作或者是生活的原因，经常不定期睡眠，这种情况会打乱人体生物钟，增加失眠的概率，所以平时一定要养成正常的生物钟，同时也可以有效的避免早醒，提高你的睡眠质量。
②睡前吃太饱
睡觉前吃得太饱，会导致人体血液大量集中在肠胃当中，进而让大脑和神经产生不适感，大脑产生抗拒无法平静，在睡眠时也更容易醒来。
③不要摄入提神类的饮品，食物。
有的人经常喜欢喝咖啡和茶水，明知道自己睡眠不好，仍然摄入此类的咖啡因茶多酚之类的食物，反而会让神经系统变得活跃，入睡变得更困难，所以平时要注意，还有例如吃夜宵一类的习惯，最好也能尽量克服。
整体而言总是半夜醒来对人体带来的健康隐患还是比较大的，一般跟身体的素质和疾病有很大的关系，无论是什么原因都要重视起来，这样能够安稳的入睡。
