李某是一名50多岁的中学数学老师，早起在楼下锻炼时，突发剧烈胸痛，满头大汗，患者忍痛回去休息。在服用速效救心丸后症状并无任何好转，家人这才呼叫救护车前来急救。
到医院后，急诊心电图提示“广泛前壁心肌梗死”，医院下病危通知书，并建议植入支架。在植入支架后病人情况有些许好转，但复查后显示“室壁瘤”形成。但是医生却不敢掉以轻心，嘱托家属患者心肌大面积梗死，形成“室壁瘤”，随时都有心脏破裂的风险，一定不能让患者用力。
但是家属并没有很伤心，在病房里扶起病人吃饭喝水上厕所。在当天下午，患者上厕所时，忽然脸色苍白，浑身冰凉。医生开始紧急抢救，但是患者状况不容乐观，血压急剧下降，心率急转直下，心电图很快变成一条直线，经医生检查，心脏破了。一阵呼天抢地之后，病人还是不幸离世，家人追悔莫及，当时没有听医生的劝告。
一、为什么下了支架，病人还是不幸离世？
急性心梗后往往是并发症最为致命的，即使植入支架，也无法避免患者死亡的风险。急性心梗后有五大致死率极高的并发症，分别有心脏破裂、室壁瘤、恶性心律失常、心衰和心源性休克和附壁血栓。心脏支架的作用很大，但是心梗和心梗所带来的并发症往往更严重。
李某的死亡一部分原因是心梗并发症带来的，但另一部分是家属不听医生的劝告，病人在急性心梗后医生会嘱托家属，病人不能使劲，要一直卧床，少喝水，少活动。有些家属认为医生的“长篇大论”毫无用处，总是自己随心所欲，最终酿成悲剧，悔不当初。年仅50岁就离世，不禁令我们深思，如何做才能避免心梗的风险呢？
二、保护好心血管，避免早亡风险。
有的人认为，保护心血管那是老年人应该做的事情，自己现在还这么年轻，肯定不会有问题的。这种想法是完全错误的。
人体里的血管斑块随着年龄的增长就会慢慢地出现，而且会越来越大。不过此时通常没有任何征兆，所以许多人看上去精力充沛，身体健康，但身体内部的血管却会不断地衰老。
同时由于生活习惯、压力过大，逐渐丧失了弹性，血管也会逐渐老化、受损。所以对血管的保护要从年轻时就开始，有研究表明：年轻时保护好心血管，早亡的风险会减小很多。那对于我们年轻人而言，现在的很多恶习是很伤害血管的，那么什么习惯是伤害血管的元凶？
三、什么习惯是伤害血管的元凶？
年轻人不良的生活习惯，不良的饮食习惯，颠倒的作息等都对身体有一定的损伤，那么什么习惯是伤害血管的真凶呢？
1.吸烟喝酒
如今，有许多人特别爱吸烟，特别是那些想靠吸烟减压的年轻人。
烟草中含有大量的有害物质，比如尼古丁、焦油，这些东西一旦被点燃，就会进入人体的血管。
干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、导致血管受损，发展以及形成血栓。久而久之，就会引起心血管方面的疾病和并发症的风险。
饮酒则可刺激交感神经兴奋，使血压升高，心跳加快。同时喝酒伤肝，患酒精肝的风险大大提升，并且长期喝酒的人血管会变硬，患心脑血管疾病的风险大大增加。
所以为了血管健康，在年轻的时候就要尽量做到不喝酒、不抽烟，在保护肝脏的同时保护心血管，预防中老年时期心血管疾病的发病概率。
2.饮食不当
现代人的生活水平不断提高，人们对食物的选择种类也越来越多，但是，如果不注意节制，经常摄入高卡路里，高脂肪，高糖或是盐吃得太多，都有可能导致“三高”。像是很多人会喜欢吃腊肉，腊肉中含有大量的盐分防止变质，过量的盐会对血管造成损伤。
同时长期不规律的饮食、暴饮暴食、或是饥一顿饱一顿，这些都会造成大量的脂肪堆积在肝脏和血管壁上，会引起脂肪肝和堵塞血管，同时也会增加血液的粘稠程度，严重的会诱发血栓。
建议在日常生活中，定时定点定量吃饭，多吃蔬菜等膳食纤维。饮食上尽量不要吃烧烤、腌制的加工类、油炸的食物，少吃肉，尽量不要吃太多热量太高的食物。
3.缺乏运动
缺少锻炼会导致血管阻塞。长时间不锻炼，血管内的“垃圾”无法排泄，多余的脂肪、胆固醇、糖分等会堆积在体内，导致血液粘稠、污浊，最后导致血管堵塞。
长久不运动，人体各项机能都会下降，免疫力也会降低，患病的概率就大大增加了。同时不爱运动的人多数伴有肥胖等体征，肥胖对诱发心血管疾病具有极大影响。
所以从年轻时开始我们就要“动起来”，日常健身或跑步，保持一个好身材的同时，也增强了自身免疫力，保护了自身健康的躯体。
4.熬夜和情绪不良
长时间的熬夜会使心梗的概率大大增加。现在的年轻人都喜欢熬夜，到凌晨三四点依旧在网络上活跃的人还有很多，但熬夜对人体的伤害是非常令人难以置信的。
熬夜会导致人体产生大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血液流动缓慢，血液粘稠，血液中的氧自由基会增多。熬夜的人血压、心率都会处于高负荷的状态，同时还会引起血管的收缩和免疫调节功能的变化。熬夜的人有心肌缺血性的危险，同时患有冠心病和心梗的概率大大增加。
所以生活里要尽量避免熬夜，从而去保护心脏，保护心血管，减少发病概率。
四、生活中我们如何保护心血管
生活中我们有许多无意识的行为就已经损伤到心血管了，那我们就当下而言，应该如何做才能保护心血管呢？保护好心血管要做到以下4点：
1.合理的饮食习惯
想要保护好心血管在吃上一定要注意，每天摄入的热量要稳定。不能太高，饮食以低油低糖为主，同时多吃水果蔬菜等膳食纤维和粗粮等。
也可以多吃山楂、燕麦和黑木耳等，来疏通血管，保持血管弹性，以此来达到保护心血管的目的。燕麦不仅仅是一个减脂好物，它含有的膳食纤维和钾元素也有助于保护心血管健康。
据调查，针对心脑血管疾病的人群，适当补充硒、菊甙、类*酮等，可以有效地保护血管。
缺硒会导致心脑血管疾病的发生，平时多吃一些硒，能够稳定血压，增强血管的抗氧化能力，同时还可以帮助损伤的细胞进行修复。
钾元素能够保护血管健康，膳食纤维能够帮助人体排出废物，避免血管内脂肪堆积，影响血管健康。
2.定期体检
“三高”人群患心血管疾病的概率会比普通人高很多，而且很多疾病在前期总是毫无征兆，或是病症不明显容易让人忽略。但是很多疾病在前期如果控制得当，后果就不会很严重。
所以“早发现，早治疗”这句话是十分有道理的，“三高”人群可以每年定期体检两次，发现病症及时治疗，同时应控制到自身病情，谨遵医嘱，及时服药，对自己的身体负责。
对于健康的人群，体检也是必不可少的，每年也可以体检1-2次。观察身体各项指标是否健康，一旦出现有血脂或是血糖问题，一定要及时控制，更加注重饮食习惯，减脂，及时体检可以做到防患于未然。
3.加强锻炼
每天进行至少10分钟适度的锻炼。锻炼的确对心脏有好处，可以显著降低患心脏病的风险，但这很大程度上取决于锻炼的频度，而非锻炼的次数。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。
运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步、跑步、健身或广场舞都可以，但一定要注意，运动要循序渐进，强度逐渐增加，强度过大可能会导致肌肉拉伤等问题。
同时运动会消耗体内大量的水分，要多喝水。多喝水会降低血液浓度和血液粘稠度，在一定程度上可以起到预防血栓的作用，可以起到保护心血管的作用。
适量的运动还会起到消耗脂肪的作用，有助于降低体重和血压对高血脂症和肥胖人群有益。同时运动还能使人放松压力愉悦心情，是日常保健的不二之选。
4.保持良好的生活习惯
一定要戒烟戒酒，烟酒对血管的伤害是不可逆的。抽烟喝酒人群患心血管疾病的风险会大大增加，年轻人抽烟总是会以排解压力为借口，但是排解压力的方式有很多种，不一定要选择抽烟喝酒。况且就算是喝酒排解了压力，但是喝酒抽烟伤肺又伤肝，老了肺病缠身时不是压力更大吗？
长期熬夜，不仅自己的生物钟会被打乱，心血管的生物钟也会被打乱。致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。所以一定要保持良好的作息习惯，早睡早起，给身体一个健康的循环过程。而且熬夜在一定程度上会加速人体老化，女性想要保持年轻漂亮一定要早睡！
压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。所以遇到问题时不能憋闷到心里，要找人倾诉，适当的跑步来降低压力，如果压力过大还是要及时寻找心理医师咨询解决。
总而言之，想要保护好心血管，一吃，吃的健康吃的合理。二检，及时体检，把握好身体状况，防患于未然。三练，想要保持好健康的身体，锻炼必不可少，多跑多跳多运动。四良，保持良好的习惯，良好的作息，良好的心情和良好的心态。
总结：
保护心血管并不仅仅是老了之后的事情，保护心血管的最佳时间应该是年轻时，是现在。年轻时保护好心血管，在往后的岁月里患病的风险会大大降低，所以我们要从现在做起保护好自己的心血管。日常中多多锻炼，强身健体，你了解了吗？
