人生在世
无非吃喝拉撒睡
其中两样都和厕所有关
子曾经曰过（其实是庄周啦）
道在屎溺
当代人最大的快乐就是
带薪边玩手机边拉屎
回到家最放松的事情是
在厕所来一把王者
厕所+手机
才是心灵真正的栖息地
11月19日是世界厕所日
（没想到吧，厕所还有自己的节日！）
相关话题接连冲上热搜
#世界厕所日#
#上厕所玩手机容易传播疾病#
#人生超过1.5年的时间在厕所度过#
虽然我们每天都要上几次厕所
但你知道正确的如厕方式
是怎样的吗？
话题评论下
大家对上厕所的疑问也不少
↓↓↓
比如上厕所是蹲着好，还是坐着好？
上厕所玩手机到底有没有影响?
蹲太久头晕腿麻怎么办？
良好的如厕习惯让人身心舒畅
而错误的如厕方式
不仅让你耗光所有力气
也拉不出一点...
甚至还有会生命危险
想知道正确的如厕方式？
这份如厕指南收好了！
如何get正确的如厕方式？
据世界厕所组织统计，一个人每天上6-8次厕所，一年约次，算下来一生中约有2-3年时间在厕所度过，女性花费的时间更长。
01
上厕所是蹲着好，还是坐着好？
这个问题就好比“甜粽子还是咸粽子好吃？”大家争论不休。
坐马桶上，怎么拉得出来？！
蹲着才费力又难受
而且蹲久了还会腿麻！
坐马桶使不上力！都快便秘了
从科学的角度说，蹲坑和马桶各有利弊。坐马桶的时候，会使直肠形成直角，不利于大便排出；而下蹲姿势腹部压力比较大，角度更大，排便更顺畅。
但蹲坑时，双膝关节和下至都承受了很大压力，不适合老龄人和残障人士；而坐便器可以很好的缓解腿部压力，不容易导致头晕、耳鸣和体位性低血压等情况。
有一个小方法可以扬长避短：可以在脚下踩一个小板凳或者双手捧住下巴，上身微微前倾，增加腹部压力，有助于排便。
02
上厕所有生物钟
培养相对固定的排便时间，有助于养成良好的排便习惯，可以在晨起后或早餐后上厕所。
最好每天大便一次。有尿意、便意时及时如厕，避免长期憋尿、忍大便，经常憋尿可能引起膀胱炎等问题。
每周排便少于三次；粪便干硬、排便费力；排便时间长的便秘人士，建议生活中可多吃果蔬少吃肉，并坚持锻炼，有助于缓解便秘哦。
03
上厕所5分钟，蹲坑半小时？
年轻人的三件时尚单品
手机、奶茶、电子烟
手机从不离身
对此网友表示：
上厕所玩手机的后果就是，拉屎时间越来越长，越来越长......但长痔疮的几率也越来越大，越来越大.......
所以建议大家，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过五分钟，有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
上厕所时存在什么安全隐患？
厕所也是家中
安全风险最高的地方
对老人、小孩、孕妇
尤其不友好
地太滑容易摔倒
起太急容易头晕心梗
......
“一蹲一冲”之间
意外和紧急情况时有发生
美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室。
在我国，厕所也是急救人员最常出入的救援地点。
01
排便别太大力
排便是件放松的事，也是一件费力的事。
排便时腹部会变得“紧张”、腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。因此太过用力容易导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。
首都医科医院开展临床研究还发现，用力排便是心室游离壁破裂的主要诱因，而这是急性心梗后发生的一种致死性并发症。
02
久蹲起身别太急
“渐渐地忘记，忘记了时间，我只要沿着记忆的路线......”
大家是不是也有这样的经历？
拉屎拉得太投入，起身后一阵天旋地转，一个不稳，就撞上了墙壁和置物架，皮肤磕破流血，本就虚弱的身体雪上加霜。
对于心脑血管病患者来说，这样的行为更是危险。蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。
03
憋尿后排尿别太快
因为有事走不开，许多人都有无意识憋尿的习惯，憋尿后常常是提着裤子，夹着双腿，快速迈着小碎步冲往厕所，一下释放出来。
人是爽了，危险指数也上升了。
憋太久后突然排尿，会造成迷走神经变得过度兴奋。同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥，造成外伤。
上厕所看起来稀松平常
里面却有不少讲究
你知道如何正确如厕了吗？
最后说点题外话
世界厕所日的设立
是为了重视落后及边缘地区
人们所面临的卫生环境危机
呼吁人们
