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导语：众所周知，吸烟有害健康，因为香烟中含有大量尼古丁、焦油和其他有害物质，很容易导致这些有*物质进入人体，从而对身体造成伤害，增加患病风险。尤其是肺部也会增加患肺癌的风险，影响个人健康。
然而，由于香烟中存在食欲上瘾成分，许多人很难放弃香烟的诱惑。即使他们想戒烟，他们也经常呼吸，这严重影响了人们的健康生活。
但长期吸烟的危害太大，所以及时戒烟有利于个人健康。在决定是否戒烟之前，你最好先知道长期吸烟的危害。
吸烟者数据
根据调查数据，吸烟者患肺癌的概率远远高于不吸烟者，大约是不吸烟者的四倍。患肺癌的可能性与吸烟量成正比。每天吸烟超过40支的人是不吸烟者的19-30倍。由此可见，吸烟会致癌，观看肺癌的年死亡率是不吸烟者的18.4倍。
从这些数据可以看出，吸烟与肺癌的关系不言而喻，对健康甚至生命安全都有很大影响。
01吸烟对人体有什么危害？
吸烟会导致血栓和各种心脏病
现在，在吸烟的同时，烟雾中的一氧化碳会被吸入，人体吸收氧气的能力会逐渐降低。有加速心跳，增加血压，削弱心脏的耐力。心肌缺氧可引起冠状动脉梗死、心肌缺血，促进动脉粥样硬化的积聚，诱发心脏病。
吸烟对大脑的损害
同时，吸烟也会损伤大脑中的神经，逐渐减少循环，使大脑遭受缺氧引起的血管出血和闭塞，导致瘫痪，从而使人遭受精神衰退或中风。
中风的原因是吸烟导致脑血管痉挛，使血液更容易凝结。吸烟者患中风的风险是不吸烟者的两倍。
吸烟引起的口腔损伤
吸烟可能导致口腔癌和喉癌。含有焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，胃的味觉和嗅觉能力会大大减弱。
吸烟过程中的烟雾可使喉咙温度从37℃升高到42℃，从而引起粘膜微烧伤和慢性热损伤，最终导致喉癌。
吸烟引起的肺损伤
吸烟时，烟雾中的各种有*物质会在吸烟的作用下吸入人体，导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，以及其他运动障碍，降低局部抵抗力，容易诱发感染，患肺癌。
吸烟对肝脏的危害
当你大量吸烟时，你会逐渐增加肝脏的负担，从而影响脂质代谢和肝脏的功效。此外，血液中脂肪的增加是由于良性胆固醇的减少和恶性胆固醇的增加，这增加了肝脏解*功能的负担。
02那么为什么戒烟这么难？
心脏上瘾很难戒掉
如果你长时间吸烟，你会有一定程度的上瘾，这可以看作是一种精神依赖和真正的需要。因此，戒烟尤其困难。
吸烟上瘾会使身心得到满足，但如果烟瘾被打断，会使人感到特别的痛苦和易怒。所以在戒烟的过程中，我们应该摆脱心理阴影。如果我们不能克服它，我们就会复发。
烟草依赖性
如果你长时间吸烟，你也会对烟草形成很大的依赖，所以很多人都无法戒烟，因为香烟含有大量尼古丁，这会给人一种愉悦的感觉。
如果你不吸烟，你会感到易怒、焦虑、紧张、头痛和无法集中精神。因此，你将依赖尼古丁，这使你很难戒烟。
03如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？现在就告诉你答案
经过以上介绍，我相信每个人都知道吸烟对身体的危害就像他的手背一样。虽然吸烟有害健康，但每个烟盒上都应该贴上这样的警告，但很少有人真正戒烟。为了鼓励公民戒烟，国家想出了各种方法，但效果并不理想。
为了敦促公民戒烟，国家*府打算提高香烟价格，但遭到吸烟者的强烈反对。吸烟对健康的危害是毋庸置疑和难以想象的。建议吸烟者不要冒险。
戒烟绝对是一种对身体有益的行为。无论是在戒烟期间还是戒烟后，它都会慢慢恢复身体各器官和组织的循环功能。身体的各个器官都有自我清洁的功能。随着戒烟时间的延长，患各种慢性病和心血管疾病的风险将逐渐降低。
虽然在戒烟过程中会出现明显的身体不适，如恶心呕吐、食欲下降、消瘦、疲劳、情绪不稳定、易怒、工作效率和学习效率下降、头晕头痛、睡眠质量下降、注意力不集中等，但只要坚持戒烟，戒烟确实可以给你的身体带来健康，提高你未来的生活质量。
04戒烟后身体会怎么样呢？
记忆力提高了
长期吸烟对你的健康有害。因此，建议您尽快戒烟。一些人发现，成功戒烟后，他们的记忆力显著提高。主要原因是大量烟雾*物长期进入人体，影响大脑功能。
增强了免疫力
一些人发现戒烟后很少感冒和发烧，这表明你的免疫功能得到了改善。烟草中的有害物质将不再损害你的身体。此外，减少吸烟会改善你身体的肺功能，你会变得越来越强壮，从而防止一些病*和细菌的入侵。
精神状态有所改善
有些人戒烟后变得越来越精力充沛。他们很少有四肢无力和头晕，这也可以看作是戒烟带来的精神面貌的改善。吸烟会降低消化功能，新陈代谢缓慢，血液循环不良，所以整个人都会抑郁。我希望你能尽快戒烟。这意味着在家吸烟的人应该学会说不。
05如果你想减少香烟对身体的伤害，你可以在平时做以下三件事
经常运动
如果你真的不能戒烟，如果你想减少香烟对身体的伤害，你应该在平时多运动，这有利于排出身体中的有害物质。一段时间后，你会发现肺部发黑的程度有所改善，咳嗽的症状也大大减轻。
多喝水
长期吸烟的人希望减少烟草对身体的危害。他们在日常生活中必须多喝水。多喝水可以冲走体内的一些杂质和废物，还可以带动肾脏的净化功能，帮助身体排出有害物质，促进身体健康。
除了喝开水，你还可以多喝茶，因为茶中含有茶氨酚，它可以加速血液循环，降低肺部疾病的发病率。
饮食主要以清淡为主
由于长期吸烟，老烟民会有咳嗽和咳痰的症状。如果他们想减少香烟对身体的危害，他们应该在饮食中选择清淡的食物。
长期吸烟的人可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，这有助于缓解吸烟引起的气管痉挛，缓解咳嗽症状。
总之，戒烟对你的健康有好处，所以我希望你能尽快戒烟。戒烟永远不嫌晚。尽快戒烟对你自己和你的家人都有责任。
戒烟后，你还应该控制饮食，因为戒烟后你的食欲会更好，所以你吃得更多。如果你不注意控制饮食，你会导致肥胖。
