男性的5大长寿习惯,喝水午休上榜, [复制链接]

自古至今，长寿一直是人们的共同追求，尤其是到了现代社会，由于人们生活水平的提高，再加上医学技术的不断进步，人们的预期寿命有了明显的延长，现在人也越来越注重养生问题。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，为了能够进一步增强体质，延年益寿，人们在平时也不断研究的各种养生小妙招，其实最佳的养生保健方法就是正确的生活习惯。

特别是对于男性来说，在平时忙于工作和生活，很少有时间保养自己，这也就导致未到中年就出现了精力体力下降的情况，如果在平时养成了良好的生活和饮食习惯，也能够在一定程度上增强免疫力，养成长寿体质。

男性的“5大长寿习惯”，喝水、午休上榜，建议自测，你占了几个

1、多喝水

水是生命之源，是万物之首，男性朋友在平时多喝点水可以保证前列腺健康，让尿液充分冲刷尿道，有利于前列腺分泌物的排出。

另外大多数男性在平时面对的压力比较大，当处于烦躁或痛苦状态时，肾上腺素就会上升，在平时只有多喝点水，才能够把肾上腺素以及身体代谢的其他*素排出体外，缓解焦虑情绪。

2、按时午休

经过了一上午的学习和工作，大脑处于疲劳状态，此时午睡一会儿不仅可以补偿夜间睡眠不足的情况，还能使人的大脑和身体各个系统都能得到放松和休息，使人精力充沛，反应明显，情绪良好。

另外人在午睡的过程当中，交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸变慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，有利于心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发生概率。

3、健康饮食

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以一个健康的饮食和食物是必不可少的。

男性朋友在平时一定要养成健康饮食的习惯，平时多吃一些富含维生素C的食物，根据研究表明给男性每天服用毫克的维生素C，连续两个月，男性的精子数将增加60%，山楂，柠檬，猕猴桃，青椒，番茄，大白菜中都含有丰富的维生素C。

4、适量饮酒

我们在平时常说小酌怡情，大酌伤身，在平时适量饮酒，有利于扩张血管，加速血液循环，消除疲劳，缓解末梢血液循环不良导致的肢体湿冷现象，而且适量饮酒还有利于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

需要注意的是，千万不要长时间大剂量饮酒，否则会损伤消化系统，导致肝硬化，甚至还会刺激中枢神经系统，导致记忆力下降，损伤大脑，如果长期大量喝酒还会增加患慢性病的几率，比如高血压，高血糖等。

5、坚持运动

研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以如果在平时工作和生活的压力过大，不妨坚持去户外运动，能够有效缓解压力。

另外经常进行体育运动，还能够改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，有利于预防动脉粥样硬化，防止心肌缺血性疾病的发生。

长寿老人的面部特征，你有吗？

1、头发茂密

中医认为发为血之余，头发的润泽枯槁，主要依赖于肾脏的精气以及肝脏血液的滋养，如果一个人的头发花白或枯落，说明此人精血虚弱，脾胃及肝肾出现了损伤，如果头发茂密乌黑，则说明肝肾功能正常，气血充足。

2、眼睛明亮

眼睛是心灵的窗户，是人体精气神汇聚之地，如果眼睛明亮有神，说明精气旺盛，老年人的精神状态比较好，这样的人无疑是长寿体质，而有的老年人目光浑浊呆滞，说明精气神不佳，心肝肾功能不良，体内可能潜藏着某些疾病。

3、耳朵肥大

我们在平时常说耳朵大的人有福气，这并不是说说而已，因为耳朵和肾脏有着密切的关系，而肾功能的强弱有直接影响着人的寿命长短，如果一个人的耳门阔大，垂珠贴肉，耳肉红而坚厚，耳形耸高，这样的人便是长寿之人。