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吃什么容易高血脂高血脂的危害有哪些三九 [复制链接]

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高血脂多半是与我们日常饮食有关,有些人不管饿不饿,只要是肉就开始狂吃,你知道吗,高血脂多半都是吃出来的,吃什么容易得高血脂呢,血脂升高的表现有哪些呢,血脂高的危害有哪些呢,下面一起来看看内容介绍吧。

吃什么容易高血脂

1、吃得咸

平时生活中,很多人都喜欢吃腌制的食物,如果经常吃,就会引起血脂高的情况,正常人群每天的摄盐量不能超过6克,但是根据调查发现,很多人日常吃盐量都已经超标了,如果你是口味重的人,就要改掉这种饮食习惯,尽量不要吃一些腌制的食物,一面后期患上高血脂疾病。

2、爱吃肉

爱吃猪、牛、羊等红肉,会增加罹患高脂血症的风险。动脉负责将血液和氧气输送到身体各个器官,如果体内胆固醇增加,再加上吸烟、高血压、糖尿病等其他危险因素叠加,有害脂质会沉积在动脉壁,形成动脉粥样硬化斑块。因此,如果爱吃肉,最好选择鱼肉、鸡肉等白肉。

3、好喝酒

喝酒会引发高血脂,这是大家都知道的事情,为什么喝酒会高血脂呢,主要是因为喝酒过量会导致热能过剩,会把人变胖,还一方面是因为酒精在体内会转变为乙酸,乙酸会降低游离脂肪酸的氧化速度,时间久了就会变成甘油三酯,,会破话胆固醇的,所以如果你长时间喝酒,那么你离高血脂也不会远了。

血脂升高的表现

1、肥胖

变胖也是血脂升高最为常见的一个症状,肥胖的人不但会让身体的脂肪组织增加,血液中的脂质也会跟着增加,尤其是胆固醇、甘油三醋、游离脂肪酸水平都高于正常值。

2、头晕失眠

头痛、头晕、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢体麻木等,都属于高血脂的前兆。

3、视力下降

当血脂很高时,血液中的脂蛋白会漏出毛细血管,如果侵犯到视网膜的*斑,人就会出现视力模糊的症状。高血脂也是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

4、抽筋

腿肚子抽筋,并经常感到刺痛,可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果经常出现腿抽筋现象,医院进行血脂检查。

5、睑*疣

睑*疣,即眼睑皮肤的淡*色柔软的扁平疣状隆起,是中老年血脂增高的信号。睑*疣本身并严重问题,但一些老年人的眼睑出现*色的疣,是由于血脂的增高导致脂质出现异位沉积。

6、小肿疮

胆固醇过高时,皮肤上会鼓起小肿疮,其表面光滑,呈*色。小肿疮大多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

7、食欲不振

由于高血脂会引起脂肪肝等肝病,患者可能会出现食欲不振等症状。体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高。

血脂高的危害

1、导致肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。

2、导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。如果人体一旦形成高血压的话,则是会导致血管处于痉挛状态,从而导致脑血管在硬化后出现内皮受损而导致破裂,因此而形成出血性脑中风。而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。

3、导致冠心病

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。

4、危害冠状动脉

形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

结语:说起高血脂,想必大家都是非常熟悉的吧啊,身边有很多人,都有高血脂的情况,特别是一些中老年人,很多人都认为高血脂是时间久了自然形成的,其实高血脂是吃出来的,你会发现在高血脂人群中他们有一个共同点就是口味重,所以要想避免高血脂,我们就要饮食清淡一些。

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